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果媽閱讀創(chuàng)始人：果媽李璇2月28日在荔枝微課分享中，從三個層面來解析幸福是什么？以及詳細講解了我們通過閱讀通往幸福的三個途徑。
以下是公開課文字稿：
果媽閱讀是一個社群，在這里面我們有全國上萬名的媽媽，我們一起走上自我成長的道路，通過閱讀我們成就一個媽媽，幸福一個家庭，所以在果媽閱讀的社群，很多的人感受到了一種幸福。
我作為社群的創(chuàng)始人，作為從2016年到現(xiàn)在每天陪伴給大家講書的人，在我心中深深的知道閱讀帶給我們的力量，所以在今天，我特別想和你來分享閱讀和幸福之間的關系。
那么在正式開始微課之前，我想先介紹一下我自己，大家可以看到我的名字叫果媽，我的本名李璇。果媽這個名字可以說是因為我的兒子的誕生而出現(xiàn)的，我的兒子叫果果，他現(xiàn)在7歲，是小學一年級的學生。
最近，也是因為疫情，我們一起宅在家里，我身上有著媽媽的角色，同時有著妻子的角色，當然我還是一個公司的創(chuàng)始人，每天還要去工作，我也在家里面平衡著工作和生活，但是我對我自己的標簽特別的認可，我覺得，媽媽就是一個家里面的CEO，如果一個媽媽能把一個家庭管好，那也就可以管理好一家公司。
大家可以在PPT上看到我自己的個人介紹。其實在這些所有的標簽當中，我自己創(chuàng)立的標簽就是果媽閱讀平臺，我也在很多的地方去學習過，身上有著各種各樣的講師，但是我最想分享的身份還是跟你們一樣，都是一個孩子的媽媽。
01
究竟何為幸福
在我創(chuàng)辦果媽閱讀之后，我是如何來領悟閱讀和幸福之間的關系？今天我就和你通過三個方向進行分享。
首先，我們來了解什么是幸福？然后，我們來看通往幸福之路的三個途徑，最后，我們來分析提升幸福力的關鍵點。
關于幸福的定義，索尼婭柳博米爾斯基說：幸福是一種愉悅、滿足和健康的體驗，伴隨著一種生活美好且有價值的感受。
所以它是把幸福定義為了一種感受。既然他說幸福是一種感受，在你眼中幸福到底與什么有關？
在這里，我想跟你來進行一個互動，你認為與幸福有關的所有的事情都可以將它們寫下來，用文字去描述。
我們再來思考一個問題，只要是我怎么樣就會幸福嗎？比如說：大家說只要家庭幸福，我就會幸福；還有的人說，只要孩子懂事，我就會幸福；有人說我身體健康就會幸福，還有人說我財務自由就會幸福。
在這里，我想分享一下我的觀點。對于我們很多的人來說，我們每個人都有期待。
我們期待我們可以身體健康，我們期待我們可以家庭和諧，我們也期待擁有一個懂事的孩子，他可以自主的去學習，然后他可以學習成績很好，以后考上一個很好的大學，有一個很好的未來。
我們也期待有一個關心我們的婆婆，我們也期待有一個可以不甩手的老公，他可以在家里面幫我們做很多的事情，我們生命當中總是有著很多的期待。
或許有的時候我們也會有這樣的感覺：當我們生病的時候，我們就想只要我身體健健康康就好；當我們工作特別忙碌的時候，可能在想我要是能呆在家里面，不用去工作，也能夠?qū)崿F(xiàn)財務自由，我就幸福了。
當我們的孩子并不如我們的預期，他并不是那么的聽話，有時候給我們帶來挑戰(zhàn)的時候，可能我們也在想，只要孩子們他們能懂事兒，能懂我就幸福了。
但是人生真的是只要怎么怎么樣就能怎么怎么樣，我們總是在假設很多事情是能夠讓我們幸福一時，也就會讓我們幸福一世。
但是我想告訴你，沒有任何一個東西，它會給我們帶來一種非常持久的幸福感。
有的時候我們看似會讓我們帶來那種強烈幸福的東西，比如說財富、金錢，他可能會給我們帶來一些快樂，但是它并不能夠給我們帶來這種強烈而持久的幸福感。
而且如果你一旦開始期待了，你一旦開始用自己的生活和別人的生活在作比較了，你開始去看見別人家的孩子，別人家的老公的時候，那個時候你在想著只要怎樣我就會幸福，可能就會進入到一個悖論。
你覺得只要你有錢了，所有的事情就會讓你感到快樂嗎？你真的身體健康了，別的東西都不會給你帶來煩惱嗎？我想說的是：還真的不是這樣。
所以從幸福的定義出發(fā)，我們要看清自己，當期待和現(xiàn)實之間的差距越來越大的時候，到底我們該是去放下期待，還是說我們把期待強加在我們不能實現(xiàn)的現(xiàn)實上？所以這份壓力是不是我們可以去自我調(diào)節(jié)的？那么我們到底應該如何才能夠讓我們擁有持久的幸福力？到底我們應該如何去通往幸福之路？
02
閱讀通往幸福之路的三個途徑
在這里我講閱讀通往幸福之路的三個途徑，但是在這里，我并不想絕對的說，只有閱讀能夠抵達幸福，這是一個悖論，就像剛才一樣，只要我們有錢了就會幸福嗎？
經(jīng)常聽我講課講書的小伙伴們都知道，果媽講課一般來講都不會講那么絕對，我不會說你只要怎樣就會怎樣，因為有的時候它真的不是這樣。
閱讀通往幸福之路是有途徑的。如果你也想通過閱讀來提高幸福的途徑，不妨來聽聽看，當然其它的途徑也是可以的。
首先我想分享一下積極心理學家馬丁塞利格曼《真實的幸福》一本書當中的描述，他說幸福有三要素：積極情緒、投入和意義。
如果是果媽閱讀的老會員應該對這個并不太陌生。因為我們在去年的時候曾經(jīng)在主題閱讀當中講過積極心理學的幾本書籍，那么，通過這幾本書籍的學習，讓我們了解到了樂觀的情緒，讓我們了解到了真實的幸福。
下面我們來看一看，到底我們怎么樣去通過閱讀可以去實現(xiàn)幸福的三要素？
第一要素：積極情緒
作為媽媽，我知道很多的人都會被情緒所困擾，我們會有大吼大叫的時候。
即便是我一個從2016年就開始陪伴，給上萬名的會員來講書的這樣的一個我，也偶爾會在生活當中控制不了自己的情緒。
因為我想我常說的一句話：“我們是人不是神”，但是，現(xiàn)在我也在不斷的覺察，通過這么多年的閱讀之路，我越來越開始去貼近自己，我越來越去了解到了情緒。
其實它背后是有著很多的原因的，我的情緒背后也有著很多的需求，我需要去看見它需要去接納它，作品當中去發(fā)展出來自己共情的能力，去鏈接到自己的感受，去看見自己。
女人的感受力是很強的，無論我們在追劇、看電影的時候我們會哭，我自己在看書的時候也會哭，我依然記得在我初中的時候，第1次翻開茶花女的那本書，我哭得稀里嘩啦，到現(xiàn)在我都還記得我自己在讀那本書時的那種感受，所以閱讀它真正的可以讓我們?nèi)ソ蛹{自己的感受，也可以讓我們鏈接到最深的部分，所以它是可以去調(diào)動我們的積極情緒的。
第二要素：投入
閱讀是可以產(chǎn)生心流的，快樂的源泉其實就是源自于心流。當我們到達心流的狀態(tài)，獲得最優(yōu)的體驗，我們就找到了幸福，這里面可能小伙伴們有一個很陌生的詞，就是心流。
關于心流其實也是有一本書，就叫這個名字，它指的是什么？我不知道你曾經(jīng)有沒有體驗過這種感覺？
當你那種全神貫注、非常投入、非常全神貫注忘我的在做一件事情時的那種狀態(tài)，比如說：有的人在寫字，那么在寫字的時候，他就完全把自己的注意力集中在了這個筆，我怎么樣去下筆，怎么樣去提筆，我怎么樣去感受筆和紙之間的這種感覺。
當自己在畫畫的時候、運動的時候，或者說是當自己在冥想的時候，都會出現(xiàn)一種這樣的感覺，這就是叫做心流。
在這樣的情況下，我們感覺不到時間的存在，而且在這件事情完成之后，會有一種充滿能量，而且非常滿足的感覺。
我不知道你曾經(jīng)有沒有體驗過，因為現(xiàn)在隨著這樣互聯(lián)網(wǎng)時代的到來，手機已經(jīng)成為了我們的必需品。每天我們都有很多的人被綁架在手機上，其實手機是我們一個很好的朋友。
但是，如果它擾亂了我們的生活，它也會給我們帶來一些非常不好的感覺。你在閱讀手機上面很多碎片化文章的時候，你是無法去體驗到我說的這種心流的感覺。
但如果你愿意沉下心來，然后靜靜的去讀書的時候，那個時候，那種專注的狀態(tài)就叫做心流，這也就是塞利格曼所講到的投入的感覺。
也就是當你真心的去投入做一件事情的時候，做這件事情的過程就會讓你產(chǎn)生愉悅感，這就是幸福的體驗。所以這也是我說為什么說閱讀是可以讓我們抵達幸福之路的。
第三要素：意義
如果我問你人生的意義是什么？你有思考過這個問題嗎？哲學上面的三大命題，我是誰？我從哪里來？我又要到哪里去？關乎這些問題都是可以在書中探索答案的。
當然，無論你的處境如何，其實我們都希望找尋的就是生活的意義、價值。閱讀就是來助力的。講到這里，我特別想提一本書，就是弗蘭克爾的《活出生命的意義》帶給我了很大的震撼。
在我在孩子出生之后，我也成了一個焦慮的媽媽。那個時候，我拼命的開始去看各種各樣早教的書籍，在那個階段，我刷了多少書、聽了多少課、刷了多少微博，好像我除了喂奶，然后再去吃飯，我在這個期間一直都是在學習這樣的知識。
我生怕錯過了孩子一個最佳的培養(yǎng)階段。我很擔心，因為我沒有做到，因為我不是一個好媽媽，就會耽誤了孩子的成長。
但是，后來有一天我發(fā)現(xiàn)我不能再這樣下去了，因為這些書給我?guī)砹朔浅６嗟囊恍_擊，各個門派當中講到的東西都是不一樣的，如果大家了解過，可能會感覺到，有的書說孩子哭了要抱；有的書說孩子哭了不要抱。
華德福說：孩子6歲之前建議不要去認識字，盡量少閱讀。親子閱讀的很多的專家都說：我們要從孩子一出生開始就要跟他閱讀。我到底該怎么辦？作為一個媽媽，我真的不知道，我不是專家，然后我就把我自己看暈了，我也把自己看傻了，我根本就不知道該怎么當一個媽媽。
后來偶爾有一天，我翻到了這本書--《活出生命的意義》，它一下子就帶著我從育兒書里面跳出來了。
作者是在猶太人被屠殺的階段，在奧斯維辛集中營生活過的。當他在那樣的集中營生活的時候，他探索到了生命的意義和價值。
后來我也順著這個問題在思考事情，我的孩子是一個生命，他來到這個世界上，真的就是要不斷的去學習文化知識才是最重要的嗎？到底生命的意義和價值是什么呢？我為什么要活在這個世界上？為什么要把他帶到這個世界上？我又沒有征得他的同意，他就來到這里，作為一個媽媽，我都不知道生命的意義在哪里。
如果有一天孩子會說話了，問我：我們?nèi)藶槭裁匆钪臅r候，我又該如何作答呢？所以，從那天開始，我的眼光從育兒書轉(zhuǎn)到了育己，把自己陷在事情當中，應該讓自己給孩子的未來去做一個戰(zhàn)略規(guī)劃。
原來我不應該把關注點放在他身上，而是應該放在自己的成長上。慢慢的我才明白了，閱讀真正的就是在幫助我們?nèi)ふ乙饬x。
所以如果你也跟我一樣，你會發(fā)覺我們很多人當了媽媽之后，人的閱讀都是有一個階段的。
剛開始我們非常關注孩子的吃喝拉撒睡，崔玉濤的書、爭議巧的書，還有各種各樣的一些希爾斯的書、母乳的書、輔食的書，慢慢的隨著孩子開始挑戰(zhàn)了。
我們開始看各種敏感期，然后開始去考慮各種可怕的兩歲到底怎么去，然后開始孩子逐漸說話了，開始去學溝通，我們自己繃不住我們的情緒，開始大吼大叫了，我們就開始看情緒管理。
結(jié)果，后來我們繞了一圈兒，發(fā)現(xiàn)原來夫妻關系更重要，于是，開始從親子的戰(zhàn)場轉(zhuǎn)移到了夫妻關系，然后，忽然又發(fā)現(xiàn)原來夫妻關系跟原生家庭關系相關，又開始去療愈自己的童年。
到最后發(fā)現(xiàn)，原來我們最應該搞明白的是自己就這樣，我們一圈一圈的繞彎彎，最終我們還是回到了那個點。那就是你活著究竟是為了什么？
所以，這個月我們剛剛結(jié)束的《愛與生命》當中，我講了一本書叫做《你想活出怎樣的人生》，這本書也特別適合給我們的孩子們看。所以，如果你的孩子四五年級了，認識一些字了，不妨跟他一起來讀這本書。
如果你的孩子還很小，不妨你來讀這本書。我們讀了這樣的書，就更能夠清晰的知道我們的未來在哪里。所以就是這樣的書籍，還有像露易絲海的《生命的重建》，幫我去看見了。
原來每一個人在這個世界上，他的生命的意義和價值都是不一樣的。而在這個過程當中，我也在不斷的探尋著自己生命的意義和價值。
所以我忽然發(fā)現(xiàn)，原來果媽閱讀帶著我去了解了情緒，讓我更多的產(chǎn)生了積極的情緒。
閱讀帶著我產(chǎn)生了心流，讓我更加的投入；閱讀，帶著我去找尋到了生命的意義和價值。
如此一來，幸福的人生就誕生了，就像賽利格曼所講，幸福有三要素：積極情緒、投入和意義。
當我們每一天可以這樣活在當下，去投入自己想做的事情，感受著自己在這個世界上的價值感的時候，這一刻你是快樂的，也是幸福的。
當然，我們?nèi)绻麅H僅是擁有了這三要素，可能還有點飄且不落地。它會更多的構(gòu)建在我們意識的層面上，或者說是我們在意識層級上面的一些改變。
那么更重要的是，我們要在生活當中去提升我們的幸福力。所以最后一個段落我和你分享一下，提升幸福力的關鍵點。
03
提升幸福力的關鍵點
在這里我要提一本書，他就是羅素的《幸福之路》。這本書可能有人看過，在這本書當中，羅素清楚的告訴我們，幸福的元素它都是簡單的，但是也是必不可少的，是基本生活需要。
健康、工作，再加點閑情逸致，它們就會讓生活平衡而且豐富。
我們下面就從這幾個點來分享，握住了這幾個關鍵點，我相信，未來你的人生就是幸福的。
第一個：興趣
簡單來講，我們?nèi)艘凶约簾釔鄣臇|西，去做自己喜歡的事的時候，你就會很投入，產(chǎn)生心流的感覺是不是幸福？自然而然就來了。
聽到這里，可能你也會跟我說：我這個人真的就不知道我自己想干什么，我有的時候覺得自己喜歡，有時候又覺得自己不喜歡，還有的時候真的就是什么都不想干，就覺得好無聊，但是又覺得自己有好多的事情要做，怎么辦？
這個時候記住一點，向你的孩子學習，我們?nèi)绻斄藡寢?，都知道孩子從出生開始，他就開始用他的嘴巴，去探索這個世界，慢慢的他會爬了，他就到處的去翻箱倒柜，他對什么事情都是充滿著好奇心的，真的是萬事萬物在他眼中都是那么的驚奇。
用心的去感受，其實我們現(xiàn)在即便成人了，但是，周圍廣闊的世界還有很多我們都不知道的東西。
最近這段時間，孩子也是因為疫情宅在家里，我給他找了很多的一些網(wǎng)絡上的資源跟他一起去看，比如說：我們一起去看了很多神奇的植物，有的植物還是可以吃動物的。
然后我們還看了很多的恐龍，有的恐龍還是吃恐龍的，有的恐龍一天可以長多少，對我來講，這些東西以前我真的都不知道，跟他一起去探索知識的過程，我也覺得很幸福。
所以，如果你在生活當中能夠帶那么一點點好奇心，我想你的生活就會不是那種平淡如水，而是會有那么一點點的小確幸。
第二個：愛
生而為人，愛是根本，一種我們積極的情緒，也是一種我們內(nèi)心的體驗。
它也是一個動詞，我們是可以去使用它的。不僅是對外的，還要對內(nèi)。
我們除了要愛別人，更要愛自己。在果媽閱讀的社群當中，有很多的媽媽曾經(jīng)把自己活丟了，一直都為了孩子、為了老公、為了工作在生活，但是，我們忘了，其實一切的東西都是要回來為了我們自己。
人不是說自愛就是自私，其實自愛才能擁有大愛。一個自己都不愛自己的人，又何談去把愛給到整個世界，因為你給不了別人你自己沒有的東西。
第三個：家庭
家庭是我們最大的幸福源泉，可以說你的人際關系當中80%都是來自于家庭，不管是親子關系、夫妻關系，還是世界上最難調(diào)和的婆媳關系，他都是來自于家庭元素。阿德勒說一切的煩惱都是來自于人際關系。
但是我想說：幸福和快樂也是來自于人際關系，所以，剛才在互動的時候，我也看到有小伙伴說：家庭和諧幸福就是能夠讓我們感受到那份幸福，沒錯，植根在家庭當中，它是最大的幸福源泉！
第四個：工作
有意義的工作，就是幸福的來源。聽到這里，你可能也會說：我自己的工作真的就是不感興趣，我很討厭它。
我想送上2月我們讀的恒子奶奶《人間值得》書中的一句話：為了賺錢而工作，不是什么讓我們羞愧的事情，這反而是我們應該值得驕傲和自豪的，因為這就是工作的本質(zhì)。
工作就是為了生活，如果你有一份自己不喜歡的工作，你就告訴自己，這份工作就是用來賺錢的，坦然的接受它，想想看，一份工作能夠給我們帶來金錢，是不是？它也是有意義的工作，當然是。工作，其實我們怎么去看待它？
就算是果媽從2016年早早地辭去了公務員的工作，開始去自主創(chuàng)業(yè)，開始有時間做自己喜歡的閱讀事業(yè)，但是這份工作給我?guī)淼?，我可以說痛苦也是蠻多的，挫折困難也是你們想象不到的，但是，我依然在這里面感受到了幸福。
因為這件事情對我來講是有意義的，所以關鍵是你怎么去看待你的工作。如果你能夠轉(zhuǎn)念去看待你的工作，那么你的工作就是一個幸福的來源。
第五個：閑情
做一個媽媽，有時候真的會挺難的，有時間去搞點閑情逸致，但是，閑情其實是一個人主要活動之外的興趣，對我們來講也是蠻重要的。
這跟我們剛才講的小確幸是有一點像的，但是，它又不是說是那種可以把這種興趣當做工作的事情，而真的就是閑情逸致。
也就是我們?nèi)擞袝r候需要讓自己做一些看起來毫無意義的事情，不是說每件事情都需要去跟我們的工作、賺錢去掛鉤，很多時候我們也需要讓自己有放松下來的時刻。
第五個：選擇
可以說選擇是非常重要的，放棄的重要性也不亞于努力，因為選擇的背后就是一個放棄。有時候你選擇了工作，可能就會減少陪孩子的時間，你選擇了全職，可能就會失去跟社會的一些連接。
而這其實也能給你帶來正向的意義和價值，關鍵是你怎么去看這件事。這就是我要講的第3個最后一個部分，在這里，我要再帶著你來梳理一下，我們是從羅素的幸福之路這本書當中去延伸出來的，到底我們提升幸福力的關鍵點是什么呢？
如果我用一句話去把它描述出來，那么我想告訴你的就是，我們需要讓自己有一點閑情逸致，工作的時候就去想想看，工作是可以賺錢的，它是有意義的。
然后，我們回到家庭的時候，就帶著那份愛，帶著那份感恩，對待我們家庭當中的每個人、每一件事情，放下你的期待，讓壓力變得小一點，然后尊重你自己的選擇，無論他是努力了還是放棄了，都值得被我們看見。
如此一來，你的幸福力是不是就能提升很高？所以我想說的是幸福力的提升更多的是在于我們思維的一個轉(zhuǎn)換，我們怎么樣去看待這件事情，其實你就會感受到什么。
講到這里，重要的三大部分已經(jīng)和你分享完了，最后我們還要再來回顧整理一下，思考一下，在最開始的時候我提出一個問題，你自己什么樣的事情能讓你感到滿足？
那么接下來，大家如果愿意的話，可以去找一張紙，然后在中間去寫上幸福兩個字，用圓圈把它圈起來。
我們講了情緒、講了心流，我們還講了工作、講了家庭，然后還講了興趣等等。
當然還有很多，比如說我們小伙伴講的和諧健康，你可以一一都把它們寫下來，然后去把這些用線條去連接起來，這個時候你的幸福地圖就出現(xiàn)了。不是我們只要怎么做。而是說這里面有一點我能夠抵達到，那我就是幸福的。
如果你還想讓自己的幸福感越來越好，你也想通過閱讀去通往幸福之路，那么我真誠的邀請你加入到我們3月份的主題閱讀當中來。
因為3月份我們的主題閱讀是天賦優(yōu)勢，在這個主題閱讀當中，我會帶著你一起去探索屬于你自己的天賦。
發(fā)現(xiàn)天賦是提升幸福感的一個重要的方法，因為它是讓我們發(fā)現(xiàn)自己的興趣所在，讓我們發(fā)現(xiàn)自己的使命，我們每一個人都是在這個世界上是有意義的。
果媽閱讀的社群當中，我們是有著溫暖的陪伴，我從2016年1月份到現(xiàn)在每個工作日都在線上，為父母們來講書，這一講就1000多天，在這1000多天當中，我感受到了閱讀帶給所有人的這份力量。
最后，送上在我們2月打卡會員文字，你可以來感受一下在果媽閱讀每個人在書寫的精彩，其實這里面沒有什么大咖，也沒有那么華麗的文字，有的只是直接接觸到真實自己的那份呈現(xiàn)。
最后，真心的感謝你的聆聽，謝謝你愿意在今天晚上，在這里度過你的特殊時光。真心的感謝每一個人，感謝每一個小伙伴的陪伴，最后祝福我們所有的人都可以走上自我成長之路，開啟自己的幸福之門，祝福每一個家庭都可以和諧、幸福健康，謝謝你們的聆聽，再見！
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