隨著社會(huì)水平的不斷進(jìn)步，越來越多的人開始重視健康，尤其是對(duì)于男性同胞來說都希望能夠讓自己的身材和外貌變得越來越優(yōu)化，才能夠更好的彰顯自己的魅力。但是，并不是像女性那樣覺得越瘦越好，只有把體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，那么，才能夠成為男神，才能夠展現(xiàn)自己獨(dú)特的氣質(zhì)和魅力。對(duì)于男性來說，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是多少呢？不妨一起來了解一下。
多數(shù)男性身高大約都維持在152厘米到188厘米之間，根據(jù)男性的身高可以計(jì)算出標(biāo)準(zhǔn)體重，因?yàn)橛幸粋€(gè)標(biāo)準(zhǔn)的計(jì)算公式。那就是標(biāo)準(zhǔn)體重（KG）=身高(CM)-150。若是你的體重在標(biāo)準(zhǔn)體重上下浮動(dòng)10%左右，那么相對(duì)來說是正常的，無需減肥。但是超過10%屬于身材偏胖可能會(huì)有疾病找上門需要進(jìn)行減肥了，一旦超過20%就比較嚴(yán)重了，很容易引發(fā)肥胖疾病。
導(dǎo)致男性肥胖的根源，不外乎以下三種，最好及時(shí)避開
1、長期熬夜
多數(shù)男性由于工作的關(guān)系，每天熬夜幾乎已經(jīng)成為常態(tài)。但是長期熬夜會(huì)影響體內(nèi)器官的修復(fù)和排毒使內(nèi)分泌紊亂，影響新陳代謝，使毒素垃圾無法排出，從而誘發(fā)肥胖。
2、工作壓力大
多數(shù)男性經(jīng)常加班而且面臨家庭等方面的壓力，在精神上倍感折磨，終日萎靡不振神經(jīng)衰弱，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，體重很容易飆升。
3、經(jīng)常應(yīng)酬
由于工作原因很多男性應(yīng)酬是非常多的，而且飯局多數(shù)被安排在晚上，喝酒也是在所難免的。經(jīng)常吃大魚大肉，以至于晚上難以消化導(dǎo)入體內(nèi)脂肪堆積過多引發(fā)肥胖。
想要身體健康，最好做到以下這三點(diǎn)
第一點(diǎn)：飲食健康
在平時(shí)可以適量的吃一點(diǎn)紅薯、西紅柿等粗糧以及蔬菜，不僅可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，而且還能更快地加速體內(nèi)脂肪燃燒，也能提升飽腹感，其次少吃油少吃鹽。
第二點(diǎn)：睡眠充足
好的睡眠質(zhì)量能夠使人精神百倍，而且也能促進(jìn)體內(nèi)激素和代謝正常預(yù)防激素紊亂。好的睡眠是指的深度睡眠，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w只有進(jìn)入深度睡眠，以后才能促進(jìn)自我修復(fù)和新陳代謝。
第三點(diǎn)：適量運(yùn)動(dòng)
工作生活的雙重壓力以至于很多男性沒有過多的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，在這里可以短時(shí)間的燃脂而且還能提高心肺功能，它就是跳繩。
好的身體是一生的保障，各位男生朋友們可以按照對(duì)照表看一下自己需不需要減肥。其次，改掉生活中的一些不良飲食生活習(xí)慣，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，合理安排自己的飲食，相信你會(huì)遠(yuǎn)離肥胖，身體越來越健康。
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