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氣功養(yǎng)生----行功

滋陰步

取松靜站立姿勢,兩手背(外勞宮)置於腰部腎俞穴處,吸氣時,男子先左腳(女子先右腳)向前邁出,足跟著地,連續(xù)向前走三步,呼氣時,從右腳開始向前走三步,然後左腳向前邁一步,恢復(fù)松靜站立式,做一次調(diào)息,再按上法向前行走。一般行走六十步或者加倍。本式能退虛熱、滋陰補腎。

 

濟陽步

取松靜站立姿勢,兩手重疊,內(nèi)外勞宮相對,男子左手在下,女子右手在下,手扶小腹,內(nèi)勞宮對準(zhǔn)氣海穴。吸氣時,男子左腳向前邁出(女子先邁右腳)三步,腳尖先著地,呼氣時,小腹內(nèi)收提肛縮腎,從右腳開始向前邁出三步,一般可連續(xù)九十步。本式能補氣升陽。

 

退燒步

取松靜站立姿勢,吸氣時舌舐上齶,用鼻輕輕吸氣,小腹隆起,男子左腳先向前邁出三步(女子先邁右腳),足跟先著地,呼氣時,兩手自然擺動,呼氣時兩手拇指點兩手中指尖,此法可以清熱退燒。

 

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