衰老是可以預防的
人過中年，睡眠質量每況愈下，白日里仍然感覺全身疲憊不堪。這種現(xiàn)象就是衰老出現(xiàn)的早期象征。
從來，人們對于自己的衰老是無可奈何的。俗話說“不知老之將至”。如今，科學證明了“抗衰老系統(tǒng)工程”是可行的。
“抗衰老系統(tǒng)工程”立案根據(jù)有兩個堅實的立足點：一是衰老可以早知道、早預防。二是按照自然規(guī)律，人的自然壽命是平均120歲。中年是60歲，更年是80歲。如此說來，我還是下午4點鐘的太陽。這不是笑話。實事求是地說：衰老應該區(qū)分為“自然衰老”和“現(xiàn)代化衰老”。無論是自然衰老還是現(xiàn)代化衰老，其中規(guī)律的奧秘已經(jīng)有了科學的揭曉。遺傳基因學說詮釋自然衰老，自然衰老的必然性是無可抗拒的。當前，“抗衰老系統(tǒng)工程”針對的是現(xiàn)代化衰老?，F(xiàn)代化衰老的詮釋理論有動脈硬化學說、自由基學說、生物鐘學說等，這些原因都是可以預防的。
生物鐘是人體的“主振蕩器”
地球上一切有生命的物種，無論動物或植物，無論是最原始的單細胞生物還是最高級的萬物之靈，都具有內在的生物鐘。由于天體不停地轉動，產生了自然周期。生物能夠在大自然中長期地生存，就必須遵循地球物理的自然周期而呈現(xiàn)多種節(jié)律，如晝夜節(jié)律、四季節(jié)律、活動與休眠的節(jié)律、生與死的節(jié)律。這些節(jié)律在物種的遺傳密碼中保存著。所有的遺傳性時間節(jié)律，呈現(xiàn)于生理功能、生化反應，乃至形態(tài)結構，都要適應大自然的節(jié)律變化。換句話說，生物內在的節(jié)律，必須與自然周期同步。
生物進化到了高級哺乳動物，不但有了多種器官，而且有了許多成套的功能系統(tǒng)，更需要使變化中的多種節(jié)律保持嚴格的“同步”，就必定產生“主振蕩器”。生物鐘就是身體內部起到整合作用的“主振蕩器”。我們可以作一個比喻：生物鐘好比是交響樂隊的指揮，他可以調動上百個樂器，演奏出最復雜、最優(yōu)美的譜曲。
萬物之靈的人類，大腦特別發(fā)達。大腦興奮起來，可以抑制生物鐘，使人們徹夜不眠。安眠藥物取消大腦的興奮，從而釋放了生物鐘，使人們進入睡眠。如果生物鐘進入衰老程序，人類就開始進入衰老階段。也就是說一個人在什么年齡開始進入衰老，可以從他的“生物鐘衰老指標”來衡量。
但是，必須注意的是，生物鐘并非設置在大腦里面，而是設置在下視丘和松果體組成的神經(jīng)內分泌器官。如果這里的生物鐘衰退了，那么安眠藥物也不能產生睡眠。
褪黑素分泌影響睡眠與覺醒
俗話說“30以前睡不夠，30以后睡不著”。這是為什么？難道“以前”和“以后”存在著因果關系嗎？這個謎底已經(jīng)被科學揭曉了。只有當人們掌握了自己的睡眠規(guī)律，才能進一步地學會“睡眠管理”。
要知道初生嬰兒沒有視力，也沒有規(guī)律的夜間睡眠。6個月開始，有了視力，松果體開始分泌褪黑素。在光照下，松果體停止分泌；在熄燈后，松果體啟動分泌。6個月以后，褪黑素的分泌產量逐漸上升，到了2.5歲時,產量達到了人生的最高峰。這時，小兒夜間睡大覺，腦垂體開始在夜間分泌生長素。松果體分泌褪黑素產量的高峰到了青春期開始下降；到了中年褪黑素產量下降到高峰的一半；到了更年期，褪黑素產量因人而異，但是下降是必然趨勢。男性更年期較晚，而且下降緩慢。到了80歲，多數(shù)人褪黑素產量降低到少年的10%，少數(shù)人仍然保持在10%以上。
白晝里，“光照相”通過眼球時光能變?yōu)殡娔?。于是有神?jīng)沖動傳達到睡眠起搏器，再傳達到松果體產生抑制作用。夜幕來臨，“光照相”轉變?yōu)?#8220;黑暗相”，在眼球內“光的能量轉變”產生“電能”，于是有神經(jīng)沖動傳達到睡眠起搏器，再傳達到松果體開始生產褪黑素。褪黑素自血液內到達睡眠起搏器的褪黑素受體，從而啟動睡眠中樞，指揮一系列主動的睡眠過程。這就說明了松果體的晝夜節(jié)律如何管理生物的睡眠與覺醒。
應用放射免疫微量技術測定中年健康男子褪黑素血濃度：20時以后為輕度上升,21~22時為加速上升,24~2時為高峰臺,3時以后下降,早7~8時降至底限。白晝，<5pg為胃腸道分泌褪黑素基礎量。
松果體不但具有神經(jīng)內分泌功能，它又是清除腦內自由基的凈化池。松果體生產的褪黑素首先是消耗于清除腦內自由基的任務（Mt與自身血池內的自由基結合后消滅，Mt進入地三腦室與自由基結合后消滅）。
強光會抑制松果體分泌褪黑素
現(xiàn)代人從晚間燈下作業(yè)開始，往往是強光抑制松果體，取消了20~22時的褪黑素生產。青春期以后又開始了夜生活。進一步取消了0~2時的褪黑素生產。那么，松果體停止生產褪黑素的后果是什么呢？松果體自身血池內的自由基不能及時地清除，凈化池就變?yōu)槲廴境?。自由基是細胞殺手，首當其沖的被害者是松果體細胞。你在晚間燈光下有多久、燈光強度多少，你的松果體會相應地受到多少傷害。動物實驗證明，持續(xù)地以強光照射導致死亡，解剖見松果體細胞全部消失，相當于做了松果體截除術。燈光并不能直接殺傷細胞,是借助于自由基這個殺手。
松果體受到強光的抑制，開始是功能性的干擾。往往是將褪黑素分泌曲線推遲了，也就是說，將生物鐘向后推遲2~3小時。然而，在夜生活中耗竭，由于自由基殺傷導致松果體功能紊亂，久而久之，松果體不能自保，從功能萎縮到細胞萎縮、鈣化。這就是生物鐘紊亂的發(fā)展過程。30歲以前的超支，造成30歲以后睡眠質量降低。超支過度，甚至會過早地進入衰老。
綜上所述，生物鐘不但是管理你在一天之中的“晝”和“夜”，還關系著你一生中的生長、發(fā)育、生育和衰老。具體地說，中年以前，它是生長時鐘；中年以后，它是衰老時鐘。
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