人民論壇哲思，用灼熱的觀點啟迪思想，用溫暖的文字撫慰心靈。
每晚九點三十分，帶你看清世界，認識自己，慢品人生滋味。
一個人最難得的是有自愈能力。
這十件有生活氣息的小事，可以治愈我們煩亂的內(nèi)心。
心態(tài)篇
01 聽一首歌：旋律流淌療愈悲傷
有人說：耳機就像輸液管，聽音樂的時候，很像打點滴，是一個治愈的過程。
溫和舒緩的音樂，能夠讓人緩解疲勞，放松神經(jīng)，愉悅心情。
音符流動，歌聲響起，什么都不做，什么也不想。
把所有思緒都拋下，把所有壓力都釋放。
在這一刻時光里，只做自己。
02 好好睡覺：放松后滿血復(fù)活
曾看過一句話：“一個人最好的狀態(tài)，是每個晚上能心安理得地入睡，每天早晨能精力充沛地醒來?！?/span>
最好的養(yǎng)生，莫過于作息規(guī)律，好好睡覺。
我們似乎步履不停，不停忙碌。
若有一刻空閑，希望你能全身心地放松一會，哪怕是閉著眼睛小憩一會，就可以全身充滿活力。
03 一個小禮物：收獲愉悅和滿足
偶爾給自己一些小獎勵。
是對這段時間付出的獎賞，也是對未來道路的一種支撐。
也許是一杯奶茶，也許是一束鮮花，
也許是一餐心儀已久的美食……
禮物不論大小，在給自己帶來愉悅和滿足的同時，也激勵我們走向下一段更好的旅程。
行動篇
04 寫下來：記錄悲歡也整理心情
內(nèi)心的情緒有時候是需要被整理的。
把那些情緒化作文字寫出來，心情就會好一些。
哪怕沒有條理，隨想隨寫。
作家王小麥說：“寫作是一種自我療愈的行為，它一方面能治愈心靈，另一方面能拓展生命?！?/span>
遇到糾結(jié)困惑之時，不妨拿起筆，“卸”下你的難題。
05 換發(fā)型、掃房間：情緒斷舍離
每次不開心的時候，就很想去剪頭發(fā)。
把發(fā)型換一換，就能擁有好心情。
同樣，整理心情，不妨從打掃房間開始。
扔掉不需要的東西，來一場心情斷舍離 。
06 運動一下：吸收自然的能量
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人生下半場，拼的是健康。
心情不好的時候，就到大自然中去。
漫步在樹林中，看看日出日落，沉浸在一年四季的自然變化中。
戰(zhàn)勝惰性，定期鍛煉，你流下的每一滴汗水，都會成就更好的人生。
07 洗個熱水澡：這一刻只做自己
情緒低落時不妨舒適地泡上一個熱水澡。
靜靜地躺在浴缸里，不但是一種養(yǎng)生，更是一種解壓。
淤積的不快、憤懣、悲傷，仿佛都像滿身的泥垢一般，被蕩滌一空，身心也隨之舒緩。
洗去鉛華和浮躁，我們才能返璞歸真，輕松上陣。
內(nèi)修篇
08 閱讀：從字句中體味幸福
于忙碌的生活中，偷得浮生半日閑，泡一壺清茶，讀一本自己喜愛的好書。
梁曉聲說：
“讀書的目的，不在于取得多大的成就，而在于，當(dāng)你被生活打回原形，陷入泥潭時，給你一種內(nèi)在的力量。”
迷茫時讀書，是為了能在書中找到人生的方向，驅(qū)散焦灼與不安。
更是為了讀懂自己，接納自己的不足，并更好地生活。
09 復(fù)盤一下：在自省中前行
想要讓自己少走彎路，就要懂得及時復(fù)盤。
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睡前給自己10分鐘的時間，以旁觀者的角度，回顧一天的生活。
自我反省，及時改進。
人這一生，最怕的從不是犯錯，而是不懂得自省。
復(fù)盤，是檢驗自我的好幫手，一個人只有敢于直面自己的錯誤，才能不斷提升。
10 學(xué)一項新技能：人生不設(shè)限
學(xué)習(xí)新技能，能讓自己擁有更強的競爭力，掌握人生主動權(quán)。
別給自己的人生設(shè)限，別讓自己的時間荒廢。
即便從零開始，只要穩(wěn)扎穩(wěn)打、腳踏實地地向前邁進，
總有一天，你能突破自我，贏得人生更多的選擇權(quán)。
好情緒，就藏在生活的點滴中，藏在那些你從不經(jīng)意，卻又時刻體會的小確幸中。
本期編輯 | 趙橙涔
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資料來源 | 有書、夜聽、時光的角落；圖片來自網(wǎng)絡(luò)
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