威利?卡瑞爾年輕的時候在紐約州的水牛鋼鐵公司做事，有一次需要到密蘇里州的匹茨堡玻璃公司去安裝一架瓦斯清潔機，以清除瓦斯里的雜質(zhì)，使瓦斯燃燒時不致傷到引擎。
這種清潔瓦斯的方法是新的，過去也曾試驗過?？墒窃诿芴K里州安裝的時候，遇到了許多事先沒有料到的困難。經(jīng)過一番努力，機器勉強可以使用了，然而，遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有達到他們保證的質(zhì)量。
他對自己的失敗感到十分懊惱，好像有人在他頭上重重地打了一拳。他的胃和整個肚子都扭痛起來，煩惱得簡直無法入睡。后來，他意識到煩惱不能解決問題，于是，想出了一個消除煩惱的方法，效果顯著。
這個消除煩惱的方法非常簡單，任何人都可以使用，可以分三個步驟。
第一步，不要驚慌失措，冷靜地分析整個情況，找出可能發(fā)生的最壞情況——“沒有人會把我關(guān)起來，或者把我槍斃，這一點我有把握。充其量不過丟掉差事。也可能老板會把整個機器拆掉，使投下的兩萬塊錢泡湯?！?/p>
第二次世界大戰(zhàn)期間，一艘日本潛艇在海灘擱淺，被美國偵察機發(fā)現(xiàn)，這就意味著幾分鐘后會有轟炸機飛來，潛艇將被炸毀。日本潛艇員一時拿不出脫險的辦法，一種絕望的氣氛籠罩了全艇。
船長這時也不知如何是好，但他沒有慌亂，而是掏出香煙，坐在一邊吸了起來。他的這一舉動感染了艇員，他們想，船長現(xiàn)在還抽煙，一定是沒什么問題，于是艇員們鎮(zhèn)靜了下來。這時，船長才讓大家想脫險的辦法。
由于不再慌亂，辦法很快就想出來了：大家邁著整齊的步伐，一起從左舷跑到右舷，再從右舷跑到左舷。就這樣，擱淺的潛艇竟然左右擺動起來，終于在天邊出現(xiàn)美國轟炸機時，脫離淺灘，潛進了深海。
潛艇擱淺偏偏又被敵機發(fā)現(xiàn)，官兵產(chǎn)生恐懼情感，這是一種常態(tài)。但是人們在恐懼狀態(tài)下，其精神和身體往往就像能源被凍結(jié)一般，只有消除恐懼，才能找出擺脫可怕情景的力量。
第二步，找出可能發(fā)生的最壞情況，并讓自己能夠接受它。有一則既幽默又充滿智慧的美國征兵啟事是這樣寫的：來當(dāng)兵吧！當(dāng)兵其實并不可怕，你無非有兩種可能：上前線或者不上前線。不上前線有啥可怕的？上前線后又有兩種可能：受傷或者不受傷。不受傷又有啥可怕的？受傷又有兩種可能：輕傷和重傷。輕傷有啥可怕的？重傷又有兩種：可治好和治不好，可治好有啥可怕的？治不好更不可怕，因為你已經(jīng)死了。
據(jù)說，這份啟事一出，收效十分明顯，青年踴躍入伍。如果起草這份征兵廣告的不是一位造詣深厚的心理學(xué)家，那么幾乎可以肯定，他一定是一位對生活有高度熱情和深刻把握的超級樂觀者。
第三步，有了能夠接受最壞情況的思想準(zhǔn)備后，平靜地把時間和精力用來試著改善那種最壞的情況。強迫自己面對最壞的情況，在精神上先接受它，才會使我們處在一個可以集中力量解決問題的位置上。
看完這個公式，如果此時你的感覺還是模模糊糊的話，那么我就再來讀一位文學(xué)大師的作品。俄國大文豪契訶夫是一位對人的心理有深刻研究的出色醫(yī)生。他曾對一些心理不平衡并由此萌發(fā)自殺念頭的人寫過這樣一篇箴言式的短文：
為了不斷地感到幸福，那就需要想：“事情原本可能更糟呢。”這是不難受的。
要是火柴在你的衣袋里燃燒了起來，那你應(yīng)當(dāng)高興，而且要感謝上蒼：多虧你的衣袋不是火藥庫。
要是有窮親戚來別墅找你，你不要臉色發(fā)白，而要得意揚揚地叫道：“還好，幸虧來的不是警察！”
要是你的手指頭扎了一根刺，那你應(yīng)當(dāng)高興：“挺好，多虧這根刺不是扎在眼睛里?！?/p>
如果你不是住在十分偏遠(yuǎn)的地方，那你一定想到命運總算沒有把你送到偏遠(yuǎn)的地方去，豈不覺得幸福？
讀完契訶夫這篇文章，多數(shù)人應(yīng)該已經(jīng)認(rèn)識到了卡瑞爾公式的效果。所以，如果有了煩惱，我們應(yīng)該用卡瑞爾公式來問自己，可能發(fā)生的最壞的情況是什么。然后接受這個最壞的情況，鎮(zhèn)定地想辦法改善它。
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