為什么有的人那么容易發(fā)胖，而有的人卻能保持一副好身材呢？為什么有的人減肥總是失敗，而有的人卻成功瘦下來(lái)了呢？很多胖子沒(méi)有注意平時(shí)的生活惡習(xí)，放縱自己吃喝玩樂(lè)，缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，導(dǎo)致熱量過(guò)剩，身材慢慢發(fā)胖。等到發(fā)胖了才知道肥胖的危害，這個(gè)時(shí)候瘦下來(lái)已經(jīng)是一件遙不可及的事情。脂肪堆積是很容易的，想要瘦下來(lái)，你需要有足夠的毅力執(zhí)行減肥計(jì)劃。在這里，小編想說(shuō)的是：不要等到發(fā)胖了，衣服穿不下了才后悔莫及。我們應(yīng)該及時(shí)接收身材發(fā)胖的一些信號(hào)，不要讓肥肉無(wú)休止的增長(zhǎng)。身材即將發(fā)胖的幾個(gè)征兆，若出現(xiàn)2個(gè)，說(shuō)明你正在長(zhǎng)肉，當(dāng)心了?？纯茨阏剂藛?？胃口好壞決定了你一天的熱量攝入。生病的病人胃口比較差，熱量攝入比少，一場(chǎng)病后幾乎身材會(huì)瘦一圈。而當(dāng)你胃口變好的時(shí)候，身材也會(huì)變胖回來(lái)。如果你以前什么零食都不吃，不吃下午茶、宵夜，只吃三餐，這樣胃口突然變好了，正餐飯量變大了，或者開(kāi)始吃零食了，或者吃下午茶，吃宵夜了，這樣胃口的轉(zhuǎn)變就要引起注意了。如果你長(zhǎng)期這么吃，身材是很容易發(fā)胖的，一定要控制好熱量攝入，減少不必要的零食跟加工食物，多吃一些天然、清淡的食物，才能避免身材發(fā)胖。如果以前的你活力滿滿，周末喜歡參與各種活動(dòng)，去旅游去登山去騎行，但是，慢慢的你開(kāi)始不愛(ài)運(yùn)動(dòng)了，周末不出去活動(dòng)了，喜歡宅在家里，經(jīng)常睡懶覺(jué)煲劇，不愛(ài)做法了，總是叫外賣(mài)，每次吃完飯就躺著，整個(gè)人也變得越來(lái)越容易疲憊，精神活力值下降。這個(gè)時(shí)候你就要引起注意了，身體活動(dòng)代謝值下了，經(jīng)常躺著不動(dòng)，脂肪就會(huì)慢慢堆積起來(lái)，身材就會(huì)慢慢發(fā)胖。口渴是因?yàn)樯眢w缺乏水分，而缺乏水分會(huì)導(dǎo)致身體運(yùn)轉(zhuǎn)水平低下，脂肪就更容易堆積起來(lái)了。有的時(shí)候，身體會(huì)因?yàn)榭诳识尫佩e(cuò)誤的信號(hào)，你可能會(huì)出現(xiàn)饑餓感，然后選擇去進(jìn)食，這個(gè)時(shí)候就會(huì)攝入多余的熱量，身材就容易發(fā)胖。如果口渴的時(shí)候，你不喝白開(kāi)水，選擇喝飲料奶茶，那么脂肪也容易堆積起來(lái)，導(dǎo)致你發(fā)胖。我們平時(shí)應(yīng)該主動(dòng)喝水，而不是等到口渴了再喝水，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體已經(jīng)脫水了，身體運(yùn)轉(zhuǎn)水平已經(jīng)受到了影響。不想身材發(fā)胖，我們要提前預(yù)防肥胖的出現(xiàn)，分享幾個(gè)預(yù)防肥胖的小方法，希望你能學(xué)起來(lái)。定期測(cè)量體重可以監(jiān)督你自己的行為，避免暴飲暴食的現(xiàn)象。每周測(cè)量一次體重可以讓你監(jiān)督自己，如果體重上漲了就會(huì)少吃一點(diǎn)，多起來(lái)運(yùn)動(dòng)，這樣不至于讓你胖起來(lái)。每周出去聚餐的一次不要超過(guò)一次，聚餐容易讓你不知不覺(jué)攝入過(guò)多的脂肪跟熱量，身材也容易發(fā)胖。學(xué)會(huì)自己做飯，保證清淡飲食，多吃蔬菜，這樣有助于身體健康，還能減少脂肪的堆積。晚上臨近睡眠時(shí)間，晚餐要以少吃為原則，保持六七分飽即可，不要大魚(yú)大肉，更不能吃宵夜。這樣可以減輕身體負(fù)擔(dān)，讓腸胃及時(shí)進(jìn)入休息，如果你也能做到晚餐少吃，相信你是不容易發(fā)胖的。每天喝8-10杯水，大概2L左右，分為多個(gè)時(shí)間段段可以減少饑餓感的出現(xiàn)，同時(shí)保持身體代謝循環(huán)，有助于脂肪的代謝哦！
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