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很多女人可能還不到30歲或者是才過(guò)30歲，就已經(jīng)皮膚淡黃，衰老癥狀明顯，一部分女性是為了照顧家庭，還有一部分女性是為了工作還有家庭操勞過(guò)度，才會(huì)過(guò)早出現(xiàn)衰老癥狀，如若不想比同齡人老得更快，那么養(yǎng)生這個(gè)事情一定要重視。

有些女人到了40歲都不顯老，保持年輕不老的人一般有6個(gè)不老秘籍。30歲后的女人一定要提前學(xué)起來(lái)！

1、每天都要吃一頓豐富的早餐

豐富的早餐應(yīng)該包括水果，主食(谷物類(lèi))，奶制品等，早餐是喚醒人體一天的新陳代謝的開(kāi)始，不僅能夠促進(jìn)你的代謝加速，還能呵護(hù)腸胃健康，提高免疫能力。

2、多吃果蔬

一般來(lái)說(shuō)女性的身體機(jī)能衰老比較快，所以平時(shí)要多吃果蔬，增強(qiáng)身體的抵抗能力和抗衰老的能力。

3、 補(bǔ)鈣

醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)顯示，女性在28歲之后，身體的鈣質(zhì)會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)成反比，所以補(bǔ)鈣是非常有必要的，特別是生完小孩之后的女性，更應(yīng)該注重養(yǎng)生。

4、 拒絕熬夜

一般來(lái)說(shuō)，女性的睡眠時(shí)長(zhǎng)要控制在7-8小時(shí)，不宜睡太少，也不宜睡太多，而且女性最好的在晚上的10點(diǎn)半之前睡覺(jué)。正所謂美容覺(jué)，就是說(shuō)大部分女生都是在充足的睡眠中，身體的皮膚得到了滋養(yǎng)，腎臟也得到了恢復(fù)，睡醒后皮膚會(huì)感覺(jué)越來(lái)越好。

5、多做有氧運(yùn)動(dòng)

每天堅(jiān)持30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，是最好的養(yǎng)生方法之一，運(yùn)動(dòng)能使人流汗排出毒素，對(duì)人體的皮膚有一定的改善功效。例如散步、慢跑或者游泳、爬山等。

6、注意保暖

膝蓋關(guān)節(jié)最怕受寒跟濕，不想關(guān)節(jié)炎風(fēng)濕病找上你，冬天的時(shí)候不要總穿薄絲襪，讓膝蓋受寒。給膝蓋保暖，冬天不受寒，雙腿才不易老。