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楊冪、周冬雨都可以代言維密??？紙片人、娛樂圈最差體態(tài)標(biāo)桿，真的性感不起來

擼鐵一姐呀 >《待分類》

2020.09.08

關(guān)注

姐妹們晚上好

健博一姐上線

最近楊冪代言了維密的消息，說實話一姐當(dāng)時就從座位上蹦起來了，當(dāng)然我夸張了，但是腦海里迅速閃過維密眾神那些健康性感的身材，然后又想了下楊冪紙片人加上各種不良體態(tài)...這是哪跟哪??？

雖然她的硬照很能打，但選的這幾件衣服，完全看不出是維密。

一姐感覺有點像少女品牌68？

有一說一，確實有些淘寶風(fēng)。

再加上周冬雨也成了維密的代言人，這確實不是我認識的那個維密了。

網(wǎng)上很多言論說“周冬雨平胸為什么代言內(nèi)衣”、“毫無說服力”，其實一姐并沒有覺得平胸就不能代言內(nèi)衣，不然讓小熊姐妹怎么活？

雖然這次主題是“性感如此，堅持自己的態(tài)度就是性感”，一姐當(dāng)然肯定品牌的定位，但是這次的代言人選的有些太顛覆了。

一直以來在我們維密粉心中，性感并不是豐乳肥臀，也不是暴露se情，而是健康的身材，充滿力量的線條，和強大到可以照耀別人的自信。我就問有多少姐妹是看到維密走秀，才去激發(fā)自己健身的決心的？

如果一開始是這些紙片人來撐維密的臺子，一姐絕對不會看這個節(jié)目。作為受到維密超模身材啟蒙的一姐，覺得這次代言人真的令人失望。

擔(dān)任，作為健博，也想從體態(tài)方面講講，雖然楊冪的硬照都沒有問題，但是她的視頻里，嚴重的體態(tài)問題并沒有被解決，只是被頭發(fā)遮住了而已。

即使這樣，還是能看出是聳肩的局促樣子，至少從動作神態(tài)上，沒有看出自信。

一姐又截了一張圖，她最大的問題，脖子前引、圓肩、駝背看起來依舊存在。

所以真的不太懂維密這波操作，要知道楊冪可能算是女明星的不良體態(tài)標(biāo)桿了。借此機會，一姐給姐妹們整理一波比較全的不良體態(tài)。

??上半身體態(tài)問題

一般來講，上半身可能出現(xiàn)的問題就是頭前引、駝背、翼狀肩胛、圓肩、斜方肌粗壯。比如周冬雨這個就是典型的翼狀肩胛，是肩胛骨的病態(tài)表現(xiàn)，嚴重了你胳膊都抬不起來，并非什么蝴蝶骨。

這些可以理解為“上交叉綜合征”，本來你的身體各部分肌肉都是平衡的，這樣才能讓你的身體各部位保持一個正確的位置，但是由于日常一些不良習(xí)慣，尤其是低頭看手機、久坐，導(dǎo)致你身體前后肌肉不平衡，各種不良體態(tài)就隨之而來了。

比如...

??胸肌緊張、肩膀三角肌后束薄弱會讓你產(chǎn)生圓肩

??深層頸屈肌緊張會讓你脖子前引

??菱形肌、前鋸肌薄弱會帶給你駝背、翼狀肩胛

??菱形肌、下斜方肌薄弱，會讓你上斜方肌變得粗壯

大家發(fā)現(xiàn)共同之處了嗎？其實只要整體加強背部肌群，你的不良體態(tài)可以改善80%，剩下的追求精進的姐妹就需要精雕細琢了。

但是在大家鍛煉之前，一姐建議每天都要跟著下面這視頻拉伸放松頸部肌群，尤其是經(jīng)常低頭看手機，跟楊冪有同款脖子的姐妹！先放松再加強！

改善來說呢，加強肩部肌群、肩胛骨的穩(wěn)定，改善粗壯斜方肌，當(dāng)然少不了YTWL動作啦。做之前要注意，每個動作都要收緊肩胛骨的情況下，再去運動。

Y動作

1、打開雙臂，手心向下

2、然后抬起雙臂伸直向上，肩胛骨固定，擠壓肩胛骨向后下方

3、每次15-20個，每次2組

T動作

1、打開手臂，肩部微微外旋，形成一個T形

2、上臂和軀干形成一個90度角

3、保持手臂伸直，肩膀向后水平外展向上，感受肩胛骨中間肌肉發(fā)力的感覺

4、每次15-20個，每次2組，慢慢做，視頻這個示范太快了

W動作

1、伸直手臂，手心向下成V形

2、屈肘向下，向后，順勢肩胛骨后收，同樣感受肩胛骨中間發(fā)力感

3、每次15-20個，每次2組

L動作

1、伸直手臂向下成V形，肩胛骨后收

2、抬起雙臂伸直向上向后，擠壓肩胛骨保持幾秒鐘

3、每次15-20個，每次2組

??下半身體態(tài)問題

我們再來看下半身的問題，之前楊冪多次被拍到走路姿勢一言難盡。

尤其是這張，兩個腿都在打架。

這是因為她的腿是典型的x型腿。

正常的體態(tài)，膝蓋和腳踝都應(yīng)該在一個平面內(nèi)，楊冪的小腿歪成一個八字。

她走路的時候就更明顯，綠色是正確的發(fā)力路線，但是她的小腿卻向側(cè)后方飛起了。

??X型腿

楊冪的腿型是典型的X型腿，X型腿與正常腿型不一樣的地方有3處：髖部內(nèi)旋、股骨內(nèi)旋、脛骨外旋。臀中肌過于松弛，髖收肌群過于緊張，會引起髖內(nèi)收，從而引起膝關(guān)節(jié)外翻，內(nèi)旋轉(zhuǎn)等，從而形成X型腿。

這是主要就是因為臀肌太薄弱。她的臀大肌過于松弛，髂腰肌、股直肌過于緊張的時候，會引起髖屈曲。髂脛束、闊筋膜張肌過緊會引起髖內(nèi)旋。

判斷X型腿，只需要自然站立下，看自己的膝蓋并攏后，腳踝是否能并攏，如果膝蓋不能并攏且距離超過4cm，就是X腿實錘。

然鵝除了X型腿，O型腿、假胯基本上都是臀肌薄弱導(dǎo)致的。

??O型腿

臀肌薄弱，會導(dǎo)致股骨外旋，那么自然大腿外側(cè)會顯得粗壯；脛骨內(nèi)旋，小腿外后側(cè)肌肉突出。這就是O型腿的典型表現(xiàn)。

判斷O型腿，只需要雙腿和膝關(guān)節(jié)放松時，測量兩膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的縫隙大小。當(dāng)踝關(guān)節(jié)并攏，兩膝關(guān)節(jié)間距超過4cm，就是O型腿實錘了。

所以在這里還是要說一個萬變不離其宗的觀點，只要你下肢有問題，不管是骨盆前傾、假胯還是各種不良腿型，禍根都在于臀肌薄弱，只要你努力練臀，就能改善80%的下肢體態(tài)問題。

一組地獄級虐臀視頻送給在座的姐妹們。

上肢也是同理，雖然比練臀復(fù)雜點，但是只要先做好YTWL動作，找到兩個肩胛骨之間的發(fā)力感后，再去嘗試背部動作，體態(tài)問題迎刃而解。

最后嘮叨一句，不存在練哪瘦哪的局部減脂！網(wǎng)上教你練得動作都是練肌肉力量的，不會把你那塊的肥肉練沒。如果是覺得自己的胖，只要你的肉捏起來不是肌肉而是肥肉，就都給我去控制飲食+減脂！不管是跑步游泳快走打球騎車，還是hiit、tabata都可以，記住了嗎姐妹們~

今天強勢一姐就說這么多，最后，強勢一姐強勢地要求各位姐妹給我點個強勢的在看！

一姐好文回顧，點擊“藍字”可查看：

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