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眾所周知，一姐不愛（néng）吃太多糖，但是甜味確實又很能讓人心情愉悅，為此一姐找了個代餐——在網(wǎng)上跟著網(wǎng)友磕cp。不得不說，有些cp磕起來真的是讓人如沐春風(fēng)。這天一姐又看到毛曉彤和楊玏的瓜被列文虎克網(wǎng)友挖了出來。
起初是大家覺得兩個人的微博頭像風(fēng)格過于相近，立馬感覺……有內(nèi)味了??！
一姐真的佩服網(wǎng)友的吃瓜能力。網(wǎng)友在考古毛曉彤和楊玏的微博過程中發(fā)現(xiàn)，楊玏稱呼毛曉彤“毛老師”，乍一看妹毛病。可網(wǎng)友又說，除了真正的前輩，被楊玏叫老師的異性只有米露和毛曉彤。這不巧了嗎這不？△米露和楊玏曾經(jīng)有過緋聞。
此時一姐血糖飆升快壓不住了，轉(zhuǎn)身看到他倆在同臺的時候互相試探的小眼神&深情一笑，我承認甜度這塊我徹底好了。網(wǎng)友抖出的細節(jié)還有毛曉彤和楊玏在dy（短視頻app）是各自唯一的互關(guān)，楊玏暗搓搓cue毛曉彤昵稱的細節(jié)，仿佛都在暗示什么……
△網(wǎng)友一致認為“不公開很難收場”，錘不錘一姐不敢說，不知道姐妹們咋看？
毛曉彤姐妹們都很了解，貴圈手撕渣男的淡定冷靜大女主第一人。最近整個人的狀態(tài)是愈發(fā)地好，是不是真的因為擁有了嶄新的人生？
一姐老早就帶姐妹們品鑒過她的白玉身材。不過之前一姐還看到過她的一組“翻車圖鑒”。毛曉彤在路人鏡頭里看起來有點五五開，上身過瘦，腿看起來也沒有那么細，有點像小梨形身材？但是一姐之前還看過一個毛曉彤在家跳舞的動圖，這個背影明明曼妙滴hin啊。
一姐只能把毛曉彤“小梨形”的這種問題暫時歸因于服裝造型和鏡頭畸變的問題。不過u1s1，小梨形身材是很多姐妹苦惱的問題。這種身材的大致情況就是，體重不重，撐死一百斤多點，上半身可能接近瘦骨嶙峋，但是下半身無論怎么看，就算不胖，也瘦不到和上半身一個量級，這到底是咋回事呢？之前很多姐妹，都問一姐這種身材應(yīng)該怎么減，怎么瘦腿，這其實是個誤區(qū)。所以先畫個重點，小梨形身材并不是因為你還不夠瘦，畢竟體重已經(jīng)很低了，繼續(xù)瘦下去難道是要把自己風(fēng)干嗎？？△而且梨形不是壞事，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)梨形身材的女性更健康長壽。
小梨形身材看起來總是略顯別扭的原因，在于上下肢的視覺感受并不平衡。眾所周知，梨形身材一般都是原生的Q角大，也就是骨盆更寬。不少姐妹的骨盆寬都會比肩更寬，因此在骨架上就形成了上面小，下面大的基礎(chǔ)結(jié)構(gòu)。再加上雌激素讓女性的脂肪更傾向于往臀腿方向跑，又在皮肉層面給梨形身材一波猛烈助攻。因此，在脂肪比較多的時候，身材就是個大梨形，減掉大部分脂肪之后，留下來的底線脂肪+骨架形成了小梨形。△這點底線脂肪是是人體的戰(zhàn)略能源儲備，不可能完全消除。
梨形的女性上半身的脂肪消耗又更快，所以減肥到最后就變成了上身瘦骨嶙峋，下身“依然壯碩”。如果你只是單純?nèi)ゲ粩嗟販p體重，無論你減到多少斤，這個感覺依然不會消失。因為一姐經(jīng)常跟大家說，身材的視覺效果差異更多地跟身材的參考點有關(guān)系。即使是同樣的腰圍，直筒和沙漏也會是兩個感覺。這是因為沙漏腰的上下是更寬的，這兩處作為參考點能讓你更清楚地感知到腰的細。小梨形是一樣的道理。肩、腰、胯是一個軀干整體的三大參考點，三者的相對關(guān)系會影響到你對身材的感知。肩太窄、上半身太瘦的情況下，肩膀和上肢的參考點沒有到位，整個視覺重心失衡，你會感覺下肢過分大。△實際上光看下肢，左邊梨形和右邊沙漏大小可能是差不多的。而有些姐妹的身材管理意識還停留在「只追求瘦」的層面，大多會把小梨形的原因歸咎為自己不夠瘦，而不是上肢太弱、肩部的參考點缺失。△毛曉彤常常是背面看身材輪廓更好，因為她的背面更顯倒三角。
在自然狀態(tài)下，改善小梨形最快的方法，就是通過增強上肢，把它往沙漏型的方向調(diào)整。△原始肩寬和骨骼改變不了，肩部和背部的肌肉是可以拿來做調(diào)整的。
肩膀的參考點找回來之后，即使不瘦，整個身材也會看起來均衡很多，而且練上肢一樣消耗能量，又能減脂又不粗腿，絕對的首選。一姐這里再說一下，如果你是原生Q角大的梨形骨骼，不要指望自己會變成一個Q角偏小的小骨盆。
△盡管那樣看起來似乎腿更細，體型更顯小，但骨盆初始寬度是不能改變的。
就好像人人都有適合自己的發(fā)型，你只能在自己的骨架基礎(chǔ)上找更適合自己的身材調(diào)整策略。沙漏一樣如絲般順滑的身材不也很香嗎？
△無論胸圍多少，都是極好的呀。
2、雙手抓負重，從大腿兩邊抬升到水平位置。手肘微微彎曲，虎口可以略微朝下。動作放慢。1、雙腳分開站立，膝蓋微曲，上半身傾斜到接近90度。2、雙手持負重，自然下垂，虎口朝前，手肘微微彎曲，手臂抬升到水平位置。動作放慢。1、雙腳分開站，膝蓋彎曲，上半身傾斜45度。
2、用大一些的負重，雙手各抓一個，先自然下垂，然后想象手肘往腰后面移動。
3、在頂端收縮1秒，然后慢慢放松恢復(fù)初始位置。
4、一組15次，做5組。組間休息60秒。
1、上半身保持穩(wěn)定，雙手緊握彈力帶兩端。
2、起始位置彈力帶放松，雙手伸直，然后手肘帶動雙手把彈力帶往身后拉緊。
3、放松的時候速度要慢，做的過程當(dāng)中注意不能聳肩。
4、一組15次，做3~5組。
有氧運動一姐推薦游泳（??點擊查看游泳），劃船機（??點擊查看劃船機）以及戰(zhàn)繩訓(xùn)練，都是對腿部肌肉施加阻力更小的運動。
最后請姐妹們記?。?strong>好身材和體重真的沒有絕對關(guān)系。
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