#夏方養(yǎng)生指南#
隨著現(xiàn)在社會(huì)的快速發(fā)展，人們生活水平質(zhì)量有了很大的提升，意識(shí)種類(lèi)多樣化。大魚(yú)大肉，也成為了很多餐桌上的常備食物。
但也正因如此，讓很多人形成了不健康的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致各種慢性疾病高發(fā)，比如常見(jiàn)的高血壓，高血糖，高血脂，一旦出現(xiàn)這種問(wèn)題，如果飲食上再不加節(jié)制，更會(huì)導(dǎo)致指標(biāo)難以控制，引發(fā)并發(fā)癥，更會(huì)影響人體健康，甚至傷害生命安全。
高血壓、高血糖、高血脂，也是生活當(dāng)中最常見(jiàn)的慢性代謝疾病，多發(fā)于老年人，但隨著現(xiàn)在社會(huì)的快速發(fā)展，這種疾病的人群也在逐漸趨于年輕，關(guān)于這三種到底誰(shuí)對(duì)于人體的影響更大一些呢？可能很多人對(duì)此都有一定的爭(zhēng)議，不妨一起來(lái)了解一下。
【高血壓】
高血壓，是指血壓升高，并伴有腎臟疾病的發(fā)生，帶來(lái)的危害程度也是不同的，高血壓早期會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈的癥狀，到了后期癥狀還會(huì)嚴(yán)重。
在生活當(dāng)中確診高血壓之后，如果得不到及時(shí)的控制和治療，導(dǎo)致血壓水平越高，心臟承受壓力就會(huì)越大，心臟需要加倍的泵血，久而久之導(dǎo)致心室肥大，心肌受到損害，引發(fā)冠心病或心梗，嚴(yán)重的誘發(fā)心絞痛或心力衰竭。
大多數(shù)的中風(fēng)跟高血壓持續(xù)升高有著很大的關(guān)系，如果高血壓?jiǎn)栴}得不到及時(shí)的控制和治療，也會(huì)誘發(fā)腦出血、腦梗塞等腦血管疾病，嚴(yán)重危害人們的生命安全。
血壓如果一直居高不下，得不到及時(shí)的控制和治療，或者血壓波動(dòng)幅度太大，也會(huì)加重血管的負(fù)擔(dān)，引發(fā)血管病變，腎臟受到損傷，引起排尿異常，嚴(yán)重的會(huì)直接誘發(fā)腎衰竭。
【高血糖】
高血糖是指體內(nèi)的血糖水平升高，體內(nèi)沒(méi)有消耗掉體內(nèi)的葡萄糖，引起的一種代謝性疾病，高血糖如果得不到及時(shí)的控制和治療，就會(huì)引發(fā)糖尿病，常常伴隨著多飲、多尿，身材消瘦。
一旦發(fā)現(xiàn)體內(nèi)血糖升高之后，如果得不到及時(shí)的控制和治療，持續(xù)的高血糖狀態(tài)，就會(huì)毒害胰島B細(xì)胞，導(dǎo)致胰島B細(xì)胞凋亡速度加快，造成胰島功能衰竭時(shí)的病情惡化。
高血糖患者本身抵抗力免疫力下降，更容易造成其他并發(fā)癥以及多種感染，如果得不到及時(shí)的控制和治療，更容易引起生殖系統(tǒng)以及呼吸系統(tǒng)感染，皮膚感染或創(chuàng)面感染，難以愈合。
持續(xù)的高血糖狀態(tài)，如果得不到及時(shí)的控制和治療，也會(huì)損害大血管和微血管植物神經(jīng)以及感覺(jué)神經(jīng)，從而引起一系列并發(fā)癥，比如糖尿病、心腦血管病變、糖尿病足以及腎功能衰竭和視網(wǎng)膜病變。
【高血脂】
高血脂，也是有不健康的飲食生活習(xí)慣造成的，血脂濃度升高引起的高脂血癥，也是是體內(nèi)血脂水平過(guò)高，也可以引起一系列危害，人體健康的疾病，比如動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病，胰腺炎。
血脂濃度過(guò)高，導(dǎo)致血液當(dāng)中的脂質(zhì)垃圾含量增多，也會(huì)導(dǎo)致黏稠度增加，影響血液的正常循環(huán)，增加血管的負(fù)擔(dān)以及血流阻力。
這樣就會(huì)導(dǎo)致身體各個(gè)器官部位得不到充足的血液和氧氣供應(yīng)，容易出現(xiàn)供血不足，也會(huì)加重心臟以及血管的壓力和負(fù)擔(dān)，損害心肌和冠狀動(dòng)脈，嚴(yán)重的會(huì)直接誘發(fā)腦梗和心梗。
1、高血壓患者要少吃油、鹽含量高的食物
俗話(huà)說(shuō)病從口入，不健康的飲食和生活習(xí)慣，導(dǎo)致三高問(wèn)題出現(xiàn)，影響人體健康，所以想要穩(wěn)控三高問(wèn)題，就要及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，日常飲食上盡量低油低鹽攝入，少吃腌制咸菜、以及腌制臘肉這些高鹽食物，過(guò)多的食鹽攝入鹽會(huì)加重血管負(fù)擔(dān)，不利于血壓的問(wèn)題。
再加上平時(shí)街邊常見(jiàn)的油炸食物，也會(huì)導(dǎo)致脂肪熱量攝入過(guò)多，增加身體負(fù)擔(dān)，多余的脂肪在體內(nèi)堆積，也會(huì)影響正常的血液流動(dòng)，造成血壓的升高，所以對(duì)于高血壓患者，日常飲食上一定要多加注意，也要嚴(yán)格控制食鹽的攝入量，每人每天不要超過(guò)6克。
2、高血糖患者要少吃淀粉類(lèi)的食物，同時(shí)隨身帶糖補(bǔ)充能量
對(duì)于已經(jīng)患有高血糖以及糖尿病的人群來(lái)說(shuō)，這也是一種非常危險(xiǎn)的三高疾病，如果得不到及時(shí)的控制和治療，更容易引發(fā)其他并發(fā)癥，甚至威脅生命安全。
所以對(duì)于高血糖患者來(lái)說(shuō)，日常飲食上也要特別控制含有淀粉食物的攝入，比如常見(jiàn)的米飯饅頭，土豆，這些淀粉含量高的食物，會(huì)在體內(nèi)分解成糖類(lèi)被，人體吸收更會(huì)引發(fā)血糖升高。
3、高血脂患者最主要的就是要控制脂肪的攝入
如果你是高血脂患者，日常飲食上也要多加注意，盡量選擇低油、低脂攝入，在炒菜的時(shí)候最好少放一點(diǎn)油，選擇吃食的時(shí)候，盡量選擇清淡飲食均衡攝入，不要大魚(yú)大肉，更不要用動(dòng)物油來(lái)炒菜。
對(duì)于高血脂患者來(lái)說(shuō)，如果每天攝入大量的油分，更會(huì)導(dǎo)致血液當(dāng)中的脂肪含量急劇上升，從而加重高血脂病癥，給身體造成嚴(yán)重的危害。
綜上所述。三高患者也要根據(jù)自己不同的病癥，合理管控自己的飲食，才可以幫助各種指標(biāo)趨于穩(wěn)定，預(yù)防并發(fā)癥的出現(xiàn)，維持人體健康。對(duì)此，你是否還有不同的觀點(diǎn)和想法，歡迎在下方評(píng)論區(qū)留言分享。
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