不知道什么時(shí)候開始，“精神內(nèi)耗”這個(gè)詞開始躍入大眾視野，并成為了當(dāng)前時(shí)代的某種意識(shí)tag之一。精神內(nèi)耗的主要表現(xiàn)是能量的內(nèi)部耗損嚴(yán)重，可能外在不一定有太多事情發(fā)生，但內(nèi)在已經(jīng)輾轉(zhuǎn)糾結(jié)了幾個(gè)世紀(jì)，甚至明明沒干什么，也會(huì)覺得很累；也可能，總覺得自己還沒達(dá)到那個(gè)足夠“好”的標(biāo)準(zhǔn)，現(xiàn)實(shí)總是無法滿足期待，因而慣性地陷入自責(zé)、郁悶的情緒，無法排解；又或者只在某種固定的規(guī)程中，例如一直工作、思慮才感覺習(xí)慣，一放松，閑下來，反而無所適從……長期的“精神內(nèi)耗”不僅影響心理的穩(wěn)定、健康，還會(huì)對(duì)身體狀態(tài)造成潛在的影響。你是個(gè)容易內(nèi)耗的人嗎？有哪些內(nèi)耗的表現(xiàn)？可以在評(píng)論區(qū)留下你的日月升配置、以及自己的內(nèi)耗傾向，和大家一起聊一聊~在占星學(xué)中，提到“內(nèi)耗”便不得不提兩個(gè)容易活的比較“累”的月亮星座：月摩羯和月天蝎。這兩個(gè)月亮星座也許是最容易無意識(shí)內(nèi)耗的族群之一，甚至?xí)褍?nèi)耗的狀態(tài)當(dāng)作一種慣常。但當(dāng)TA們有意識(shí)轉(zhuǎn)變時(shí)，也有機(jī)會(huì)能把這股向內(nèi)的消耗轉(zhuǎn)化成支持自己生命成長的力量。在我們的星盤中，月亮星座代表我們從孩童時(shí)期便無意識(shí)建立起的情感反應(yīng)模式。星盤中月亮的落位及狀態(tài)標(biāo)示了我們內(nèi)在情緒安全感、自我適切感以及自我支持能力的相對(duì)高低（這是我們“出廠配置”的狀態(tài)，并非后天不可改變）。而在12個(gè)星座中，有兩個(gè)位置在古典被稱為月亮“必然無力”的指征。它們分別是令月亮“入陷”的摩羯座（月亮“入廟”星座巨蟹座的對(duì)宮），以及令月亮“入弱”的天蝎座（月亮“入旺”星座金牛座的對(duì)宮）。在之前的文章中，我們分析過月亮的廟旺星座，月巨蟹和月金牛的情感復(fù)原和自我支持力（點(diǎn)擊查看）。而當(dāng)月亮落入摩羯或天蝎座時(shí)，一個(gè)人內(nèi)在最渴望依賴的安全感、情緒滋養(yǎng)，以及適時(shí)、穩(wěn)定的自我支持便無法輕易如愿了。TA們?nèi)狈δ欠N內(nèi)在的安全感，于是TA們會(huì)被很強(qiáng)的“抓取感”所驅(qū)使。在TA們的人生中仿佛彌散著一些看不見的不確定性，于是TA們努力在失控中尋求掌控。這就好像在人生這場(chǎng)“逆旅”之中，可能很多人都在花更多精力應(yīng)對(duì)外在的風(fēng)波，而對(duì)這兩個(gè)月亮星座來說，可能首先要做的，是與內(nèi)在本不充盈的自我肯定、自我支持和解。我們每個(gè)人在孩提時(shí)都遇到過很多恐懼或傷心難過的時(shí)刻。這時(shí)最能安撫我們的，是母親那無條件向我們伸出的臂彎。但對(duì)月摩羯和月天蝎來說，生命早期被擁抱脆弱、被無條件允許的記憶是相對(duì)匱乏的。想說明的一點(diǎn)是，很多人會(huì)因此把很多問題歸結(jié)給“原生家庭”，但其實(shí)很多情況下，之所以投生這樣的家庭，也是某種程度上內(nèi)在靈魂的選擇。與其歸咎父母，不如立足自己，去轉(zhuǎn)化從原生家庭所“照見”的問題。月亮摩羯
被責(zé)任和標(biāo)準(zhǔn)不斷加碼
月摩羯熟悉的情感模式是用理性的思考和規(guī)范要求，來取代、壓抑情感的脆弱面。TA們內(nèi)心深處的邏輯是，只有達(dá)到要求，做的足夠“好”，才值得被愛。而表露脆弱，只會(huì)讓自己更陷于孤立無援的境地。不像對(duì)宮月巨蟹豐沛的情感表達(dá)，月摩羯傾向于從小便努力成為一個(gè)喜怒不形于色的大人。TA們總是沉著冷靜，朝著心里的目標(biāo)堅(jiān)毅地攀登，也往往會(huì)最終成為事業(yè)上的權(quán)威角色。但如果細(xì)細(xì)感受月摩羯的內(nèi)心世界，你會(huì)發(fā)現(xiàn)TA們好似總在努力“撐起”一個(gè)強(qiáng)韌的骨架，但骨架之內(nèi)，那份渴望被連接、被懂得的需要，卻一直在那里，被小心翼翼地隱藏著。越否認(rèn)和壓抑，它們其實(shí)反而越清晰。月摩羯的“內(nèi)耗”可能有時(shí)從外在看來并不明顯，因?yàn)檫@實(shí)在是一個(gè)善于迅速“轉(zhuǎn)換”外在壓力的配置。當(dāng)困難、瓶頸或壓力襲來時(shí)，月摩羯往往能夠冷靜、清晰地分辨自己應(yīng)該在哪些地方進(jìn)行改進(jìn)和調(diào)整，而TA們負(fù)責(zé)、嚴(yán)謹(jǐn)、低調(diào)的傾向又幾乎一定會(huì)將這些要求貫徹到底。對(duì)月摩羯來說，“內(nèi)耗”的狀態(tài)也許更多是“隱形”存在著的。很多月摩羯其實(shí)很難真的放松下來，因?yàn)門A們不斷在將外在壓力轉(zhuǎn)化為內(nèi)在的要求和責(zé)任，于是內(nèi)在的負(fù)重被一直不斷地層層“加碼”。但因?yàn)閷?duì)情緒、感受的慣性忽略，這些壓力和重?fù)?dān)很容易積累在身體和情緒層面。而且，負(fù)擔(dān)越重，責(zé)任和標(biāo)準(zhǔn)就越重，而責(zé)任標(biāo)準(zhǔn)越重，就越不能放松。由此，便被理性所編織起的軀殼層層縛住。月天蝎的情感模式則常常呈現(xiàn)為一種慣常性、不間斷的警覺與提防狀態(tài)。不像對(duì)宮月金牛的舒緩和安定，月天蝎的內(nèi)在仿佛有一根隨時(shí)要覺察生存危機(jī)的弦，并且時(shí)刻都拉在最滿。可能在孩童時(shí)，不少月天蝎都有過真實(shí)欲望被打壓甚至扭曲的經(jīng)歷，也許是因?yàn)榧易鍍?nèi)在隱微的掌控，或是很多憤怒、怨恨等的情緒無法被正視，無法宣之于口……也可能，TA們?cè)诔砷L過程中經(jīng)歷過信任、依靠之人的背叛，等等。總之，這個(gè)月亮星座往往會(huì)有很多積存的創(chuàng)傷記憶與情緒陰影。加之固定星座情感固著的特質(zhì)，月天蝎很容易深陷在對(duì)自己或他人的負(fù)面印象、負(fù)面情緒中，如獵鷹一般偵查和懷疑一切：既然所有的存在狀態(tài)都有陰影，我該如何相信呢？對(duì)月天蝎而言，生存本身，以及由此延續(xù)的所有關(guān)系都像是一場(chǎng)危機(jī)四伏、暗潮洶涌的戰(zhàn)爭(zhēng)。TA們心里的那根弦隨時(shí)偵測(cè)著環(huán)境的風(fēng)險(xiǎn)和波動(dòng)，也許這種能力讓TA們很容易成為危機(jī)處理的專家，能應(yīng)對(duì)工作、生活的各種需要深思熟慮的細(xì)節(jié)或突發(fā)狀況，但一直拉滿的弦難免會(huì)給自己的內(nèi)在造成很大的消耗。而這種慣性懷疑，下意識(shí)緊張收縮的狀態(tài)，也讓月天蝎很難真正敞開自己，去開放地迎接和享受生命的存在本身。即使偶爾風(fēng)平浪靜時(shí)，月天蝎會(huì)覺得自己好像真的放松或投入了進(jìn)去，但一旦危機(jī)產(chǎn)生，TA可能就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的那根弦其實(shí)并沒有真的松懈過。這種不斷偵測(cè)、懷疑的狀態(tài)如果發(fā)展過度，便會(huì)對(duì)自己的身心狀態(tài)，以及向外的關(guān)系對(duì)接、際遇與機(jī)會(huì)等造成越來越大的影響，陷入負(fù)面循環(huán)。月摩羯和月天蝎都是心思較重，容易活得比較辛苦的配置。雖然TA們往往也能夠頂住很大的壓力，甚至比其他配置的人更能應(yīng)對(duì)突發(fā)狀況，但如果一直處在內(nèi)在壓力或消耗過大的狀態(tài)，很容易累積成身心健康方面的問題。由于是月亮弱陷的位置，月摩羯和月天蝎對(duì)于身心的感知和敏感度往往相對(duì)不足。不像對(duì)宮的月巨蟹和月金牛，可能對(duì)于情緒感受或身體狀態(tài)的波動(dòng)、不舒服或其他異常情況會(huì)有敏銳的覺察，這兩個(gè)配置大多時(shí)候都會(huì)忽視身心的感受，甚至身心已經(jīng)習(xí)慣了高壓狀態(tài)而不自知。TA們往往只有在遇到一些身體上的問題，或是十分偶然的機(jī)會(huì)下真實(shí)感受到自己的狀態(tài)時(shí)，才發(fā)現(xiàn)自己的身體可能某些地方一直存在著緊張、壓抑或淤堵的感受。但我們的身心其實(shí)是一體、互通的，當(dāng)我們內(nèi)在持續(xù)高壓、內(nèi)耗、深思熟慮，或習(xí)慣性累積負(fù)面情緒、評(píng)判猜忌時(shí)，我們的身體狀態(tài)也會(huì)隨之受到影響。而反過來，身體能量的郁結(jié)也會(huì)使我們更容易產(chǎn)生負(fù)面的情緒感知，由此陷入負(fù)面的循環(huán)。月天蝎和月摩羯給很多人的印象都是“心思重”“城府深”，但真的如此嗎？月摩羯的理性和高標(biāo)準(zhǔn)會(huì)被很多人認(rèn)為太過就事論事，不近人情，而月摩羯又是一個(gè)做得多說得少的配置，很多內(nèi)心的考量、付出可能往往會(huì)被人忽視和誤解。月天蝎則往往會(huì)因?yàn)?/span>深陷自己的情感旋渦，或“非黑即白”的兩極性過于強(qiáng)烈，而給人情感反復(fù)，捉摸不透，或“生人勿近”之感。別人會(huì)覺得很難了解月天蝎的真性情，好像下一刻就有可能反轉(zhuǎn)，或者又會(huì)陷入自我封閉的情緒泥淖等。也有很多人不明白月天蝎為什么總是活得這么累，總是跟自己過不去，等等。于是，TA們?nèi)菀讓⑺紤]的毛線球越滾越大，陷入把簡單事情復(fù)雜化的習(xí)慣和循環(huán)之中。這在一定程度上對(duì)應(yīng)對(duì)復(fù)雜工作，或計(jì)劃之外的變局是有利的，也因此這兩個(gè)配置往往比較適用于工作的場(chǎng)合。但在必要的應(yīng)對(duì)之外，如果一直保持著較多思慮的模式，可能就會(huì)給自己筑起過于疲累的思維帳幕。久而久之，人會(huì)很難真的回到輕松自在的狀態(tài)。即使沒有什么事情發(fā)生，心里可能也會(huì)一直思慮，衡量，或是反復(fù)預(yù)演可能出現(xiàn)的未知狀況，不斷地給自己耗能。而如此“瞻前顧后”之后，TA們也更容易錯(cuò)失“對(duì)”的機(jī)遇。對(duì)于月摩羯來說，可能現(xiàn)實(shí)層面的機(jī)遇還是會(huì)相對(duì)理智地去把握的，只是可能有些時(shí)候會(huì)較為保守，或思考過于悲觀。而月天蝎則有可能會(huì)因?yàn)樽约旱囊恍┲饔^預(yù)判，或過于防范，多疑，考量過度的傾向，而把一些原本可能有機(jī)會(huì)接觸、嘗試的機(jī)會(huì)拒之門外；也可能會(huì)因此誤解他人的善意，而無意間傷害到別人。談?wù)摿诉@么多有關(guān)內(nèi)耗的表現(xiàn)，但如何才能走出內(nèi)耗的狀態(tài)呢？不僅僅是這兩個(gè)星座，也許我們很多人都會(huì)有不同程度內(nèi)耗的困擾。但如果要從月摩羯和月天蝎這兩個(gè)慣性內(nèi)耗的群體身上尋找答案線索的話，也許其中的一個(gè)可能是——在每個(gè)當(dāng)下，試著全然感受自己身心的狀態(tài)，并試著最大限度地理解、接納自己的“真實(shí)”。對(duì)月摩羯來說，在每個(gè)感到步履沉重、或是孤身一人應(yīng)對(duì)壓力、不安的時(shí)刻，可以試著和當(dāng)下的自己全然的共處。看到自己的堅(jiān)強(qiáng)，隱忍，也同時(shí)，去接納自己可能的疲憊和脆弱。如果內(nèi)有試圖避開或否認(rèn)脆弱的傾向出現(xiàn)，也可以試著在那個(gè)當(dāng)口，看看心底，那個(gè)害怕被他人否定、拒絕，害怕不被理解，或是害怕期待落空的自己。如果有可能，也可以試著向身邊親近的人傾訴，哪怕只是一點(diǎn)點(diǎn)，可以試著表達(dá)你其實(shí)也需要他人支持的時(shí)候。而你心里那被隱藏起的柔軟的角落其實(shí)渴望的并不多。哪怕只是一個(gè)真正懂你的眼神，一句真的講到你心里的話，可能就已經(jīng)足夠給自己支撐。此外，定期的身體保養(yǎng)、放松，給身心切實(shí)的關(guān)愛也會(huì)很有幫助（對(duì)月天蝎也適用）。對(duì)月天蝎來說，最有挑戰(zhàn)的是如何在負(fù)面情緒最劇烈，或身心最疲累的頂點(diǎn)仍然保持一份對(duì)自己中立的觀察。我們很容易在情緒來臨時(shí)做出對(duì)自己或他人的主觀判斷，而尤其對(duì)于月天蝎，這些濃烈的情緒會(huì)變成TA們不斷深挖、探底，或做出略顯極端的判斷的燃料。但所謂中立，就是不站在自己或他人的任何一邊，就像一個(gè)第三方的觀察員，只是客觀記錄自己的情緒模式。例如，在情緒高點(diǎn)和低點(diǎn)，我對(duì)于同一件事的感受和內(nèi)心判斷有何不同？然后很重要的一點(diǎn)是，不要把任何情緒當(dāng)成是完全真實(shí)的。我們每個(gè)人不管經(jīng)歷了什么，不管內(nèi)心有怎樣的陰影、創(chuàng)傷，慣性的情緒反應(yīng)，這些都不會(huì)真正影響我們內(nèi)在真正“真實(shí)”的東西。哪怕你懷疑了一萬次，那個(gè)愿意第一萬零一次相信的你，才更接近真實(shí)。哪怕你在黑暗里匍匐了一萬年，那個(gè)仍然會(huì)被愛打動(dòng)，會(huì)渴望相信和被愛的你，才更接近真實(shí)。相信“自己”，相信TA可以穿越所有的傷痛，穿越所謂先天配置的強(qiáng)弱與否，穿越所謂的愛與恨，光與暗，“真實(shí)地”向你走來。在對(duì)自己不斷的觀察、了解和陪伴中，在每一次對(duì)內(nèi)在“真實(shí)”細(xì)細(xì)的聆聽和等待中，那些原本消耗我們的能量便會(huì)找到它們本應(yīng)流向的去處。在那里，它們會(huì)化作支持我們更深地理解自我與世界的力量，以及，在這個(gè)苦樂一味的生命中昂首闊步的底氣。
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