進入健身房，你可以看很多人練的都是胸肌或者是腹肌，而練腿的人卻屈指可數(shù)，這是為什么呢？
為什么很多健身的人都不愛練腿？從2個方面來說。
一個方面：因為練腿實在太辛酸了，不僅僅練腿的過程，會讓人覺得很累很痛很酸，而且訓練完后的48小時內，你都會有肌肉的持續(xù)性酸痛感，有的人甚至練走路都走不了，只能等肌肉自我恢復不那么疼了才能下地。
另一個方面：腿部肌肉再優(yōu)秀，也無法秀出來。特別是男生都是穿個大褲衩，松松垮垮都是把大腿肌肉遮蓋住的，根本沒什么好秀的。而胸肌和腹肌就不一樣了，衣服一脫就是滿滿的肌肉線條。
那么健身不練腿的人，對身體有哪些影響呢？有5個方面的影響，看好了！
第一個、增肌速度跟龜速差不多
很多健身的人不愛練腿，健身增肌到了后期，會漸漸地發(fā)現(xiàn)速度越來越慢了，肌肉絲毫不見增長的也有。無論是加大了訓練強度或者是組數(shù)，上半身練得多努力，也不見得肌肉能夠大塊，主要就是因為你不練腿。
第二個、體態(tài)的差異
健身房中有兩類人，一種是只專注練上半身的人，一種是全身都會訓練的人，那么這兩種人的體態(tài)對比起來，肯定是第2種人看起來比較協(xié)調和諧。
而第一種人的話，上半身壯大，下半身像竹竿一樣，特別不協(xié)調，這樣的身材，你會覺得好看嗎？
第三個、個人的肌肉狀態(tài)
很多人以為只練上半身，也可以讓自己的肌肉飽滿，富有彈性。實際上并不是這樣，長期的器械訓練，只會讓身體的肌肉顯得越來越“硬”狀，但是并不是富有彈性的結實，肌肉生長出來也不會很好看的。
如果你通過腿部力量訓練，來刺激其他部位的肌肉一起生長，肌肉的活力就變得不一樣了。
第四個、個人眼光
只要你生存在這個世界上，就會有人會用自己的眼光去看待你。比如你健身不愛練腿，那你上街別人看到你發(fā)達的上半身跟竹竿一樣的下半身，難免會有閑言閑語，更何況在健身房內，你說是吧？
第五個、容易放棄健身
很多健身的人不練腿，實際上都會有一種自我意識，知道練腿的好處，就是不愿意去練腿。你總是選擇逃避，這樣久而久之，看到別人練出來的肌肉越來越好看，而自己沒有增長，自我更容易放棄健身，無法有效的堅持下去。
無論是健身的人還是普通人，堅持練腿的人，會收獲這6個好處！
1、強化腿部的肌肉，提高腿部的肌肉力量，延緩身體衰老的速度。
2、增強身體各個方面的能力，特別是男生，還能促睪，提高生活幸福感。
3、練腿能夠加快身體的血液循環(huán)，促進燃脂速度，特別是深蹲和箭步蹲，都是很好的燃脂動作。
4、提高你的自身穩(wěn)定性，運動不容易受傷。腿部肌肉發(fā)達，意味著下盤更穩(wěn)，訓練會更高效。
5、腿部肌肉的發(fā)達，能夠讓你在運動的過程中表現(xiàn)得更加的出色，健身的過程訓練效果也會比別人快，肌肉還更加富有充盈性。
6、身體均衡發(fā)展，有助于改善不良體態(tài)，提高自身氣質。
既然練腿有這么多的好處，你還在猶豫什么呢？趕緊動起來，趁年輕多練腿，老了一定不后悔！
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