導(dǎo)語：如今，我們生活在一個(gè)物質(zhì)水平很高的時(shí)代，人們對飲食也很挑剔，對飲食的要求也越來越高，現(xiàn)在一些普通的飯菜已經(jīng)不能滿足人們的“欲望”，許多大魚和肉出現(xiàn)在餐桌上，但不加控制的飲食對我們的健康非常不利，如高油、高鹽、高脂肪等食物會引起一系列疾病。
經(jīng)常鍛煉可以降低血脂，這是一個(gè)科學(xué)依據(jù)，研究表明，如果你堅(jiān)持鍛煉3~6個(gè)月，膽固醇含量就會下降，如果你堅(jiān)持鍛煉8~10個(gè)月，下降率可以達(dá)到10%以上，鍛煉對當(dāng)代人來說是一種健康的方式，步行屬于有氧運(yùn)動，可以幫助消耗體內(nèi)多余的卡路里和脂肪，達(dá)到燃燒和塑形脂肪的效果。
這對正在減肥的女性朋友也很友好，對于老年患者，他們還可以通過步行來降低血脂，每天堅(jiān)持半小時(shí)以上可以防止關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生，在這項(xiàng)運(yùn)動中，我們也應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?/span>，如果我們走得太久，很容易對膝蓋和腳踝造成一定的損傷，建議老年人走路時(shí)，每天的步數(shù)應(yīng)控制在6000步以下。
1.如果您患有高脂血癥且不能及時(shí)治療，可能會導(dǎo)致脂質(zhì)物質(zhì)在血管壁持續(xù)積聚，導(dǎo)致動脈硬化，甚至心肌梗死和冠心病。
2.體內(nèi)血脂含量變化后，脂質(zhì)在血管壁上的持續(xù)積累可能會影響血液循環(huán)和營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，血流速度減慢后，大腦無法及時(shí)吸收氧氣或其他物質(zhì)，從而影響大腦神經(jīng)細(xì)胞的損傷。
3.甚至可能誘發(fā)糖尿病，因?yàn)橹|(zhì)物質(zhì)在血管壁的持續(xù)積累會導(dǎo)致血管堵塞，從而導(dǎo)致身體代謝問題，從而誘發(fā)糖尿病和黏性血液引起的高血糖。
1、茄子
茄子富含維生素P，能增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，降低毛細(xì)血管滲透壓，增強(qiáng)血管彈性，抑制膽固醇合成，防止血管內(nèi)血栓形成，但最好不要煎茄子吃。
2、洋蔥
洋蔥有擴(kuò)張血管的作用，正確食用洋蔥可以降低血液粘度，對降低血糖和血脂非常有益，因此，高脂血癥患者不妨適當(dāng)食用洋蔥以改善病情，尤其是紫洋蔥。
3、西紅柿
西紅柿富含番茄紅素、維生素C和果膠，平時(shí)經(jīng)常吃西紅柿可以降低體內(nèi)膽固醇水平，預(yù)防動脈粥樣硬化和各種心腦血管疾病。
此外，西紅柿是高鉀低鈉食物，經(jīng)常吃西紅柿可以去除血液中的鈉，并起到降低血壓和血脂的作用。
4、海帶
海帶富含牛磺酸，有助于清除血管中積累的脂肪，保持進(jìn)入體內(nèi)后血脂的穩(wěn)定。
此外，海帶富含碘和纖維褐藻，可以抑制身體對膽固醇的吸收，幫助穩(wěn)定血脂含量。
5、甘藍(lán)
卷心菜是生活中最常見的綠色蔬菜，卷心菜富含維生素和微量元素，適當(dāng)食用卷心菜可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助血管彈性，使血管更強(qiáng)壯。
6、花生
花生中的亞油酸屬于不飽和脂肪酸，可以加速體內(nèi)膽固醇的代謝，避免脂肪沉積在血管壁上，避免加重動脈粥樣硬化的發(fā)生，因此，高脂血癥患者平時(shí)可以多吃花生，這不僅可以降低體內(nèi)膽固醇的含量，還可以穩(wěn)定高脂血癥的病情。
結(jié)語：這些食物富含維生素和微量元素，能有效促進(jìn)血液循環(huán)，幫助我們清除血液中的油脂，還起到潤腸排便的作用。
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