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核心內(nèi)容:
陽氣不足健康之路本頁提供2014年12月4日科教頻道cctv10健康之路節(jié)目視頻全集和要點筆記，節(jié)目請到的嘉賓是王耀獻(xiàn)。主題是《冬季養(yǎng)生暖當(dāng)先(一)》。主要介紹一生中人體陽氣變化規(guī)律圖，早睡晚起利于老年人冬季補(bǔ)陽，冬季補(bǔ)陽保暖應(yīng)注意的問題，冬季暖身操，五子暖身粥、蓯蓉羊肉湯、暖身五物酒的制作方法等相關(guān)內(nèi)容，百年養(yǎng)生網(wǎng)提供視頻全集的在線觀看和主要內(nèi)容介紹（節(jié)目要點筆記）。
王耀獻(xiàn)：北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院教授。
有了太陽世界才會顯的溫暖，同樣人冷與不冷也是由人體內(nèi)的太陽決定的-陽氣。
中醫(yī)認(rèn)為冷熱感受與陽氣相關(guān)。陽氣足就不怕冷。
一生中人體陽氣變化規(guī)律圖見下圖
一生中人體陽氣變化規(guī)律圖
怕冷最經(jīng)濟(jì)的方法是順應(yīng)自然學(xué)會養(yǎng)生，通過正確的生活方法扶助陽氣。
哪種作息規(guī)律利于老年人冬季補(bǔ)陽？早睡早起？早睡晚起？晚睡早起？
正確答案是：早睡晚起利于老年人冬季補(bǔ)陽。冬季休息的時間應(yīng)該相對長一些，冬季多睡覺是補(bǔ)充陽氣的好辦法。關(guān)于早睡晚起在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有記載。
早睡晚起在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有記載
冬季補(bǔ)陽保暖應(yīng)注意：保溫保暖、適當(dāng)運(yùn)動。
何嘉博士現(xiàn)場演示冬季暖身操-腎俞操：找到腎俞穴，搓熱雙手，按住腎俞穴，墊腳尖后往下墜，并且雙手往下搓腎俞穴。每次3-5分鐘即可。
老年人常吃哪個可以補(bǔ)陽暖身？辣椒？核桃？蘿卜？
正確答案是：老年人常吃核桃可以補(bǔ)陽暖身。核桃本《神農(nóng)本草經(jīng)》稱為延年益壽的上品，性溫，可補(bǔ)腎健腦。溫腎平喘。建議熬核桃粥食用。
蘿卜主要是通腸胃、清內(nèi)熱的作用，冬季吃蘿卜是為了防止冬季進(jìn)補(bǔ)過度引起的胃腸積熱消化不良。
辣椒辛溫走表吃后可以有一時之暖，但會使陽氣外泄，反而變得更冷。
專家推薦冬季補(bǔ)陽食療方-五子暖身粥：覆盆子、菟絲子、枸杞子、核桃、白果。
五子暖身粥
哪種中藥適合老年人補(bǔ)陽暖身？阿膠？肉蓯蓉？當(dāng)歸？
正確答案是：肉蓯蓉適合老年人補(bǔ)陽暖身。鹿茸補(bǔ)陽力量大，不宜久服。肉蓯蓉補(bǔ)陽作用溫和，適宜長期服用。肉蓯蓉生長在沙漠，被稱為“沙漠人參”，能抗寒、抗疲勞、抗衰老、提高免疫功能、記憶功能、性功能。
每天10克肉蓯蓉切片泡水代茶飲補(bǔ)陽效果好。也可以做成藥膳食用，蓯蓉羊肉湯是不錯的補(bǔ)陽藥膳。
蓯蓉羊肉湯
白酒是大辛大熱之品，飲多傷元氣，少量飲用可以溫通血脈，宣散藥力、振奮陽氣。暖身五物酒是不錯的補(bǔ)陽藥酒。
暖身五物酒
哪種度數(shù)的白酒適合泡藥酒？高度酒？中度酒？低度酒？
正確答案是：高度酒適合泡藥酒。高度酒有利于藥物有效成分的析出，另外高度酒還有殺菌、防腐的功效，穩(wěn)定藥物質(zhì)量的作用。一般超過50度的白酒就比較適宜泡藥材。一般藥酒泡一周即可飲用。
20141204健康之路視頻和筆記:王耀獻(xiàn)講陽氣不足,肉蓯蓉的功效
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