以往，小編都是教大家一些正確的減肥方法，雖然時(shí)間周期比較長，可能需要兩三個(gè)月以上，但方法科學(xué)，減脂效果也是一級棒。
然而很多人不領(lǐng)情，總是行走于自己的那一套方法，不僅越減越廢，還傷身體。
減肥的人應(yīng)該明白，減肥的本質(zhì)是減少脂肪，而不是減少體內(nèi)的水分或者肌肉。因?yàn)榉逝值母词求w內(nèi)脂肪過多，所以減肥不等于減重，而是等于減脂！
但是，還是有很多錯(cuò)誤的減肥方法，正在風(fēng)靡網(wǎng)絡(luò)。你以為是讓自己減肥，實(shí)際上只是在減重，根本不是在減脂肪，而是還可能傷害自己的身體。
這4個(gè)常見錯(cuò)誤的減肥方法，你在輕信嗎？
1. 周末瘋狂鍛煉法
工作苦工作累，每天回到家中就沒有多余的精力去運(yùn)動，而到了周末的你，卻用盡全力去跑步、去減肥，一運(yùn)動就是3、4個(gè)小時(shí)以上，你以為這可以補(bǔ)償平時(shí)不運(yùn)動的愧疚感，讓身體在周末多燃燒脂肪，讓自己瘦下來。
但是，這樣的做法毫無意義，周末瘋狂鍛煉的方法，反而是更傷身體，因?yàn)橥蝗坏拇髲?qiáng)度訓(xùn)練，身體根本適應(yīng)不過來，心肺功能、體能都無法跟上你的節(jié)奏，你很容易在運(yùn)動過程中受傷。而一次幾個(gè)小時(shí)的訓(xùn)練方法，只會讓身體過度疲勞，無法提高健身效果，周一工作的時(shí)候你反而會覺得很疲憊！
科學(xué)的運(yùn)動減肥方法，應(yīng)該是循序漸進(jìn)。保持一周3-4次以上訓(xùn)練頻率，每次不超過1小時(shí)，而不是在周末瘋狂鍛煉。如果沒有工作日沒有時(shí)間，你可以在家利用瑣碎的時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練，比如跳繩，深蹲、啞鈴訓(xùn)練都可以。
2. 保鮮膜生姜減肥法
有的人相信了用生姜護(hù)膚，并裹上保鮮膜的減肥方法，最后得到的是皮膚的潰爛、濕疹。這種不科學(xué)的方法，至今還有人相信。保鮮膜無法是鎖住了身體的汗孔蒸發(fā)的水分，促使生姜刺激皮膚，破壞毛囊。
你誤以為身體在出汗是在減肥，生姜刺激毛孔是在燃脂。然而，這是自我欺騙罷了，跟蒸桑拿沒啥區(qū)別，你只要一喝水，身體補(bǔ)充了水分，體重很快就會反彈。因?yàn)槟銣p掉的并不是脂肪啊！
3. 節(jié)食減肥法
節(jié)食減肥，表現(xiàn)為一天攝入熱量不超過800大卡，每天只吃一餐等比較極端的方法，無法滿足身體的基礎(chǔ)代謝，而這也是比較愚蠢的減肥方法。
因?yàn)樯眢w在沒有熱量攝入的情況下，沒有營養(yǎng)的補(bǔ)充，身體為了正常運(yùn)轉(zhuǎn)，肯定會從體內(nèi)獲取能量，那么體重必然會降低。
但是，過度節(jié)食的情況下，大部分犧牲的是水分和肌肉，脂肪在沒有適當(dāng)碳水的幫助下，是無法正常代謝的。
所以你會發(fā)現(xiàn)，絕食的方法會讓你身體越來越虛弱，氣色慘白，容易暴食。而你一旦恢復(fù)飲食，體重就迅速回彈，甚至越來越胖。
科學(xué)的減肥飲食，是合理控制，而不是過度的干預(yù)。每天攝入熱量應(yīng)該滿足身體的基礎(chǔ)代謝，一般在1100大卡-1500大卡之間，低于這個(gè)數(shù)值，身體會啟動保護(hù)機(jī)制，大力降低身體代謝，讓你變成易胖體質(zhì)。
4. 水果減肥法
有的人說早上一蘋果，中午一蘋果，晚上一蘋果代替三餐就能瘦下來。這即使是小孩子也知道，沒有足夠的熱量，身體當(dāng)然會瘦下來。
但這也是節(jié)食的一種，三餐水果代謝，會嚴(yán)重影響身體的健康于。身體缺少蛋白質(zhì)、脂肪的攝入，免疫力會大大降低，器官運(yùn)轉(zhuǎn)沒有動力，代謝速度受到抑制，還會影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作。水果減肥法，也會讓身體脫水，導(dǎo)致假性體重下降的現(xiàn)象，但是你一恢復(fù)飲食，體重也會很快反彈回來。
科學(xué)的飲食方法，應(yīng)該是合理搭配食材，蛋白、碳水、脂肪都要合理攝入，而不是單一的水果代謝，只有身體滿足了基本的營養(yǎng)需求，代謝才有動力！所以，主食、蔬果、魚肉都要合理補(bǔ)充。
科學(xué)的減肥方法，不是靠蠻力，而是靠智慧。不要想著快速減肥方法，因?yàn)榭焖偻ǔＲ馕吨弊饔?，而這些副作用你真的承擔(dān)得起嗎？讓自己合理的飲食，結(jié)合運(yùn)動訓(xùn)練減肥，才是讓自己恢復(fù)健康跟好身材的關(guān)鍵。
所以，你還在堅(jiān)持錯(cuò)誤減肥法嗎？
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