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文/圖：公眾號(hào) 正氣站樁學(xué)堂/葉教練

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你是否長期感覺焦慮、失眠、內(nèi)心煩躁不安，總感覺胸口很悶？如果是這樣，今天教你一種非常簡單的古老的方法，幫你解決這個(gè)問題。

這個(gè)方法是什么呢？

就是中華幾千年流傳下來的站樁功。在《易筋經(jīng)》《黃帝內(nèi)經(jīng)》中都有記載，因其鍛煉方式極其簡單有效，而得已廣流傳。

那么站樁功是如何改變我們的各種情緒問題、內(nèi)心問題的呢？

因?yàn)槲医塘撕枚嗄暾緲?、太極拳、內(nèi)功，在不斷接觸各種各樣的同學(xué)的過程當(dāng)中，發(fā)現(xiàn)大家內(nèi)心狀態(tài)都在不斷的在改善，每個(gè)人的內(nèi)心世界都總是在變得越來越簡單，變得越來越清澈。

我們?cè)诰毩?xí)站樁的這個(gè)過程當(dāng)中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己逐漸的在變化，有時(shí)候自己看不見，有時(shí)候別人看見了，所以每個(gè)人都在潛移默化的在變化。

為什么會(huì)感到總是不安？

尤其在現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)，我們每個(gè)人都面對(duì)生存壓力的時(shí)候，我們總是會(huì)不斷的追求物質(zhì)保障，來緩解到我們生活的壓力，所以我們經(jīng)?？偸窃谙蛲馑魅?，索取物質(zhì)，慢慢地你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你對(duì)外界的索取，對(duì)物質(zhì)的積累是一件沒有止境的事情。

在這條解決的解決問題的路上到了一定階段。你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)越追求，越追求這些物質(zhì)會(huì)容易越匱乏，越感覺到不安。其實(shí)很多人不光是不管是有錢也好，沒錢也好，到了一定程度，他會(huì)發(fā)現(xiàn)他會(huì)越來越不安，因?yàn)樗挠诓粩嗟呐蛎?，他的追求也在不斷的膨脹?/span>

大家會(huì)發(fā)現(xiàn)越往外求，越追求外在的東西，你的內(nèi)心會(huì)越來越匱乏啊，我們像像我們站樁、打坐、練功等等，它是向內(nèi)求的一個(gè)過程，那么我們?cè)谙騼?nèi)求時(shí)候，我們對(duì)自己是否滿意，是否在這一個(gè)過程。

如何安定這顆不安的心？

我們所處的時(shí)代有著各種各樣的不確定性，其實(shí)并非靠人的勤奮努力就能解決所有的問題，但是一旦手上有了一件具體的事情，我們也會(huì)容易隨之成長，隨之長進(jìn)，會(huì)更加的安然，也更容易快樂。

就像有的人喜歡繪畫，有的人喜歡書法，有人喜歡寫字，有的人喜歡打籃球、羽毛球，有人喜歡站樁，有的喜歡太極拳，其實(shí)都是我們找到一件具體的事情，讓我們自己去靜下心來去做，或者說真正愛上了這件事情。

通過站樁練習(xí)安定這顆不安的心？

那么我們就說站樁，這站樁這件事情吧，其實(shí)很多時(shí)候啊，我們一開始都比較容易浮躁，因?yàn)橐徽緲镀鋵?shí)心很難靜下來，有的同學(xué)站一分鐘兩分鐘都受不了，覺得很煎熬，但通過一定時(shí)間練習(xí)啊，慢慢的，他發(fā)現(xiàn)這種煎熬的感覺逐漸的在消失，并且它的時(shí)間也不斷的在增加，變成了十分鐘，20分鐘，那都是他內(nèi)心啊，慢慢靜下來的一個(gè)過程。

當(dāng)我們能靜下來的，其實(shí)在這十分鐘、20分鐘的一個(gè)空間里面，其實(shí)就是給自己一個(gè)安靜的空間，讓整個(gè)人像充電一樣的恢復(fù)一些力量，讓我們生活和世在這世界的漩渦當(dāng)中獲得一種來自內(nèi)心的安全感，獲得來自內(nèi)心的一種平靜和專注，那么它就會(huì)逐漸成為我們生活當(dāng)中的日常。

我們經(jīng)常聽說平常心，平常心，其實(shí)我們練功也需要平常心，每一天的十分鐘，20分鐘、30分鐘，甚至一個(gè)小時(shí)、兩小時(shí)的積累呀，它會(huì)慢慢變成我們的日常，從一開始的把它當(dāng)成一件件任務(wù)，可能到后面慢慢你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的生活離不開這樣，每天的這一個(gè)小時(shí)左右的練習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的生活會(huì)變得更加的簡單，比較輕松。

練習(xí)站樁后，心態(tài)改變，影響周圍改變

在很多同學(xué)練習(xí)完站樁之后啊，我覺得他們變得比以前更有耐心，因?yàn)槲医?jīng)常碰到很多，一開始很復(fù)雜，到后面慢慢心能靜下來了，他就有耐心了。他發(fā)現(xiàn)他跟家里人的相處的方式，也從原來比較比較激烈，比較暴戾的狀態(tài)，慢慢變得比較平和，關(guān)系好起來了，人也變得更加溫和，更加包容，其實(shí)這里面蘊(yùn)含了一個(gè)比較樸實(shí)的道理吧。

那就是我們只要人能安頓好自己，有了多余的能量，就會(huì)感到開心，才能做好其他事情。因?yàn)楫?dāng)我們過度的往外求的時(shí)候，是不斷的損耗我們能量的過程，當(dāng)我們自己自身能量不足的時(shí)候，再去面對(duì)家人，面對(duì)工作，面對(duì)朋友的時(shí)候，你會(huì)過度的缺乏安全感，缺乏信心，所以你會(huì)讓自己變得很浮躁，很暴力的。

吾日三省吾身

那么如果說對(duì)外求這條路徑啊，是沒有止境的，那么我們能不能安靜下來，去對(duì)自己內(nèi)心有一個(gè)對(duì)內(nèi)求呢？這樣的話，它就會(huì)逐漸帶來滿足和寧靜，所以外界的物質(zhì)它是永遠(yuǎn)沒有止境的，但是我們內(nèi)心的世界是可以慢慢充盈起來的，所以經(jīng)常需要我們能慢慢的停下來，放慢腳步，去處理自己內(nèi)心的世界。

我們通過對(duì)內(nèi)求，讓自己經(jīng)常反省和自省和反思啊，這會(huì)使我們對(duì)物質(zhì)，對(duì)外界的追求有一定的轉(zhuǎn)向，他讓我們脫離了單純的生存的需求和控制和焦灼，可以慢慢的回到當(dāng)下來，讓我們回到我們的內(nèi)心中來，我們希望在生存里獲得更高的狀態(tài)和意義，所以通過你內(nèi)心的追求，你的身體也會(huì)慢慢改變，你的能量也會(huì)慢慢的恢復(fù)回來，也會(huì)慢慢的儲(chǔ)存進(jìn)來。所以當(dāng)你能量足了，你才會(huì)身體好，才會(huì)有更多的能量去追求外在的世界。

我們?cè)谶@繁雜的社會(huì)，未必能像那些小隱隱于林的狀態(tài)，未必能回到歸隱山林，那么我們就只能大隱隱于市，只能藏身于人海，小心的愛惜著自己的當(dāng)下。其實(shí)這樣每時(shí)每刻，在每一個(gè)方向，瞬間才能好好的對(duì)待自己，當(dāng)你好好的對(duì)待自己，你的內(nèi)心世界才會(huì)改變。

這就是我們?yōu)樽约旱膬?nèi)心啊，畫出一個(gè)結(jié)界，是對(duì)自己人生的一種重視和保護(hù)而不斷，而不是讓自己的內(nèi)心世界和外在毫無保護(hù)，讓他不斷的去串聯(lián)，這樣反而會(huì)被外在的世界所影響。

其實(shí)今天聊的這個(gè)話題啊，跟我們的站樁啊，打坐啊，很多內(nèi)在的修煉都息息相關(guān)，嗯，只是覺得最近突然想到，因?yàn)楹芏嗯笥讯紗栁谊P(guān)于這些盡心的問題，就跟大家聊一聊一些想法，其實(shí)我們內(nèi)心的世界非常的重要，如果說你過度的向外求，內(nèi)心世界內(nèi)外的平衡就會(huì)打破，所以才會(huì)造成自己身體的痛苦，當(dāng)你靜下心來，才能真正回歸于我們自己的本性，回歸于我們自身上面，你才能存有余糧去保護(hù)我們自身，才能有余糧去對(duì)外世界的尋求。

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