近幾年，養(yǎng)生已經(jīng)成為了一種現(xiàn)象，絕大多數(shù)人都意識(shí)到了養(yǎng)生的重要性，養(yǎng)生原是道家頤養(yǎng)生命、預(yù)防疾病的理念。

生活在兩三千年前的古人，就已經(jīng)知道了養(yǎng)生對(duì)身體健康的重要性。并且為了倡導(dǎo)全民養(yǎng)生，還創(chuàng)造出了很多養(yǎng)生俗語。

《備急千金要方》中有云：“飽食即臥，乃生百病”，勸告大眾切莫吃飽了就睡，否則很容易惹上疾病。

《太平御覽》中也曾這樣寫道：“早起不在雞鳴前，晚起不在日出后”，這其實(shí)就道出了早睡早起身體好的道理。

實(shí)際上類似的養(yǎng)生俗語還有很多，今天講的“先睡心后睡人，睡覺睡出大美人”，就是關(guān)于睡美容覺的養(yǎng)生方法。

第一、先睡心后睡人

睡覺，是生活中最稀松平常的事情，而且每個(gè)人的一生中，至少有三分之一的時(shí)間，都在睡眠中度過。

睡覺對(duì)大家身體的重要性，但由于在現(xiàn)代社會(huì)中，生活和工作的壓力特別大，所以很容易導(dǎo)致失眠、多夢的問題出現(xiàn)。

加上有很多人有熬夜的壞習(xí)慣，持續(xù)下去就很容易導(dǎo)致身體健康受損。根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的說法，晚上11點(diǎn)到次日3點(diǎn)，應(yīng)該是肝臟排毒的最佳時(shí)間。

但是只有熟睡的時(shí)候，肝血才會(huì)回流肝臟，如果這時(shí)不睡覺或失眠，就會(huì)影響肝臟排毒，進(jìn)而導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病。

睡覺不僅有利于身體健康，同時(shí)還會(huì)對(duì)皮膚、精神狀態(tài)等，都會(huì)非常好的修復(fù)作用。宋朝人周密在《齊東野語》中寫道：“先睡心后睡眼，晦安以此為古今未發(fā)之妙”。

實(shí)際上老祖宗這句話與本文俗語，有異曲同工之妙，那什么叫“先睡心”和“后睡人”呢？

“先睡心，后睡人”可以解釋為，只有先讓心神安靜下來，整個(gè)人才能慢慢進(jìn)入安靜狀態(tài)，睡一個(gè)安穩(wěn)覺。

當(dāng)睡眠比較充足的時(shí)候，整個(gè)人的精神狀態(tài)也會(huì)非常好，對(duì)于女人來說，還會(huì)讓皮膚變得更加光滑、細(xì)膩。

這其實(shí)也正符合了現(xiàn)代女人，所推崇的“美容覺”理念。每個(gè)人在睡覺的時(shí)候，就像是一個(gè)不停運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，斷電之后進(jìn)行必要的保養(yǎng)一樣。

如果平時(shí)總是不喜歡睡覺，或者說每天睡眠時(shí)間低于6個(gè)小時(shí)，那么身體就會(huì)因?yàn)槌?fù)荷工作而出問題。

最突出的問題就是失眠，而導(dǎo)致失眠最大的原因，可能在就于心沒有辦法安靜下來。

唐代“藥王”孫思邈在《千金要方·卷二十七·道林養(yǎng)生》中提出：“凡眠，先臥心，后臥眼。”。

意思就是一個(gè)人想要入睡，首先應(yīng)該讓心安寧平靜，然后心睡了、眼睛才能睡，這其實(shí)也描繪出了睡覺的過程。

《延壽藥言》中也曾說出了這個(gè)道理：“神志安寧，入睡必易”，心神是睡眠的前提，當(dāng)心神安寧之后，入睡就會(huì)很容易。

所以大家一定要意識(shí)到，想要睡個(gè)好覺就要先學(xué)會(huì)睡心。這一點(diǎn)尤其對(duì)女人更為重要，因?yàn)榕俗钤谝獾木褪侨菝?，如果睡不好覺就會(huì)快速衰老。

第二、睡覺睡出大美人

睡覺可以讓疲憊的身體變得更加輕松，也能給身體一個(gè)恢復(fù)的時(shí)間。對(duì)于廣大愛美的女性而言，如果能夠意識(shí)到睡覺可以美容，相信就再也不會(huì)經(jīng)常熬夜了。

因?yàn)榘疽共粌H熬心血，而且還會(huì)導(dǎo)致皮膚膠原蛋白流失，進(jìn)而導(dǎo)致20歲的年紀(jì)、就有了30歲的臉。

“睡覺睡出大美人”很好理解，說白了就是通過科學(xué)的睡眠方式，以及正確的睡眠方法，就可以得到美麗動(dòng)人的容貌。

這是因?yàn)樵谒哌^程中，除了可以讓身體各個(gè)器官得到休息，同時(shí)還能夠起到排出毒素，維系體內(nèi)平衡的重要作用。

從晚上21點(diǎn)開始一直到次日早晨7點(diǎn)，淋巴、肝臟、膽、肺、大腸都在排毒。如果這些器官無法按時(shí)完成新陳代謝，那么就勢必會(huì)影響身體健康。

很多經(jīng)常熬夜的人膚色會(huì)特別差，最重要的是精神也會(huì)萎靡不振。所以女人要想延緩青春，最好的方式就是多睡覺。

有一句話說：“美麗的外表千篇一律，有趣的靈魂萬里挑一”，雖然話是這么說而且道理大家都懂，但誰又不想變得更加漂亮呢？

在擁有有趣的靈魂同時(shí)，外表也格外引人注目不也更好嗎？所以一定要懂得睡覺的重要性，因?yàn)椴粌H對(duì)身體好還可以美容。