?痛苦是生命的常態(tài)，學(xué)會(huì)讓人格成長(zhǎng)起來(lái)，獲得與痛苦同行的能力
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了凡心療愈
心理咨詢師,優(yōu)質(zhì)健康領(lǐng)域創(chuàng)作者,活力創(chuàng)作者
已關(guān)注
所屬專欄: 90天走出心理危機(jī)：抑郁焦慮的自我心理療愈
伴隨著自己年齡的成長(zhǎng)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)痛苦是生命的常態(tài)，這些痛苦源自不被滿足的匱乏感，不被回應(yīng)的孤獨(dú)感，不被理解的無(wú)助感，一點(diǎn)一滴的壓制進(jìn)我們的潛意識(shí)，給我們帶來(lái)很多負(fù)面的情緒和感受。雖然有些創(chuàng)傷可能連我們自己都不記得了，但它們導(dǎo)致的痛苦卻一直都深深地隱藏在我們的潛意識(shí)中，以負(fù)面的能量的形式儲(chǔ)藏起來(lái)。
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這些負(fù)向的能量并不會(huì)隨著我們的知識(shí)和年齡增長(zhǎng)而自行消失；相反，一旦遇到相應(yīng)的情境，它們就會(huì)某種思維模式某種行為方式呈現(xiàn)在我們的生活中。除非我們能意識(shí)、覺(jué)知并療愈它們，否則，就會(huì)在我們生活中不斷制造出各種矛盾、痛苦、困惑和障礙。
其實(shí)很多人已經(jīng)意識(shí)到這些負(fù)能量制造的矛盾、痛苦、困惑和障礙常常不斷重復(fù)地出現(xiàn)在他們的生活中。但有的人把這當(dāng)成是命運(yùn)的安排，在我多年的心理職業(yè)生涯中經(jīng)常遇到這樣的抑郁癥患者，認(rèn)為是自己犯下罪行應(yīng)該受到的懲罰，他們陷在一種消極的宿命論中自我麻醉著，其實(shí)這是生命給出的路障或信號(hào)，提醒我們那些路行不通。
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背負(fù)創(chuàng)傷成長(zhǎng)的人，內(nèi)心的匱乏感使之不能去愛(ài)，也不敢去愛(ài)，一個(gè)人只有當(dāng)內(nèi)心是安全地充滿愛(ài)的，那么他們才會(huì)勇敢去表達(dá)自己富余的愛(ài)，那么他會(huì)接受這個(gè)世界的回饋，他們會(huì)形成：這個(gè)世界是愛(ài)我的！這樣的信念，而痛苦的人會(huì)下意識(shí)將過(guò)往糟糕的情感體驗(yàn)投射到和這個(gè)世界建立關(guān)系的過(guò)程中，一次次進(jìn)入傷害的惡性循環(huán)中，感受到的是來(lái)自整個(gè)世界滿滿的惡意。
這些創(chuàng)傷導(dǎo)致的痛苦會(huì)在潛意識(shí)層面形成的思維模式影響每個(gè)人的行為方式，受到痛苦影響的人們的行為方式不外乎是：畏縮、攻擊、討好、凍結(jié)。選擇畏縮的人會(huì)不斷壓抑自己的感受，他們會(huì)竭力忍住悲傷，在一個(gè)平靜祥和的面具背后，隱藏的卻是恐懼和怨恨；選擇攻擊的人把自己變成渾身長(zhǎng)刺的刺猬，因?yàn)橥昕释母改钢異?ài)得不到，長(zhǎng)大后的他們想要逃離心中的無(wú)助感，而逃離的方式就是讓自己變得強(qiáng)大：我什么時(shí)候都行，我什么時(shí)候都很厲害。一個(gè)童年缺乏愛(ài)的人，往往他們自我認(rèn)同感不強(qiáng)，需要通過(guò)他人來(lái)證明自己，這就是意識(shí)療法提到的他證模式。
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處在他證模式中的人們有著冰冷高傲的外表，里面隱藏著的卻是一顆極其敏感自卑的心。 這種其實(shí)就是“低價(jià)值感”。 人的低價(jià)值感，來(lái)源于童年沒(méi)有得到父母好的照料，在被忽視不被回應(yīng)中，覺(jué)得自己不受歡迎不被認(rèn)可，覺(jué)得自己不夠好，因此才得不到父母愛(ài)的回應(yīng)。 童年時(shí)期和原生家庭的關(guān)系，往往影響了長(zhǎng)大后我們的行為模式。
選擇討好的人表現(xiàn)出愛(ài)心的面具，不斷向外討好，常常會(huì)忽略自己真實(shí)的情感需求；而選擇凍結(jié)的人，會(huì)以為小時(shí)候的那些小事不足掛齒，自己早就忘記了，并給出自己的行為合情合理的解釋，隨著不斷的成長(zhǎng)，他們沒(méi)有足夠的理由去圓謊。
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更重要的是，當(dāng)我們選擇了以上方式去處理自己的痛苦時(shí)，其實(shí)我們是一直被痛苦牢牢控制著，他們形成的思維模式就是意識(shí)療法里提到的限制性信念，而我們的孩子往往會(huì)繼承我們的限制性信念成為了自我防御機(jī)制下的受害者。
我們可以從生活中看到，一個(gè)不孝順自己的父母的人，卻以同樣的方式被自己的孩子對(duì)待著；被控制欲父母對(duì)待過(guò)的人，會(huì)用各種方式去控制自己的孩子……這些看似偶然的事件如果往上追溯，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)其必然的規(guī)律性，甚至在孩子還沒(méi)有出生之前，父母的情緒和感受就已經(jīng)開(kāi)始影響胎兒的成長(zhǎng)和發(fā)育了。
等到我們長(zhǎng)大，遇上種種經(jīng)歷，便將從父母那里繼承的限制性信念運(yùn)用到自己生活中，不停地、重復(fù)地去實(shí)行。從某種意義上說(shuō)，我們現(xiàn)實(shí)生活中所遇到的困難、病痛、困惑和挫折其實(shí)正是對(duì)我們療愈自己內(nèi)心創(chuàng)傷的召喚。
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療愈不是讓你去怨恨你的原生家庭，去怨恨你的父母，而實(shí)際上他們也是從父輩那里繼承了他們的限制性信念，他們也是受害者，父母并非出自惡意，而是出自他們的無(wú)覺(jué)知，每個(gè)人的童年都或多或少有缺陷，時(shí)間能讓我們淡忘曾經(jīng)痛苦，卻無(wú)法改變這些經(jīng)歷在我們?nèi)烁裰型断碌年幱?，如果你更多地理解你的父母，更多地傾聽(tīng)他們的童年的生活；你就會(huì)了解他們的恐懼和控制出自何處。
從小生活在父母的控制之下，會(huì)遵照父母灌輸?shù)暮脡臉?biāo)準(zhǔn)去生活，這就在潛意識(shí)層面形成了限制性信念，于是按照自己認(rèn)為正確的方式行事，按照自己認(rèn)為好的方式去生活，如果你近距離觀察心境障礙患者，他們很多時(shí)候是非觀很強(qiáng)，非對(duì)即錯(cuò)，非黑即白，嫉惡如仇，中間不容許任何過(guò)度，在心理層面很難將兩者整合起來(lái)，如果這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)在現(xiàn)實(shí)中受到挑戰(zhàn)，就會(huì)以受害者自居。
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在成長(zhǎng)的過(guò)程中，當(dāng)孩子在被母親懲罰的時(shí)候，他心中就有個(gè)壞媽媽的形象，當(dāng)母親在愛(ài)撫孩子的時(shí)候，他心中就有個(gè)好媽媽的形象，如果他們不能將好媽媽跟壞媽媽形象整合的話，那么內(nèi)心就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的沖突，小孩子內(nèi)心深處上一秒對(duì)壞媽媽恨之入骨，下一秒又對(duì)好媽媽感到內(nèi)疚自責(zé)！
仔細(xì)回想一下，我們每個(gè)人其實(shí)都經(jīng)歷這個(gè)階段，隨著年齡的成長(zhǎng)，我們會(huì)慢慢學(xué)會(huì)了心理整合的能力，也是意識(shí)療法里的超越的能力，即超越一切二元的對(duì)立，心境障礙患者往往就卡在這里了， 心理年齡得不到成長(zhǎng)，他們的心身依舊處在劇烈的對(duì)抗?fàn)顟B(tài)，他們必須依照固有的限制性信念行事。
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任何違背這種標(biāo)準(zhǔn)的行為或者現(xiàn)象都能引起心理的不安，有時(shí)候他們可以生活得很好，但當(dāng)需要自己獨(dú)立作出決策的時(shí)候，獨(dú)自應(yīng)付人生大問(wèn)題的時(shí)候，在無(wú)意識(shí)之間將好壞的標(biāo)準(zhǔn)代入進(jìn)去，如果得到自己不想要的結(jié)果，于是憤怒產(chǎn)生了！
我常常發(fā)現(xiàn)很多抑郁癥患者會(huì)壓抑著一種憤怒的情緒，周邊最親近的人最能感受到這種憤怒，這種憤怒往往會(huì)以憤世嫉俗的方式表達(dá)出來(lái)，這種情況在雙相情感障礙患者中尤為突出，很多時(shí)候他們不清楚為什么要憤怒，但憤怒的指向卻十分的明顯，那就是成長(zhǎng)過(guò)程中最親密的人，那些曾經(jīng)給他們制定限制性信念的人。
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當(dāng)你開(kāi)始覺(jué)知你會(huì)突然明白那些對(duì)你施加傷害的人與你有著同樣的害怕和驚恐。唯有選擇正視并療愈過(guò)去，我們才能踏上重建內(nèi)心的旅程。 才能不困于情不惑于心，才能讓自己成為一個(gè)更完整的人。小時(shí)候看電影時(shí)不時(shí)會(huì)問(wèn)父親，里邊的人物是好人還是壞人， 隨著年齡的增長(zhǎng)，認(rèn)知的增加，這種問(wèn)題越來(lái)越少了，越來(lái)越發(fā)現(xiàn)好壞之間的標(biāo)準(zhǔn)似乎并不是那么明顯，在好人的身上也會(huì)有壞人的特質(zhì)，而在壞人身上也有人性的閃光點(diǎn)，再到后來(lái)， 我似乎不再關(guān)注好人還是壞人，我只是喜歡有代入感的人，也就是說(shuō)能夠產(chǎn)生共鳴的人，甚至某些暗黑的人格也能吸引著我，某種程度上我已經(jīng)超越了好壞的二元對(duì)立標(biāo)準(zhǔn)。
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