小冒堅(jiān)持原創(chuàng)的day125 讀書筆記+學(xué)習(xí)心得精華get。
我4月書單里非常推薦和值得一讀的書這幾天陸續(xù)會單獨(dú)介紹。（4月書單戳這里~）
《大腦整理術(shù)》是真的覺得很需要好好多讀讀。
學(xué)習(xí)能力，情緒控制，思維方式……統(tǒng)統(tǒng)都是可以調(diào)整控制好的。相信自己的潛力。
精華筆記和學(xué)習(xí)心得整理如下：
大腦工作原理篇：
概述：
1.重復(fù)的次數(shù)越多，越熟練。同時激發(fā)就會同時連接，反過來分別激發(fā)分別連接容易引起遺忘。
2.隨著你在某項(xiàng)特殊技能上表現(xiàn)出更多的才干，大腦會為其留出更大的空間。
3."用進(jìn)廢退"，使用會加強(qiáng)聯(lián)系，不使用則會削弱神經(jīng)元突觸的連接，那些不能通過聯(lián)系而得到加強(qiáng)的舊連接將逐漸消失。
4.有研究表明，通過鏡像神經(jīng)元系統(tǒng)體驗(yàn)共情和同情就相當(dāng)于憐憫你自己。因此，“給予就是獲得”是腦神經(jīng)的一條真理。
5.行動過程中要謹(jǐn)記“我們都容易犯錯”以及“仁慈和寬恕是智慧的組成部分”。
6.不斷學(xué)習(xí)新信息和形成新才能對重塑大腦打下基礎(chǔ)，因?yàn)椴粩喾e累過程中，大量梭形神經(jīng)元可以將分散的信息快速、有效連接起來，相當(dāng)于在思想和情緒間搭建了一個獨(dú)特的界面。幫助你在情緒激動的時候，依然可以快速、準(zhǔn)確、靈活地做出合理決定。
重塑大腦的法則(FEED）：
1.聚精會神（Focus）： 刻意專注于你所關(guān)注的方面。
2.努力練習(xí)（Effort）： 讓注意力從感知轉(zhuǎn)移到行動上來。盡最大努力活躍大腦，建立新的突觸連接。
3.輕松自如（Effortlessness）：熟能生巧，就能適當(dāng)減少注意力投入。
4.堅(jiān)持不懈（Determination） 你必須堅(jiān)持練習(xí)，直到它成為一個新習(xí)慣。
大腦中與記憶相關(guān)的部位分為杏仁核和海馬體兩部分。海馬體和外顯性記憶有關(guān)，杏仁核與內(nèi)隱性記憶有關(guān)。
當(dāng)你需要回憶日常的種種，比如約定的行程，接觸人的名字，發(fā)生過的事等等，這種就是外顯型記憶。它包含的信息即：事實(shí)、數(shù)據(jù)和詞語。通常我們說的記性好與不好就是外顯型記憶。
習(xí)慣性的條件反射和行為模式屬于內(nèi)隱性記憶，那些行為模式已經(jīng)是你必不可少的組成部分，不需要持續(xù)的努力，也稱為“戰(zhàn)或逃反應(yīng)”。即使按照FEED法去做，它們是不會輕易地被改變的。即我們理解的潛意識，就是建立在內(nèi)隱性記憶基礎(chǔ)上。
雖然不會輕易通過頓悟改變，但也不是完全不能改變的。所以不要給自己的下意識里的壞習(xí)慣找借口了，重復(fù)+堅(jiān)持。
“你用來描述每一次經(jīng)歷的語氣、語調(diào)和觀點(diǎn)都會潛移默化地重塑你的大腦。你越是用一種特殊的方式描述你的經(jīng)歷，與你的這些想法相關(guān)的神經(jīng)回路就會變得越強(qiáng)。你的講述可以是積極的，也可以是消極的。”
所以潛意識的能力真的很驚人。甚至?xí)淖兡愕挠洃洝Ｓ幸庾R的去控制和調(diào)節(jié)，真的很必要。
未完待續(xù) to be continued
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