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上班了！2020年的假假期也算是過(guò)完了。接下來(lái)就是盼望著三個(gè)月以后的元旦假期了。

今天上班第一天，上班綜合癥也來(lái)了。很多人現(xiàn)在都是睡不醒，吃不下，沒(méi)精神，總是累的狀態(tài)。

大魚(yú)大肉，喝酒應(yīng)酬，熬夜打牌，還沒(méi)有足夠的運(yùn)動(dòng)，這種透支生活把我們的身體折騰的夠嗆。從今天開(kāi)始吃寫(xiě)粗糧清清腸胃吧！

不僅是大人，孩子們更是，因?yàn)榧偃占议L(zhǎng)在忙著應(yīng)酬，沒(méi)有過(guò)多的時(shí)間看護(hù)孩子，導(dǎo)致孩子的飲食不規(guī)律，很容易產(chǎn)生便秘這種情況。

今天藍(lán)老師就給大家推薦一款大人和孩子都適合的糙米飯，一周下去，便秘不再有。

注意：對(duì)于大人來(lái)說(shuō)，腸胃功能比較強(qiáng)大，可以食用純糙米飯，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，腸胃功能相對(duì)比較脆弱，建議用糙米代替1/3的精米面，也就是一天三頓飯，其中一頓用糙米，剩下兩頓正常吃飯即可~

無(wú)論是大人還是孩子，堅(jiān)持吃一周，就能很明顯的看到效果，非常適合有輕度或者中度便秘的親們。

吃一周的雜糧或者糙米飯之后大部分都得到了緩解。這就是膳食纖維的魅力！