每天耕耘最有趣、最實(shí)用的心理學(xué) 必須睡眠的大多數(shù)和5%的短睡眠者 不做夢(mèng)的人，是被生活錘死了的人。做夢(mèng)的人，是在生活中一息尚存的人。夢(mèng)是個(gè)體對(duì)現(xiàn)實(shí)的反抗，也是一個(gè)人對(duì)未來的隱性期許。 據(jù)說這世上只有兩種人從不做夢(mèng)。 一種是已經(jīng)開悟得道，懂得人以及人生為何事何物的人；一種是重度精神分裂癥患者。 其實(shí)，還有一種人也不會(huì)做夢(mèng)。這種人，就是沒有睡眠不睡覺的人。 自然了，這近乎于科幻，但現(xiàn)實(shí)中卻有過孤例，且試驗(yàn)結(jié)果表明： 1. 空軍飛行員在被剝奪睡眠3到4天之后，就會(huì)自動(dòng)進(jìn)入精神錯(cuò)亂狀態(tài)，而且哪怕他正駕駛著飛機(jī)，也會(huì)突然進(jìn)入睡眠狀態(tài)而導(dǎo)致墜機(jī)。 2. 人類最長(zhǎng)的不睡覺記錄是264個(gè)小時(shí)，這個(gè)記錄是由一個(gè)高中生在1965年創(chuàng)造。在長(zhǎng)達(dá)11天的無睡眠狀態(tài)后，這名高中生基本上已進(jìn)入到了無意識(shí)狀態(tài)。 普通人即使只有一個(gè)通宵不睡覺，白天也會(huì)暈暈乎乎像喝醉了酒一樣。所以，睡覺，做夢(mèng)是既必然又自然的事，是誰也無法逃脫的自然法則。 1999年，芝加哥大學(xué)的科學(xué)家開展了一項(xiàng)關(guān)于睡眠的試驗(yàn)。 他們將試驗(yàn)用的小白鼠，放置在十分嘈雜的環(huán)境里不讓它睡覺，并通過儀器記錄下小白鼠發(fā)射出的腦電波，從而確認(rèn)小白鼠沒有睡著。 而每當(dāng)小白鼠快要睡著時(shí)，實(shí)驗(yàn)人員就會(huì)突然播放音樂，并撥弄小白鼠把它推向墻邊讓其保持清醒狀態(tài)。 如此往返循環(huán)，待在這種環(huán)境下的小白鼠在進(jìn)食正常的情況下，于兩周后死亡。在其死亡前夕，實(shí)驗(yàn)人員就已經(jīng)通過電波和新陳代謝檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)了其體內(nèi)出現(xiàn)了代謝亢進(jìn)癥狀。 所謂代謝亢奮癥狀是指生物體一旦進(jìn)入代謝亢奮癥狀，即使在完全靜止的狀態(tài)下，生物體自身也會(huì)不由自主燃燒大量卡路里，最終會(huì)因身體機(jī)能衰竭而死亡，而缺乏睡眠，是引發(fā)代謝亢奮癥狀的主要原因。 此外，人們還發(fā)現(xiàn)，在24小時(shí)的生理周期中，人們效率最高的時(shí)間是上午8時(shí)到9時(shí)，效率最低的時(shí)間段，則是在凌晨4時(shí)。 由此可見，睡眠是生物體不可或缺的生存必要，并非可有可無。那么，有些人天生睡眠短暫是因?yàn)槭裁丛蚰兀?/span> 根據(jù)科學(xué)家們的研究顯示，如果人類體內(nèi)DEC2基因發(fā)生變異，就可以使人每晚只睡4小時(shí)而不影響身體健康。英國(guó)前首相瑪格麗特·撒切爾就有一個(gè)廣為人知的段子：工作人員證實(shí)，撒切爾每晚只需睡4個(gè)小時(shí)，就可以正常工作并且精神飽滿！ 這些不到5%的人，被科學(xué)家們稱為“天生的短睡眠者”。 夢(mèng)境與潛意識(shí)之間的關(guān)聯(lián)：夢(mèng)代表什么？ 做夢(mèng)往往是深度睡眠的產(chǎn)物，而絕非淺度睡眠的結(jié)果。淺睡眠無法形成夢(mèng)境，只有人陷入深度睡眠后，才會(huì)發(fā)生完整的夢(mèng)。之所以會(huì)做夢(mèng)，與睡眠中人體機(jī)能處于放松狀態(tài)有直接關(guān)聯(lián)。 人入睡后，尤其是進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)后，大腦的高級(jí)意識(shí)元件被抑制或隨身體進(jìn)入了休眠狀態(tài)，但人身體中的低級(jí)意識(shí)元件卻仍然處于清醒或值班狀態(tài)。 所以，當(dāng)有形象或信息借由皮質(zhì)聯(lián)合區(qū)，進(jìn)入到意識(shí)屏幕（前扣帶回）活動(dòng)時(shí)，高級(jí)意識(shí)元件如前額葉頂層細(xì)胞，由于已經(jīng)處于休眠狀態(tài)，完全感覺不到它們，但低級(jí)意識(shí)元件比如前額葉下層細(xì)胞仍然清醒著，因而能夠?qū)@些形象和信息進(jìn)行監(jiān)督和管理，由此就產(chǎn)生了夢(mèng)境。 我們都知道，人腦中存在有三種信息：真實(shí)信息、形象信息、抽象信息。 人在做夢(mèng)時(shí)候出現(xiàn)的信息絕大多數(shù)是形象信息，也就是我們?cè)谇逍褧r(shí)用來進(jìn)行形象思維的內(nèi)容信息。 偶爾也會(huì)有抽象信息出現(xiàn)在夢(mèng)境中，但真實(shí)信息卻不會(huì)參與到夢(mèng)境中。 那么，為什么形象投影信息，會(huì)給人一種真實(shí)感呢？為什么人們?cè)谧鰤?mèng)過程中，會(huì)對(duì)夢(mèng)中的細(xì)節(jié)深有感觸，并覺得它們是真實(shí)發(fā)生過的呢？ 這兩個(gè)問題是目前心理學(xué)研究中最為棘手也最沒有得到普遍認(rèn)可的問題。在大量心理學(xué)實(shí)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，多數(shù)科學(xué)家普遍認(rèn)為，這種真實(shí)感，可能是人類正常的生理現(xiàn)象。即： 人類在睡眠的時(shí)候，大腦會(huì)另行啟動(dòng)相關(guān)的生理系統(tǒng)或機(jī)制，來影響和控制腦細(xì)胞的反應(yīng)。 成年人的大腦，基本上都已經(jīng)是抽象記憶和理解方法，所以對(duì)于相同類別的事物，大腦通常已經(jīng)建立起了一個(gè)類似模型。 當(dāng)在處理某類具體事物的時(shí)候，大腦大概率是在此前存儲(chǔ)的相關(guān)模型里面，尋找到同類模型，再給同類模型重新添加上新事物的特點(diǎn)。也就是說， 我們夢(mèng)境中的人和事物之所以較為接近真實(shí)的感知和觸感，可能只是因?yàn)榇竽X調(diào)動(dòng)了真實(shí)世界中的模型而已。 當(dāng)然，這些從生理學(xué)基礎(chǔ)上對(duì)夢(mèng)的解釋，只是近年來人們?cè)谛滦歪t(yī)療技術(shù)條件下，對(duì)夢(mèng)與生理機(jī)體之間關(guān)系作出的一些闡述和嘗試。相對(duì)于老派心理學(xué)家們對(duì)夢(mèng)境的闡述，新型心理學(xué)夢(mèng)境解釋，更富有實(shí)驗(yàn)依據(jù)和數(shù)據(jù)支撐，而不僅僅停留在意念推測(cè)上。 關(guān)于夢(mèng)境，所謂的意念推測(cè)，主要是指此前人們熟知的夢(mèng)境代表潛意識(shí)這種說法和理論。這一理論最早來自精神分析學(xué)家和心理學(xué)家弗洛伊德。 根據(jù)弗洛伊德的心理哲學(xué)，人類的夢(mèng)是對(duì)自身愿望的一種滿足。夢(mèng)的心理動(dòng)力學(xué)原理是：凝縮，移植，潤(rùn)飾。而夢(mèng)的材料來源則有以下三種： 1. 近期無關(guān)緊要的現(xiàn)實(shí)經(jīng)歷 弗洛伊德將夢(mèng)稱為顯夢(mèng)，而藏在夢(mèng)后面的潛意識(shí)和日常未被釋放出來的思維，就是隱夢(mèng)。 弗洛伊德認(rèn)為，在白天的工作和學(xué)習(xí)中，由于人們背負(fù)著一定的壓力，或道德限制，所以，內(nèi)心和大腦中的某些想法被自我人格中的自我意識(shí)明確拒絕。 但到了夜晚，人類大腦中的高級(jí)元件逐漸進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，也就是人對(duì)自我的監(jiān)督稽查放松之后，隱藏起來的這些欲望，就被放了出來，得到了表現(xiàn)機(jī)會(huì)。 而由于人類處于睡眠中，所有通往運(yùn)動(dòng)的表達(dá)方式被關(guān)閉，意識(shí)和欲望就只有回到幻覺幻象的表現(xiàn)層面上來，由此夢(mèng)境其實(shí)就是潛意識(shí)的一種活躍和表現(xiàn)而已。 但事實(shí)到底是否如此，還有待心理學(xué)科的進(jìn)一步研究和確認(rèn)。 第一心理主筆團(tuán) | 一群喜歡仰望星空的年輕人 參考資料：《Journal of cognitive neuroscience》 Firestone, T. (2018). Daring to Love: Move Beyond Fear of Intimacy, Embrace Vulnerability, and Create Lasting Connection. New Harbinger Publications.
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