本期話題：如何改善腦疲勞，預(yù)防腦部疾??？
注意這些 越早知道越好！
9月是中國腦健康月
今年的9月16日是第20個(gè)“中國腦健康日”
而9月21日又是一年一度的“世界阿爾茨海默病日”
也就是“老年癡呆日”
腦病的發(fā)生呈年輕化的趨勢
以前我們總認(rèn)為只有老年人會(huì)得腦病
殊不知
隨著人們的生活節(jié)奏加快
職場人工作壓力大
飲食不規(guī)律、熬夜缺乏運(yùn)動(dòng)等因素
導(dǎo)致年輕人的腦部疾病發(fā)生率如今也明顯上升
是否
遇到過這些情況
剛下樓就忘記自己是否鎖了門？
四處找手機(jī)最后發(fā)現(xiàn)在自己手里拿著？
剛剛聽到的話不一會(huì)兒就想不起來了？
常常對(duì)自己剛剛做過的事兒產(chǎn)生不信任感？
相信這樣的情形很多人都遇到過
很多人會(huì)說：“老啦！腦子不好使啦”
記憶為腦所主
《本草備要》中說：“人之記性，皆在腦中”
記憶力不好
可能是因?yàn)榇竽X處于亞健康狀態(tài)！
今天就跟大家聊一下如何關(guān)愛我們的大腦健康
不少人認(rèn)為
只有腦卒中、腦炎、腦腫瘤、腦外傷
這些才算是腦部的疾病
其實(shí)
越來越多的人大腦處于亞健康的狀態(tài)
中醫(yī)講：“上醫(yī)治未病”
我們在平時(shí)有應(yīng)該注意保護(hù)我們的大腦
那么該如何改善腦疲勞
預(yù)防腦部疾病的發(fā)生呢？
1、學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)挠媚X。
人們常說：“腦子越用越靈活”
要學(xué)會(huì)多思考，多學(xué)習(xí)新的事物
但是切勿在壓力過大的時(shí)候超負(fù)荷用腦，導(dǎo)致腦疲勞
2、保持舒暢的心情
中醫(yī)認(rèn)為：“腦為元神之府”
明代李時(shí)珍明確提出腦與精神活動(dòng)的關(guān)系
心情差、壓力大
都會(huì)損害我們的大腦
要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，學(xué)會(huì)給自己減壓
可以多去戶外走走親近大自然
在人際交往中學(xué)會(huì)更多的互動(dòng)
例如主動(dòng)跟人打招呼
還可以降低患上抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)
3、保持充足的睡眠
充足的睡眠
可以幫助大腦得到充分的休息和調(diào)整，緩解疲勞
熬夜會(huì)影響新陳代謝
還會(huì)導(dǎo)致人體的免疫力下降
因此要規(guī)律的休息
中午適當(dāng)?shù)?strong>午休，幫助更高效的工作
4、學(xué)會(huì)均衡的飲食
健康的飲食習(xí)慣幫助大腦更好的工作
吃的太油、太多
會(huì)導(dǎo)致大腦遲鈍
吃的太清淡、太少
則會(huì)導(dǎo)致能量攝入不足
營養(yǎng)物質(zhì)缺乏
也會(huì)導(dǎo)致記憶力減退
因此要學(xué)會(huì)均衡營養(yǎng)
還有一定要吃早飯
也不要暴飲暴食
5、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液的循環(huán)
特別是適度的有氧運(yùn)動(dòng)
例如健走、散步，都可以愉悅身心
協(xié)調(diào)人體的四肢，防止腦疲勞
大腦長期處于亞健康的狀態(tài)
久而久之容易引起腦血管疾病
要保護(hù)好大腦
調(diào)整用腦習(xí)慣，學(xué)會(huì)合理用腦
關(guān)注腦健康，未病先治更重要！
認(rèn)可中醫(yī)傳統(tǒng)文化的理念
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