在煲湯的時候，可以在湯中增加不同的食材，達到不同的效果。雖然煲湯的時間比較長，但是做法比較簡單，烹飪的時候不會手忙腳亂，所以還是很適合在家制作的。
不僅是大人尤其是孩子，多喝些湯水類的東西，身體壯實不容易生病。今天推薦的這款湯水，就很適合秋冬季節(jié)全家人一起食用哦~
材料 / 步驟
材料：
百合1棵，清水500g，蜂蜜酌情添加
步驟：
1，百合洗凈，分瓣剝開，清水（分量外）浸泡30分鐘
2，500g清水燒開，下入洗凈的百合，大火煮開，關(guān)火蓋蓋子燜30分鐘
3，冷卻到合適的溫度根據(jù)自己的愛好加入蜂蜜即可
俗話說：人可三日不吃飯，但不可一日不喝水。就就能看出來湯水在人整個的生長發(fā)育中，占據(jù)了多么重要的作用。
喝水的量不同年齡層有不同的標準
《中國學(xué)齡兒童膳食指南》（2016）：學(xué)齡兒童每天應(yīng)少量多次、足量喝清潔的飲用水，首選白開水。
建議6歲兒童每天飲水800毫升；
7~10歲兒童每天飲水1000毫升；
11~13歲男生每天飲水1300毫升，女生每天飲水1100毫升；
14~17歲男生每天飲水1400毫升，女生每天飲水1200毫升。
飲水應(yīng)少量多次，不能口渴后再喝，建議每個課間喝100~200毫升水，閑暇時每小時喝100~200毫升水。
如何喝到健康的水，已成為全民討論的話題
什么樣的水更健康，先來看看生活中常見的五種水
1，硬水：硬水的口感清爽，但是有些硬水燒開以后，可能會形成蛋白質(zhì)沉淀，少喝無妨，喝多了可能會造成結(jié)石
2，再過濾的自來水：自來水經(jīng)過消毒劑消毒，一般還會存在消毒劑和微生物，直接喝對人體傷害特別大，市面上很多過濾自來水的凈化器，但是凈化器的質(zhì)量參差不齊，過濾效果也讓人擔(dān)憂，還是盡量少喝
3，反復(fù)燒開的水：反復(fù)燒開的水由于高溫缺氧，其中的硝酸鹽會轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽，再加上水分的蒸發(fā)，致使水中的亞硝酸鹽含量濃度明顯高于正常水
4，礦泉水：礦泉水中含有一定的礦物質(zhì)和營養(yǎng)，可以調(diào)節(jié)身體水鹽平衡，但是長期飲用礦泉水，可能會導(dǎo)致身體礦物質(zhì)超標。
5，純凈水：純凈水不含任何雜質(zhì)，可以作為生活飲用水，如果經(jīng)常飲用純凈水，可能會導(dǎo)致缺乏營養(yǎng)素。
聯(lián)系客服
