“5——4——3——2——1——”
隨后是一陣震天動(dòng)地般的吼聲。站在操場對面都能感受到由聲音激蕩起全身的劇烈震顫，隨后一個(gè)個(gè)燃燒著的靈魂繞過弧線迎面奔來。
跑鞋與地面碰撞的聲音數(shù)十倍踩踏著我胸口。
我看著他們奔來的身影，激動(dòng)地喊道：看，這就是我們中國馬拉松的希望！
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正當(dāng)我在22歲那年跑完人生的第一場百公里之后，一種不知從何而來的厭跑情緒在那之后突然傾瀉進(jìn)來，總覺得自己有些不對勁。
找不到以往跑步的興趣、常常置自身于空白的意識當(dāng)中；又或是“存有某種哲學(xué)或宗教的妙趣。其中有強(qiáng)迫我內(nèi)省的東西。“
照村上春樹的意思，我可能進(jìn)入了“跑者藍(lán)調(diào)“。
也許是這種情緒被家人覺察到了吧，我姐說你別再自己窩著，出去和人打交道。
我跑步有三年多了，這三年多來幾乎是一個(gè)人在跑。
中間是有一些人陪著我跑，但隨著我跑步距離慢慢拉長到十公里之后，陪伴的人就慢慢少了，就又回歸到一個(gè)人的狀態(tài)。
但是，這種狀態(tài)仍不影響我對跑步、對生活的熱情。我很享受沐浴晚霞的快感，又或是在暴雨中踩著水奔跑的爽快，從來不知厭跑是何體驗(yàn)，更不理解村上春樹筆下“跑者藍(lán)調(diào)”所指的意思。
那這種不自覺的憂郁會(huì)從何而來？
《Runner's World》曾邀請了歐美圈最資深的跑步教練杰夫·蓋洛威來解釋跑者藍(lán)調(diào)的意思。
杰夫說：馬拉松比賽結(jié)束后，跑者會(huì)出現(xiàn)不同程度上的情緒低落，這是一種普遍現(xiàn)象。很大程度上在于“目標(biāo)喪失”。
確實(shí)，跑完了人生當(dāng)中的大部頭“百公里”之后，意味著幾個(gè)月辛苦付出的終結(jié)。
為了克服跑者藍(lán)調(diào)，根據(jù)杰夫所說的話，我列了以下計(jì)劃：
1.報(bào)名另一場比賽
2.嘗試換另一種挑戰(zhàn)
3.認(rèn)真總結(jié)比賽經(jīng)驗(yàn)
4.尋找合適的交叉訓(xùn)練
5.找到一群志同道合的跑友
前面的我基本上都實(shí)現(xiàn)了，但是效果不大，只有最后一個(gè)才是較難實(shí)現(xiàn)的。
自己住處偏僻，離跑團(tuán)跑步的地方又太遠(yuǎn)。十幾二十公里的路程，實(shí)在沒太多動(dòng)力去跑，所以我還是需要有一群志同道合的人一起跑步。
剛好Garmin和慧跑合作做出了一門跑步教練培訓(xùn)營，我一看感覺挺新鮮的。
慧跑看了那么多文章，同時(shí)也在跑步研習(xí)社學(xué)習(xí)了好些課程，但是要系統(tǒng)學(xué)習(xí)跑步教練的知識還是頭回遇到，于是就把Garmin&慧跑跑步教練訓(xùn)練營給報(bào)了。
這座位于上海東華大學(xué)的旭日樓就是我們的Garmin&慧跑教練培訓(xùn)營的地點(diǎn)?？此撇黄鹧鄣慕虒W(xué)樓里，里面所發(fā)生的事情正悄然影響著我。
在來到這個(gè)地方之前，我早已把《無傷跑法》這本書給讀完了，不敢說全部記住了，但也算了解了無傷跑法的一個(gè)大概內(nèi)容吧。
在接觸到這本書之前，我看的基本上是從國外翻譯過來的書，但是他們有一個(gè)問題，就是書里有用的內(nèi)容實(shí)在太少，一篇文章能寫完的內(nèi)容給擴(kuò)張成一本書，這實(shí)在讓我有些無奈。
而《無傷跑法》這本書則是實(shí)實(shí)在在的干貨書籍，里面的內(nèi)容我都認(rèn)認(rèn)真真地讀了很久，是一本實(shí)實(shí)在在的好書。
來到教室門口，工作人員表示要出示我的身份證來登記一下，又因?yàn)樽约哼€沒有用過Garmin的跑表，于是拿了身份證去抵押借用，作為當(dāng)天下午測最大心率的前提條件。
上午第一堂課是戴老師的跑姿理論課。與我認(rèn)知不同的是，戴老師是從給奧運(yùn)會(huì)的擊劍選手做康復(fù)這個(gè)主題出發(fā)的。從【訓(xùn)練——傷痛——訓(xùn)練】這個(gè)歷程當(dāng)中，深深了解了傷痛給運(yùn)動(dòng)員帶來的困擾和苦惱。
其實(shí)我也是這樣子的。一開始跑步就是猛跑、瞎炮，逢人就超，在賽道上總是提前在半馬的15KM或是全馬的30KM跑崩了。
而受了傷之后，往往是直接停訓(xùn)，休養(yǎng)一兩個(gè)月后再重新開始。
而戴老師的康復(fù)期間訓(xùn)練手段則不同：受傷后訓(xùn)練仍不能停！
從這邊開始才恍然大悟：自己一直處在訓(xùn)練——跑傷——休息——訓(xùn)練這個(gè)階段中不斷重復(fù)，浪費(fèi)了許多寶貴時(shí)間在休息上，之后又反反復(fù)復(fù)地重來。
爾后在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)中過渡到了力量訓(xùn)練。戴老師給出了短跑運(yùn)動(dòng)員和長跑運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的差別，這一部分對比也是令我受益匪淺 。
最難忘的，莫過于當(dāng)天下午的跑姿訓(xùn)練和最大心率測試。
自結(jié)束了長達(dá)4個(gè)月的休跑至今，一直都處在恢復(fù)運(yùn)動(dòng)階段。
試了幾下跑姿的訓(xùn)練內(nèi)容，確定這一套是給高水平的跑者使用的，像我這種普通跑者練沒一會(huì)兒就兩腿發(fā)軟，真有點(diǎn)擔(dān)憂測最大心率時(shí)跑不動(dòng)。
在跑姿練習(xí)期間出了些岔子，我發(fā)現(xiàn)我難以自然地完成一套跑姿動(dòng)作，幸好我的組長狼哥以及幾位組員給了我一些指導(dǎo)。
其實(shí)，究其原因只不過是人前緊張導(dǎo)致的，心里不緊張了，就做的自然一些。
很快，最大心率測試時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己還有些氣力去跑步。當(dāng)時(shí)按Garmin教練Rock的說法，是從630的配速開始，然后再慢慢提速到300。中間休息兩分鐘，能力再強(qiáng)些的，結(jié)束之后再集體沖刺一番。
這一段測試中，我不知道過了多久，感覺比自己跑全馬還要漫長。
一開始呼吸還算輕松，但到后面慢慢急促起來，接著就張口呼吸——跑到330配速的第二圈后停止了，我確認(rèn)自己已經(jīng)達(dá)到了配速的極限。
還不能停！我還沒到極限！
我在奔跑中深吸幾口氣，拼盡全力往前沖刺了一百多米，就為了測出我的最大心率。
最后，如跑道邊飄落的樹葉般，我的身體已告訴我維持不了這個(gè)速度了，該降下來了。
我叉著腰，大口地向空氣爭奪我所需的氧氣。
“我不行了，接下來看你們的了?！?/span>
我在心里對他們說道。一看數(shù)量仍有些楞：直到300，仍有超過一半的人還在堅(jiān)持著！
“5——4——3——2——1——”
隨后是一陣震天動(dòng)地般的吼聲。站在操場對面都能感受到由聲音激蕩起全身的劇烈震顫，隨后一個(gè)個(gè)燃燒著的靈魂繞過弧線迎面奔來。
跑鞋與地面碰撞的聲音數(shù)十倍踩踏著我胸口。我看著他們奔來的身影，激動(dòng)地喊道：看，這就是我們中國馬拉松的希望！
第二天則是全天的理論課，關(guān)乎于訓(xùn)練的方方面面。
有訓(xùn)練方法、有常識、有飲食......不得不說，自己雖從學(xué)校畢業(yè)不久，但是這種對知識的渴求卻又是如此的強(qiáng)烈。
還有的，是教大家如何制定計(jì)劃這部分。這個(gè)時(shí)候我才真正了解了計(jì)劃制定的大致流程。在接觸到這個(gè)知識之前，對于人們常說的周期訓(xùn)練一直是處于蒙圈狀態(tài)。
以及Rock跑表這部分，以前總覺得跑表之間是相差于數(shù)值之間的，沒想到功能上差距是那么多。最感興趣的是佳速度這個(gè)平臺，可將訓(xùn)練計(jì)劃導(dǎo)入到手表當(dāng)中，對我而言算是一種較”克制“的訓(xùn)練方法，很不錯(cuò)。
這兩天課程信息量很大，光整理就需要半個(gè)月時(shí)間。然而，比整理更令人奔潰的，是后面要進(jìn)行的跑步教練分享會(huì)。
要知道，分享會(huì)可不比自己寫文章或線上錄課發(fā)語音那樣簡單，前者是有參考的、能隨時(shí)查看資料，但分享會(huì)則是要將你學(xué)會(huì)的完完整整地拿來交給他人，備課期間相當(dāng)于要將材料給吃透了。
我將舉辦分享會(huì)的地點(diǎn)選擇在母校，在完成這項(xiàng)任務(wù)之余就想向大家宣傳下我從入坑跑步帶來的變化。干貨部分不敢講太多，大概以講故事為主。
一開始我是認(rèn)了命的。因?yàn)閷τ诖髮W(xué)生而言，跑步是所有愛好當(dāng)中最枯燥的。
依我自己的經(jīng)驗(yàn)，一個(gè)學(xué)校內(nèi)認(rèn)真跑馬拉松的人還是很少的，大概十個(gè)手指頭都能數(shù)過來。跑到168公里之后，就真的剩我一個(gè)人了。
為了這次分享會(huì)，我大概熬了兩個(gè)夜去準(zhǔn)備PPT，在這之前，更多的時(shí)間是去打磨我的備課大綱。為此，我還特地去參加了幾個(gè)同學(xué)的分享會(huì)，在支持的同時(shí)順便取取經(jīng)。
與此同時(shí)，有意思的是，報(bào)名這次分享會(huì)的人越來越多，最后一天老師告訴我有170個(gè)人參加了此次的分享會(huì)，我徹底震驚了。之前我還和別人笑談，說能參加10個(gè)人算不錯(cuò)了。
17倍！
已經(jīng)不能單單用“驚喜”來形容此刻心情了，幸福的幾近窒息。
在做這個(gè)講座之前，還有過一段烏龍——沒帶佳明衣服，還好聯(lián)系上當(dāng)?shù)氐耐挥?xùn)練營的同學(xué)解決了，十分感激這位同學(xué)。
在那邊準(zhǔn)備就緒后就開講，嘮嘮叨叨說了幾十分鐘。壓根沒想到自己這么會(huì)說話，講到老師暗示我已經(jīng)到時(shí)間了。為了不影響同學(xué)們回家，于是加快進(jìn)度快速完成。
之后和師弟師妹一塊跑步聊天，我回憶起了很多東西。我說，以前大一時(shí)候參加演講比賽，因?yàn)榫o張腿不住地抖，一上臺就忘詞。
現(xiàn)在呢，一上臺就直接講，不需要看稿子。學(xué)妹笑道你這是老油條了，我想想好像也是。
因?yàn)榕懿降年P(guān)系，認(rèn)識了不少人。從原本一個(gè)默默無聞的人變成了一個(gè)社交好手。后來遇見了Garmin&慧跑教練培訓(xùn)營的這一群人，不得不說這個(gè)為期僅有兩天時(shí)間的培訓(xùn)營對我產(chǎn)生了深遠(yuǎn)影響，與這些嚴(yán)肅、認(rèn)真的人在一起，真的會(huì)改變?nèi)恕?/span>
哲學(xué)家和神話學(xué)者約瑟夫·坎貝爾將探尋使命和目標(biāo)的過程視作“英雄之旅”，其基本元素在諸多文化和歷史長河中熠熠閃光。
坎貝爾說，自我改造是人類最大的挑戰(zhàn)。當(dāng)改變的需求被喚醒，就成為英雄之旅的開端——啟示、不適和痛苦?？藏悹枌⑺枋鰹椤懊半U(xiǎn)的召喚”。
一旦接受了召喚，我們就踏入了未知的領(lǐng)域，面臨著懷疑、不確定、恐懼和困境的磨難。
有時(shí)，我們會(huì)意識到自己無法獨(dú)自完成‘英雄之旅’，這時(shí)便需要尋求導(dǎo)師的幫助。這時(shí)候，就是Garmin&慧跑所承擔(dān)的使命了。
在完成了自我的涅槃之旅后，用他強(qiáng)大的自我升級系統(tǒng)點(diǎn)亮他人。它理應(yīng)當(dāng)是一類少數(shù)人的好伙伴及精神導(dǎo)師。
這，也是我將用盡一生要走的路！
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一個(gè)人走的快，一群人走的遠(yuǎn)。伙伴好找，平臺的重要性大大影響著伙伴的水平，我們需要這樣的一個(gè)平臺，集合所有死磕自己的嚴(yán)肅跑者進(jìn)行深度提升。
與此同時(shí)，Garmin&慧跑在新的一期將跑步教練培訓(xùn)營內(nèi)容進(jìn)行迭代更新，你將到達(dá)一個(gè)更加科學(xué)、系統(tǒng)、全面的一個(gè)跑步教學(xué)平臺。
在Garmin&慧跑新一期報(bào)名公布之前，請將跑步研習(xí)社課堂內(nèi)的課程學(xué)習(xí)一遍，作為新一輪教練培訓(xùn)的先修課。
報(bào)名跑步研習(xí)社會(huì)員，全場課程免費(fèi)暢學(xué)！
同時(shí)，還有專屬社群和導(dǎo)師在線答疑噢！
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