人為什么會焦慮？
最主要的是缺乏安全感。
對未來沒有安全感，對自己的能力沒有安全感，對金錢沒有安全感，對伴侶沒有安全感等等。
不安全源于不自信。
不自信源于沒有真正的實力。
自信不是憑空出現(xiàn)的，而且源于實實在在的實力。
比如沒有錢，賺不到錢，無論怎么想辦法都賺不到錢，人就會缺乏底氣，自信就慢慢消失，隨著而來的就是焦慮。
比如對伴侶的忠誠不自信，對自身的魅力不自信，就會擔心對方出現(xiàn)背叛等情況，從而缺乏安全感，焦慮也隨著產(chǎn)生。
人一旦有焦慮，就會失去冷靜，做事情就容易沖動，變得迷茫，變得不知道如何面對未來等等。
焦慮到一定程度，對于身心健康是有害無利的，甚至會產(chǎn)生輕生等念頭。
那么，如何才能有效地緩解焦慮的呢？
1、較少對所焦慮事情本身的關(guān)注度。
要學會轉(zhuǎn)移注意力，想辦法去做其他自己認為比較重要的事情。
當一件事情很不理想，自己已經(jīng)盡力了，還是無法改變，那還不如暫時想放下，先去忙其他事情。
等過一段時間，再回頭處理當前感覺棘手的事情，也許突然就會豁然開朗了。
學會暫時的放下，是非常重要的，當然，這也需要一定的魄力。
2、做好最壞的思想準備。
為什么人會焦慮，因為期望過高，當達到不理想，就會失落，失落后不愿意承認現(xiàn)實，焦慮就會加重。
當每一件事情，都做好最壞的準備，期望就不會那么高，心理有準備了，就能夠承受一些不好的結(jié)果，就不會那么的焦慮了。
比如在工作中，遇到了解決不了的問題，自己要敢于想最壞的結(jié)果，無非就是失去這份工作。
失去了這份工作，我可以再找一份工作，沒什么大不了的。
當自己的心中能夠承受這樣的最壞的結(jié)果，就會什么都不怕了，處理事情也從容了，焦慮也隨之消失了。
3、進行心理咨詢。
讓專業(yè)的心理咨詢師參與你的心理治療。
專業(yè)的心理咨詢師，可以專業(yè)的幫你開導心中的焦慮。
很多時候，焦慮是因心而起，一定的心理輔導，就能夠走出來了。
4、和好朋友交流。
如果能夠有一兩個可以說心里話的朋友，那是最為理想的。
一方面，自己能夠把煩悶和焦慮的事情說出來，這是一種發(fā)泄。
一方面，對方會有建設(shè)性的建議，也許會出現(xiàn)很好的辦法讓自己走出困境。
有朋友相伴，人就會增加應(yīng)對困難的勇氣，自信就會慢慢的回升，焦慮也就慢慢消失。
5、努力讓自己變得強大。
不擅長什么，焦慮什么，就想辦法花時間去提升自己那方面的能力。
當能力提升了，解決問題的能力提高了，自信就會回來了，自然的，焦慮就會隨著消失。
千萬不要在焦慮的時候什么都不做，更不要自我放棄，自暴自棄，因為這樣事情只會變得更糟。
無論發(fā)生什么，努力讓自己變得更加的強大才是最重要的。
而學習，是讓自己強大的最好途徑之一。
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