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為什么減肥后容易反彈、復(fù)胖？主要是4大原因?qū)е?/div>

2020.09.03

減肥成功后就可以不運動了嗎？減肥成功后，你就可以恢復(fù)正常飲食了嗎？

相信很多人減肥過后，總是會認(rèn)為自己已經(jīng)脫離了肥胖的隊伍了，可以吃自己喜歡吃的東西，可以不用每天運動了。如果你也這樣想的話，那么減肥后不到3個月，你的身材肯定會復(fù)胖，體重也會反彈。

很多人就有疑問了，為什么減肥后會容易出現(xiàn)反彈和復(fù)胖呢？因為這4個原因，如果你占有其中一個，那么就算是減肥成功，身材也會反彈和復(fù)胖。

第一個原因、減肥成功后，就不再運動

很多人把體重減到了理想的目標(biāo)之后，就停止運動了。畢竟對于女生來說，讓她們運動就是折磨她們，女生真的很不喜歡運動的。

很多女生一旦減肥成功后，就巴不得躺著不再運動了。但是，由于我們的身體的代謝并不只是基礎(chǔ)代謝，還有活動代謝來幫助身體消耗熱量。

而運動就是屬于活動代謝，幫你消耗更多卡路里，如果你停止了運動，你的代謝能力就會大大下降，如果你不控制飲食，不用2個月你肯定就會復(fù)胖。

第二個原因、減肥后，恢復(fù)正常飲食，也不再控制

不少人減肥后最想做的一件事就是大吃特吃，因為控制了那么久的食欲，減肥成功過后終于可以不用控制飲食了，這恰恰也是很多人減肥成功后反彈的主要原因。

減肥期間，我們通過控制熱量攝入，讓身體的熱量攝入小于熱量支出，身材就會瘦下來。而當(dāng)你恢復(fù)正常的飲食，由于身體基礎(chǔ)代謝能力有所下降，這個時候身體會產(chǎn)生熱量結(jié)余。

恢復(fù)飲食后，身體對于熱量的吸收是“來者不拒”，基本90%以上的熱量，都會被身體吸收囤積在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，所以身材復(fù)胖的速度是最快的。

第三個原因、節(jié)食減肥，只知道減重

對于大多數(shù)人來說，不少人減肥都是認(rèn)定是減重，也就是當(dāng)自己的體重下降后，就以為自己減肥已經(jīng)成功了。

但是，他們不知道的就是選擇了節(jié)食減肥，也就是意味著自身肌肉流失，使得身體的代謝能力下降。盡管減掉了體重，卻養(yǎng)成了易胖體質(zhì)，但是只要你一吃，體重就會回升了。

因為身體代謝下降的之后，即使少吃的同時，身體也少消耗了，食物熱量是沒有辦法被消耗掉的，導(dǎo)致你的身材比以前更胖，體重更重。

第四個原因、減肥只做有氧運動

對于女生來說，最害怕的就是做有氧運動了，她們不僅害怕，還會排斥做力量訓(xùn)練。很多人都認(rèn)為力量訓(xùn)練就是為了增肌，女生的身材都是肌肉就不好看了，他們認(rèn)為增肌是男生做的。如果你也這樣想的話，那么減肥成功后，身材也是容易復(fù)胖反彈的。

提高肌肉量對于身體來說，除了讓你的身材更加緊致結(jié)實之外，還有一個作用就是能夠讓你保持身體的高代謝能力。

長期的有氧運動使得身體部分的肌肉流失了，代謝能力自然就會下降。只有做力量訓(xùn)練才能夠讓你的身體保持高代謝。

不要害怕做力量訓(xùn)練，堅持做重訓(xùn)，你會發(fā)現(xiàn)自己的身材瘦下來之外，還能夠擁有別人羨慕的身材曲線。

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