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報(bào)名時(shí)間：1月7日～1月12日

前兩天，大E成功上位的瓜，大家都吃到了吧？

先是張大E，暗搓搓的在小號(hào)曬出細(xì)節(jié)迷幻的日常九宮格。

據(jù)說(shuō)原配還是帶娃+凈身出戶，原配態(tài)度……算是錘了吧？

難道網(wǎng)傳大E帶球上位，也是真的嗎？

△ 幾個(gè)月前張大E曬出品牌方送的禮物，當(dāng)時(shí)就有了列文虎克網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)，大E所謂的“品牌朋友的過(guò)年禮物”中，居然夾著一盒葉酸？

u1s1，“葉酸是備孕才需要吃的”這種心機(jī)細(xì)節(jié)，大部分姐妹都心里有數(shù)。

一姐不想對(duì)大E作評(píng)價(jià)，但大家發(fā)現(xiàn)沒(méi)，備孕=吃葉酸這個(gè)知識(shí)點(diǎn)，好像比“干皮上妝易卡粉”“做好基礎(chǔ)保濕最重要”還印象深刻。

不用任何人多說(shuō)，烙在姐妹們深深的腦海中，堪稱無(wú)師自通。

但畢竟是備孕、懷孕時(shí)吃的東西，一姐必須多留1個(gè)心眼，反問(wèn)下：第一個(gè)說(shuō)懷孕必吃葉酸的人，到底是誰(shuí)？有什么依據(jù)？

葉酸備孕保健，又是不是智商稅呢？

先簡(jiǎn)單講給大家科普下什么是葉酸。

葉酸，又名維生素B9，因?yàn)閺牟げ酥刑崛?，所以取名葉酸，廣泛存在于各種翠綠蔬菜中。

△ 我們常吃的復(fù)合維生素B族膠囊，有些有葉酸，有些沒(méi)有，要看具體配料表。（因?yàn)榫S生素B族有十幾種，真的不好說(shuō)）

嫌長(zhǎng)不看的姐妹們，一定把一姐下面這句彩虹p看完，一句話給你講清葉酸多????：

一個(gè)月不到50塊，就能（幾乎）徹底告別多種孕期高危病+十幾種新生兒畸形隱患！

這是啥玩意？商城里1金幣道具，直接免疫99%法術(shù)傷害，防傷能力跟新冠疫苗有一拼！

葉酸到底有多強(qiáng)？

在諸多看似不痛不癢的保健功能中，葉酸有一條非常特別的保健功能，叫做“參與DNA和RNA的合成”。

初中生物內(nèi)容沒(méi)還給老師的姐妹，可能還有印象，換句話說(shuō)：從媽到娃，所有遺傳物質(zhì)的合成，一定要有葉酸參與。

對(duì)成人來(lái)講，我們幾乎沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)誰(shuí)“因?yàn)檫@個(gè)月少吃菠菜，當(dāng)場(chǎng)發(fā)生基因突變”。

但備孕或者孕期的媽媽就不同了，她們剛好在制造另一個(gè)人的DNA。

當(dāng)DNA和RNA合成出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，轉(zhuǎn)錄成蛋白質(zhì)的整個(gè)過(guò)程，就會(huì)發(fā)生不可控的問(wèn)題。

換句話說(shuō)，在給寶寶制造骨骼、皮肉、頭發(fā)、大腦的整個(gè)過(guò)程，都可能遭遇謎之偷工減料，最終出現(xiàn)一種“好像給你造了個(gè)人，其實(shí)并不是”的奇葩效果。

葉酸缺乏最直接相關(guān)的問(wèn)題，叫做神經(jīng)管發(fā)育不良。

神經(jīng)管是啥？是脊髓+大腦的“種子”，也就是脊髓和大腦在發(fā)育早期階段中的一個(gè)部件。

如果神經(jīng)管有缺陷，就等于大腦是有缺陷，更極端的情況，大腦根本就不發(fā)育了，形成無(wú)腦畸形。

△ 圖片可能引起不適，點(diǎn)擊查看：無(wú)腦兒伴隨脊柱裂

那葉酸的預(yù)防有多厲害呢？

90年代出，在營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的意見(jiàn)下，美國(guó)和加拿大開(kāi)始立法規(guī)定在谷物中加入葉酸。

結(jié)果，新生兒神經(jīng)管缺陷發(fā)生率直接砍掉一半！

我們國(guó)家一看，哦豁，葉酸這么靈？也在1993年搞起了中美合作的葉酸大型臨床實(shí)驗(yàn)。

這個(gè)實(shí)驗(yàn)足足攢了20多萬(wàn)個(gè)媽媽為樣本！而實(shí)驗(yàn)結(jié)論：葉酸使新生兒神經(jīng)管畸形率直接降低85%！

△ 20萬(wàn)多萬(wàn)人的對(duì)照實(shí)驗(yàn)，這個(gè)規(guī)模想想一姐就驚呆了。

今天一姐寫(xiě)稿時(shí)，也順便問(wèn)了周圍不少女性朋友，觀察結(jié)果相當(dāng)一致。

很多姐妹其實(shí)并不了解葉酸的作用機(jī)理，但都言之鑿鑿認(rèn)定“孕婦和備孕肯定要多吃葉酸?。〈蠹叶颊f(shuō)要吃，吃一下沒(méi)壞處吧！”

真·仰賴我國(guó)宣傳到位。

葉酸的能力還不僅于此：它還可預(yù)防腭裂、馬蹄足內(nèi)翻、小耳、并趾、先天性心臟病、先天性腦積水等十幾種畸形。

本來(lái)是給整個(gè)家庭和孩子帶來(lái)無(wú)盡痛苦的故事走向，一巴掌被葉酸打到平行世界。

△ 父母：寶寶健康，我們開(kāi)心，看孩子寫(xiě)作業(yè)時(shí)除外。

雖然葉酸強(qiáng)到堪稱“寶寶衛(wèi)士”，但在保大人還是保孩子的問(wèn)題上，它還能做到雨露均沾。

比如妊娠期高血壓——孕期死亡的第三大原因，對(duì)胎兒造成和孕婦都可能造成器官功能損傷，但葉酸，同樣可防。

△ “寶寶用好，媽媽用更好?！?/span>

怎么說(shuō)呢？葉酸，當(dāng)代活佛，幼兒衛(wèi)士，備孕金手指，而且最重要的是：每片兩毛。

會(huì)不會(huì)吃過(guò)量？

科普到這里，應(yīng)該所有姐妹都對(duì)“備孕必吃葉酸”這件事有共識(shí)了。

現(xiàn)在來(lái)到的實(shí)操環(huán)節(jié)：具體怎么吃？什么時(shí)候吃？會(huì)不會(huì)吃過(guò)量/中毒？

首先，關(guān)于中毒過(guò)量的問(wèn)題，姐妹們大可放心：

葉酸的中毒劑量高達(dá)到5mg-6mg，大概相當(dāng)于藥片十幾顆/添加葉酸的奶粉2斤/46斤菠菜……

反正，吃過(guò)量了，你就是故意的。

△ 市售的葉酸補(bǔ)劑一般0.4mg每片。

血清葉酸的正常值11.3-36.3nmol/L，如果低于6.8nmol/L即判定為葉酸缺乏。

實(shí)錘缺葉酸的姐妹，備孕期+孕早期（前三個(gè)月），務(wù)必要把葉酸補(bǔ)起來(lái)，把血液中的葉酸濃度提！上！來(lái)！

△ 千萬(wàn)不要問(wèn)“我怎么知道自己是不是缺葉酸呢？”去！做！血！檢！

一般來(lái)說(shuō)，每天建議補(bǔ)充的葉酸劑量一般為0.4~4mg，對(duì)于一些血清葉酸極低的姐妹，營(yíng)養(yǎng)師和醫(yī)生可能還有其他操作。

如果劑量建議和一姐不符，當(dāng)然遵醫(yī)囑。

最后，本文不是廣子，不必求鏈接，哪怕你去最最最普通的藥店，買(mǎi)到的葉酸也是靠譜的！

為什么？因?yàn)槿~酸太重要了，它不可能貴，也沒(méi)人允許它貴，所以，姐妹們放心大膽去購(gòu)買(mǎi)！

最后感慨一下，國(guó)！家！真！好！

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重要的事也要

告訴其他女孩

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