華子的一個哥們兒剛查出了高血壓，高壓150mmHg，低壓95mmHg。他愁眉苦臉地問華子，他以后是不是就要變成藥罐子，要吃一輩子藥不能停了？華子告訴他，保持規(guī)律服用降壓藥，是對付高血壓最好的方法，但是有些高血壓不需要著急吃藥。
現(xiàn)在很多人都了解高血壓對身體的危害，確診高血壓之后，就擔(dān)心會導(dǎo)致心腦血管疾病，而著急吃藥。但實際上，滿足一些條件的高血壓患者，可以暫時不用吃藥。
一、什么樣的高血壓可以暫不吃藥
1、初次發(fā)現(xiàn)的高血壓，血壓值雖然達(dá)到了140/90mmHg的高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)，但是并沒有超過160/100mmHg的高血壓二級標(biāo)準(zhǔn)。
2、下列危險因素少于2個，危險因素包括年齡男性大于55歲，或女性大于65歲；吸煙者；血糖異常；血脂異常；有早發(fā)心血管疾病家族史；腹部肥胖（男性腰圍大于90厘米，女性腰圍大于85厘米）。
3、沒有下列高血壓合并癥，如左心室肥厚、頸動脈粥樣硬化斑塊；腎功能不全（尿中有微量蛋白或是血肌酐水平升高）；患有冠心病、心梗、腦卒中、房顫等心腦血管疾??；外周血管疾??；腎臟疾病；視網(wǎng)膜病變；糖尿病。
同時滿足以上3個條件的高血壓患者，可以暫時不用吃藥。
二、進(jìn)行高血壓的非藥物治療
不吃藥并不是意味著高血壓可以不用治療，而是輕度升高的血壓，沒有并發(fā)癥，危險因素也不多的話，可以先通過改變生活方式，對高血壓進(jìn)行非藥物治療。如果可以在3~6個月內(nèi)將血壓控制正常，就可以不用藥，如果非藥物方法無效，就需要進(jìn)行藥物治療了。
1、限鹽：鹽中的鈉離子是誘發(fā)高血壓的重要因素，建議有高血壓的人，每日攝入鹽量控制在3~6克之間。烹飪時可以選用添加了氯化鉀的低鈉鹽，其中的鉀離子有助于排鈉。
2、減重：體重超標(biāo)者需要減輕體重，減少脂肪堆積可以降低外周血管阻力，降低血壓。
3、運(yùn)動：運(yùn)動可以增加血管彈性，對低壓降低的效果好。選擇中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，每次30分鐘以上，每周不少于5次。另外每周再進(jìn)行2次力量鍛煉，促進(jìn)肌肉增長，增加基礎(chǔ)代謝。
4、健康飲食：用粗糧、雜糧替代三分之一的主食，少吃高油、高糖食物，每天油脂攝入量不要超過25克，添加糖不要超過50克。蔬菜可以多吃一些，但水果每天最好不超過半斤，因為水果中含有果糖，吃多了也會發(fā)胖。
5、戒煙限酒：香煙不僅會危害呼吸道，會誘發(fā)肺癌，對心血管的危害也不低于高血壓。有高血壓的人如果同時吸煙，基本就躲不開冠心病的命運(yùn)。而酒精對身體的影響，短時間內(nèi)會降低血壓，長期影響會升高血壓，所以最好做到滴酒不沾，如果戒酒很困難，就要做到每天酒精攝入量不超過25克。
6、穩(wěn)定情緒：長期焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，會導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，造成兒茶酚胺類激素釋放過多，導(dǎo)致血壓升高。多進(jìn)行戶外運(yùn)動、登山、書法、讀書、交友等有益身心的活動，有助于穩(wěn)定情緒，控制血壓。
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