中學(xué)生應(yīng)該保持的睡眠時(shí)間
據(jù)科學(xué)研究調(diào)查表明，中學(xué)生的睡眠時(shí)間不應(yīng)小于8小時(shí)，但是就中國的現(xiàn)狀看來，結(jié)合我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，每天保證7個(gè)小時(shí)也就差不多了。午覺一定要睡好，這是恢復(fù)體力的關(guān)鍵
，對記憶力也有好處
關(guān)于中學(xué)生水面的問卷調(diào)查
1：你心目中的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間
2：各個(gè)學(xué)生的睡眠時(shí)間。
3：使你違背（保證）你心目中的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間是因?yàn)槭裁矗?br>A教師的作業(yè)問題，B自己的安排時(shí)間問題，C自己的效率問題 （高或低）D家長的課外作業(yè)問題。
4： 你睡眠時(shí)間這么早或遲的原因是什么：
A教師的作業(yè)問題，B孩子安排時(shí)間的問題 C孩子的效率問題，D家長自己對孩子補(bǔ)充的課外作業(yè)問題。
6（對與回答教師的作業(yè)問題的學(xué)生提問）你怎樣看待老師所布置的作業(yè)。
7（對與回答自己效率高的學(xué)生提問）你的效率為什么這么高，是否能介紹自己的方法。
8：對自己的睡眠問題應(yīng)怎么看待。
9你每天的睡眠時(shí)間是多長
A、5小時(shí)以下B、5~6小時(shí)C、6~7小時(shí)D、7~8小時(shí)
10你一般晚上幾點(diǎn)鐘睡覺
A、10點(diǎn)鐘B、11點(diǎn)鐘C、12點(diǎn)鐘D、12點(diǎn)以后
11你早上一般幾點(diǎn)鐘起床
A、5點(diǎn)鐘B、6點(diǎn)鐘C、7點(diǎn)以后D、7點(diǎn)以后
12你平常是否午睡
A、偶爾午睡 B、從來不午睡 C、每天都會(huì)午睡
13你是否利用上課時(shí)間補(bǔ)充睡眠
A、有 B、沒有 C、偶爾
14你是否認(rèn)為6：45做操合理
A、不合理B、合理C、中立
15你是否經(jīng)常遲到
A、經(jīng)常遲到B、沒有遲到C、偶爾
16你來學(xué)校后有時(shí)間吃早餐嗎
A、有B、沒有C、不吃早餐D、看情況
17你有用早讀時(shí)間或上課時(shí)間吃早餐嗎
A、有B、沒有C、還可以D、看情況
18你認(rèn)為學(xué)校的時(shí)間安排對你的學(xué)習(xí)有造成影響嗎
A、有(B、沒有C、不清楚
19你從家到學(xué)校大概需要多少時(shí)間
A 5~10分鐘B、15~30分鐘C、30分鐘以上
20你認(rèn)為學(xué)校的時(shí)間安排對你的作息時(shí)間有影響嗎
A、有B、沒有C、不清楚
21你認(rèn)為是否有必要要求學(xué)校對時(shí)間的安排做出修改嗎
A有 B沒有 C無所謂
專家稱：缺少睡眠危害健康
兩日來，廣大家長和網(wǎng)友反映，中學(xué)生睡眠不足現(xiàn)象普遍存在，不少學(xué)生從上初中開始就睡不夠，一直到高考結(jié)束。
青少年正處于發(fā)育期，長期睡眠不足對他們有些什么影響？今天，我們專門采訪了省兒童醫(yī)院兒?？浦魅紊蹪嵵魅吾t(yī)師。邵潔說，她看了本報(bào)的報(bào)道后，對普遍存在的中學(xué)生睡眠不足現(xiàn)象表示擔(dān)憂。她說，缺少睡眠是青少年健康的無形殺手，家長、學(xué)校要合理安排學(xué)生的作息時(shí)間，還青少年足夠的睡眠時(shí)間。
邵潔說，人體的生長激素主要是在夜間睡眠中分泌，尤其是在非快動(dòng)眼深睡眠期中分泌，而非快動(dòng)眼深睡眠期大多在前半夜。如果這個(gè)時(shí)候孩子的睡眠被剝奪了，就會(huì)影響人體生長激素的分泌，從而使生長發(fā)育遲緩。另外，人體合成身體中所需的各種營養(yǎng)素，也只有在睡眠和休息的時(shí)候才能夠很好地完成。只有睡眠好，孩子才能長高長壯。后半夜的睡眠大多是快動(dòng)眼睡眠期，這個(gè)時(shí)候是人的記憶鞏固期，大腦將白天的學(xué)習(xí)碎片進(jìn)行整理、記憶強(qiáng)化。如果這個(gè)時(shí)候的睡眠被剝奪, 就會(huì)影響到人的記憶功能。
邵潔說，中學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)過重，長期睡眠不足，就會(huì)導(dǎo)致上課期間容易打瞌睡。從認(rèn)知功能來講，缺少睡眠會(huì)導(dǎo)致記憶力下降、注意力的缺陷，從而影響學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。在行為方面，長期睡眠不足會(huì)使青少年變得煩躁，情緒不穩(wěn)定，從而對青少年的心理健康帶來不良影響。
雖然每個(gè)人的睡眠有個(gè)體差異，但“小學(xué)生每天保證10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)”這樣一個(gè)睡眠標(biāo)準(zhǔn)是專家根據(jù)青少年生理發(fā)育需要經(jīng)過科學(xué)研究得出的結(jié)論。邵潔提醒老師和家長，對青少年的睡眠要有正確的認(rèn)識(shí)，要讓孩子睡夠應(yīng)睡的時(shí)間。
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