內(nèi)臟脂肪的含量，我們能從外表看出來嗎？
這可不一定，有的人瘦，但是挺著小肚腩，有的人瘦，卻患有糖尿病、高血壓，有的人胖，但是內(nèi)臟脂肪并不多。
內(nèi)臟脂肪是身體脂肪中的一種，它藏匿于我們的器官之中，給器官支撐和緩沖的作用，因此過多或太少都是不健康的。
你的內(nèi)臟脂肪過多嗎？有2個(gè)測量方法！我們先來自測一下是否超標(biāo)：方法一：
男性的腰圍大于90cm，女性腰圍大于80cm就有內(nèi)脂超標(biāo)的危險(xiǎn)。測量臀圍和腰圍，計(jì)算出腰圍于臀圍的比例，要是男性高于0.9，女性高于0.8，那么就是內(nèi)脂高危人群。方法二：
1.20歲前，畢業(yè)前苗條，工作后發(fā)福2.運(yùn)動(dòng)不是你的生活習(xí)慣占據(jù)3條以下：還算正常，但是這并不是好習(xí)慣。
占據(jù)4-9條：已經(jīng)屬于內(nèi)脂高危人群，得調(diào)至飲食習(xí)慣。占據(jù)10條以上：你一定是內(nèi)脂超標(biāo)人群，再不改就晚了。當(dāng)你認(rèn)為自己內(nèi)脂高時(shí)，想要降低內(nèi)臟脂肪，不應(yīng)該通過腹肌訓(xùn)練，或者節(jié)食的方法去消耗脂肪，而是通過飲食的調(diào)控和高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，才能內(nèi)臟脂肪水平回歸正常水平。幾個(gè)方法助你刷低內(nèi)臟脂肪，擁有一個(gè)健康的身體！選擇你喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，每次堅(jiān)持45分鐘以上，并讓自己在運(yùn)動(dòng)時(shí)提高心率，達(dá)到運(yùn)動(dòng)過程中無法流暢說完一句話的程度。可以選擇跑步、HIIT、游泳、跳舞等運(yùn)動(dòng)。做好飲食就是做好健康防御，飲食是唯一讓你變胖的途徑，也是最佳的減肥路徑。天然的食品當(dāng)中，各種高纖維蔬菜、菌菇食物、高蛋白食物之間相互搭配，也能調(diào)配出好吃、低脂的菜肴。不要總認(rèn)為健康的食物都是不好吃的，我們可以查詢減脂餐的做法，控制熱量跟選對食材，自己動(dòng)手更健康喲！
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