每個(gè)人都害怕在歲月中無(wú)情的老去，而當(dāng)我們過了30歲后，衰老癥狀就會(huì)開始出現(xiàn)，你會(huì)發(fā)展：身體肌肉開始流失，力量開始下降，身材開始發(fā)胖，皮膚皺紋開始出現(xiàn)，這讓人開始恐懼起來。
很多人會(huì)通過各種護(hù)膚品來減緩皺紋的出現(xiàn)，但是身體機(jī)能的衰老，你應(yīng)該如何去抵抗呢？很多人平時(shí)由于各種生活惡習(xí)，透支了身體健康，30多歲卻如同50多歲的老年人一般，身體出現(xiàn)各種問題，喝酒出現(xiàn)了肝硬化，飲食不規(guī)律出現(xiàn)了腸胃疾病，身材肥胖，出現(xiàn)小肚子，內(nèi)臟脂肪超標(biāo)，各種疾病不但傷害身體機(jī)能，還加速了身體的老化。想要保持年輕狀態(tài)，抵抗衰老來襲，我們需要從生活的各方面入手，保持自律的生活習(xí)慣，才能獲得年輕的身體狀態(tài)。少吃你喜歡的各種炸雞、奶茶、巧克力、辣條等食物，這些食物過度加工，不是高脂肪就是高糖分，會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致毒素的積累，身體機(jī)能下降，還會(huì)促進(jìn)脂肪的合成，導(dǎo)致身材發(fā)胖。我們要少吃外賣，少買零食，三餐規(guī)律吃飯，避免腸胃疾病的發(fā)生。多吃綠色蔬菜，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，主食粗細(xì)糧結(jié)合，三餐少吃煎炸烹飪的食物，以清蒸水煮的做法為主，低油鹽烹飪控制卡路里攝入，保持身體健康高效的運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)。2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉不要忽略健身鍛煉帶來的益處，每天40分鐘的鍛煉可以幫你強(qiáng)化體質(zhì)，提高細(xì)胞再生能力，有助于身體代謝運(yùn)轉(zhuǎn)，還能保持皮膚彈性水嫩狀態(tài)，幫你抵抗衰老的來襲。沒有健身基礎(chǔ)的人可以從低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開始，比如廣場(chǎng)舞、踩單車、快走訓(xùn)練，這樣身體比較容易堅(jiān)持下來，你不容易放棄。隨著體能素質(zhì)的提高，我們可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，嘗試負(fù)重訓(xùn)練、跑步、跳繩等高強(qiáng)度訓(xùn)練，可以鍛煉肌肉，避免肌肉流失，提高運(yùn)動(dòng)能力，收獲更好的身材線條，甩同齡人幾條街。熬夜晚睡的人皮膚狀態(tài)是很差的，精神看起來也非常萎靡，不利于保持年輕狀態(tài)。我們經(jīng)?？梢栽谛侣勆峡吹剑耗承┌疽惯^勞的白領(lǐng)或者主播猝死了，這應(yīng)該引起我們的高度重視。沒有了健康，再多的金錢，再牛的事業(yè)也是虛空一場(chǎng)。想要保持健康的身體狀態(tài)，同時(shí)減少皺紋的出現(xiàn)，平時(shí)應(yīng)該避免規(guī)律早睡，不要熬夜，睡眠時(shí)間要達(dá)到6-8小時(shí)，第二天精神狀態(tài)才會(huì)充沛，大腦運(yùn)轉(zhuǎn)速度才會(huì)提高。喝酒抽煙是傷肝傷肺的生活惡習(xí)，還會(huì)抑制男士睪酮分泌，降低男士魅力，誘發(fā)致癌因子，提高致病率。只有戒掉喝酒抽煙的惡習(xí)，你才能提高自身免疫力，抵抗疾病的入侵，保持健康的體能狀態(tài)，減緩衰老的出現(xiàn)。
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