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如何提高男友力？這5個(gè)方法好好學(xué)起來，提高男人力量

2020.09.03

男人的力量，體現(xiàn)在他們自身散發(fā)的魅力。

大多數(shù)的男人還沒有到了中年的年紀(jì)，就已經(jīng)出現(xiàn)了各種中年衰老的現(xiàn)象了，比如：你感覺對很多事情都覺得有心無力，一下班回家就自我感覺到非常的累和疲倦。

此外，他們的記憶力下降，每天精神不振，工作效率低下，體能和身體素質(zhì)都大不如前，這時(shí)你就要注意了，有可能是你開始出現(xiàn)衰老的跡象了。

中年時(shí)期的男人，最明顯的跡象就是身材發(fā)胖，肚子上一圈厚厚的游泳圈，自身的精力也下降，沒有辦法好好地去經(jīng)營和伴侶的關(guān)系。

很多中年人因?yàn)樽陨淼牟G酮素水平下降，導(dǎo)致自身的精力和活力都大大地下降了，從而影響到了日常生活。

為什么會(huì)有這種情況出現(xiàn)呢？前面提到的一個(gè)就是年紀(jì)的上升，還有一個(gè)就是不愛運(yùn)動(dòng)的男人，身體衰老的速度更快，肌肉流失的速度快，從而導(dǎo)致代謝水平下降。

如何改善男人的力量流失，肌肉流失的情況呢？這5個(gè)方法，幫你提高你的男友力！

第一個(gè)方法、戒掉煙酒

我們都知道，煙酒對身體的危害很大，抽煙傷肺又傷身，香煙中的有害物質(zhì)（尼古?。?huì)隨著血液流進(jìn)你的心臟。

喝酒傷肝也傷身，酗酒的人很大可能會(huì)上肝硬化等，加快身體衰老的速度。如果想要保持身體健康以及活力，那么戒掉煙酒就是第一步了。

第二個(gè)方法、不要熬夜晚睡

對于男人來說，熬夜傷身也傷神，本身白天的工作量就很大，晚上就最好別熬夜了。只有身體得到好的休息，才能夠分泌更多的睪酮素，保持第二天的精力充沛。

熬夜只會(huì)加快身體發(fā)胖的速度，并且降低了自身的代謝，瘦素減少、脂肪堆積的速度加快，還會(huì)降低你自身的免疫能力，讓你對很多事情都覺得有心無力。

第三個(gè)方法、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

只有多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，才能夠?yàn)樯眢w提供足夠的能量和動(dòng)力。蛋白質(zhì)是肌肉增長的主要能源，還能夠提高熱效應(yīng)，加快身體燃脂減脂的速度。

想要提高自身的肌肉含量，除了必要的力量訓(xùn)練之外，蛋白質(zhì)的補(bǔ)充尤為重要，多吃一些魚肉、海鮮、奶制品、蛋類食物，能夠讓你的男人保持活力和精力。

第四個(gè)方法、多吃一些海鮮食品來補(bǔ)充鋅元素

我們都知道：鋅元素是合成睪酮素的主要物質(zhì)，從海鮮中來攝入鋅元素是最直接的方式。海鮮中含有大量的蛋白質(zhì)，也是補(bǔ)充身體能源的主要方式，平時(shí)多吃一些蝦蟹，生蠔以及貝殼類，深海魚等都是能夠補(bǔ)充身體所需要的養(yǎng)分的。

第五個(gè)方法、增強(qiáng)力量訓(xùn)練

只有加強(qiáng)自身的力量訓(xùn)練，能夠有效地實(shí)現(xiàn)增肌減脂，減少肌肉流失的速度，以及加強(qiáng)自身的力量。

特別是對于腿部的訓(xùn)練，可以幫助我們加快身體的增肌速度，塑造健美身材，以及提高自身的睪酮水平，保持身體的精力充沛。

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