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愛美之心人皆有之。

可是，一胖毀所有。

可隨著生活水平越來(lái)越高，肥胖者卻也越來(lái)越多。

需要減肥的人群越來(lái)越龐大。

在減肥的時(shí)候，一定要做好以下這5個(gè)步驟，否則是很難成功的。

1、不要空腹運(yùn)動(dòng)。

減肥，運(yùn)動(dòng)是不可少的。

只有運(yùn)動(dòng)，才能消耗掉多余的能量，不讓脂肪堆積。

一定的運(yùn)動(dòng)量，才能夠消耗脂肪。

但是，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定不要空腹。

空腹運(yùn)動(dòng)，容易引發(fā)低血糖，尤其是糖尿病人，這樣空腹運(yùn)動(dòng)是非常危險(xiǎn)的。

在運(yùn)動(dòng)之前，可以適當(dāng)喝點(diǎn)麥片粥或幾片全麥面包，給運(yùn)動(dòng)提供適當(dāng)?shù)哪芰俊?/p>

2、在運(yùn)動(dòng)之后，及時(shí)的補(bǔ)充適量蛋白質(zhì)。

在運(yùn)動(dòng)后，補(bǔ)充適量的蛋白質(zhì)?？梢詾榧∪夤δ?。

也讓新陳代謝加快，這樣的運(yùn)動(dòng)效果才更好。

比如可以吃雞胸肉等高蛋白質(zhì)的食物補(bǔ)充能量。

3、在減肥運(yùn)動(dòng)之前，一定要做熱身運(yùn)動(dòng)。

比如做些拉伸運(yùn)動(dòng)。

如果不熱身，就做劇烈的運(yùn)動(dòng)，很可能造成關(guān)節(jié)損傷以及肌肉拉傷。

熱身運(yùn)動(dòng)，往往被很多人忽略，這也導(dǎo)致很多人在運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，發(fā)現(xiàn)身上出現(xiàn)傷痛等不適癥狀，影響到身體的健康。

4、運(yùn)動(dòng)之后，應(yīng)該做些拉伸等活動(dòng)，放松身體。

有些人，在運(yùn)動(dòng)后，馬上就坐下來(lái)休息。

這是對(duì)健康不利的。

如果在運(yùn)動(dòng)后做些拉伸等運(yùn)動(dòng)，就能夠防止肌肉酸痛，讓身體有個(gè)緩沖的機(jī)會(huì)。

5、堅(jiān)持。

這才是最重要的。

再好的方法，如果沒(méi)有堅(jiān)持，都是沒(méi)有用的。

要堅(jiān)持，把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成一個(gè)愛好，當(dāng)成每一天必不可少的功課，把運(yùn)動(dòng)養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣。

減肥，自然不是什么難事了。