健康長(zhǎng)壽是現(xiàn)代人所追求的，無(wú)論男女，都希望自己的身體健康，壽命越長(zhǎng)越好，衡量一個(gè)男人長(zhǎng)壽不長(zhǎng)壽，有硬指標(biāo)也有軟指標(biāo)，判斷一個(gè)男人健康不健康，有時(shí)候肉眼即可，通常來(lái)講，男人身體這幾處是"小"的，說(shuō)明你的身體更健康，你可能也更容易長(zhǎng)壽，若你也具備這幾個(gè)特征，那值得恭喜了。

老張今年50歲，他身體一直很健康，隨著生活越來(lái)越好，身材也逐漸發(fā)福了，這兩天總感覺(jué)身體不對(duì)勁，就預(yù)約了全身的體檢。但檢查過(guò)后，情況很不樂(lè)觀，老張不僅血脂高、血糖高、血壓高，而且肝大、脂肪肝、心臟大，不是什么好事。這下老張慌了，明明自己身體一直很健康，怎么會(huì)這樣呢。后來(lái)醫(yī)生解釋，由于平時(shí)的一些不健康的飲食和作息習(xí)慣，才導(dǎo)致身體逐漸變差。

醫(yī)生提醒，像張這樣的患者一定要引起足夠的重視，但隨著時(shí)間的推移，身體會(huì)慢慢發(fā)生變化。一旦出現(xiàn)任何癥狀，就為時(shí)已晚。

壽命長(zhǎng)的男人，這4個(gè)部位是"小"的，若你都占，連醫(yī)生都羨慕

腰圍很小

男人到了中年以后，可能會(huì)出現(xiàn)肚子變大的情況，許多人稱中年發(fā)福是富貴的象征，其實(shí)，男人肚子變大，是身體開始衰老的表現(xiàn)，據(jù)跟蹤研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，無(wú)論男女，是胖還是瘦，腰圍粗的人較容易患病死亡，一般來(lái)說(shuō)，如果男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米即為超標(biāo)，大量的臨床研究顯示，肥胖是引起高血壓、糖尿病、冠心病、腦卒中、脂肪肝等健康問(wèn)題的重要危險(xiǎn)因素。

肝臟是小的

肥胖伴隨的往往是重度脂肪肝，加上男人平時(shí)經(jīng)常飲酒、熬夜，增加了肝臟的負(fù)擔(dān)，這時(shí)，體內(nèi)的脂肪不能更好的被代謝到體外，久而久之，造成脂肪肝的出現(xiàn)，患者的肝臟常常會(huì)增大，所以控制肥胖，等于給肝臟減負(fù)，讓肝臟變小一點(diǎn)。所以如果肝臟小，說(shuō)明沒(méi)有這些問(wèn)題，身體健康。

脾氣小

現(xiàn)代工作和生活的壓力大，特別是對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，在家庭和事業(yè)中都占有重要的位置，壓力過(guò)大，會(huì)嚴(yán)重的影響到人的心態(tài)，經(jīng)常易怒，脾氣大的人，會(huì)抑制免疫系統(tǒng)的功能，造成細(xì)菌，病毒對(duì)身體的侵蝕，從而增加疾病，影響人體的健康。因此對(duì)于健康來(lái)說(shuō)，若男人的脾氣是小的，心態(tài)平和，遇事不急不躁，脾氣越小的人，也越容易獲得長(zhǎng)壽。

頸圍很小

脖子是頭部和身體的連接器官，它的健康對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，那種挺著啤酒肚的人，往往脖子也又粗又短，這類人同樣不健康，更有可能患有呼吸暫停綜合癥。這類人在睡覺(jué)時(shí)打鼾很大，所以不僅要控制腰圍，還要控制頸圍。因此，如果一個(gè)男人的脖子"小"和苗條，那么你的身體可能會(huì)更健康，你也會(huì)更容易長(zhǎng)壽。

為了健康長(zhǎng)壽，你必須做兩件事

保持良好的心態(tài)。

現(xiàn)代人過(guò)大的生存壓力，人與人之間的沖動(dòng)、矛盾、情感上的排斥等等，都容易導(dǎo)致壓抑的情緒，壓抑情緒還是導(dǎo)致抵抗力下降、疾病出現(xiàn)的一個(gè)原因。壓抑跟憤怒最傷身，大家要健康就要時(shí)刻保持開朗愉悅的心情。

很多百歲老人的一個(gè)共同特點(diǎn)就是心態(tài)好，即使遇到不開心的事也不會(huì)放在心上。所以，良好的心態(tài)是健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，所以在生活中要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)。

注意飲食

之所謂"民以食為天"食物對(duì)人來(lái)說(shuō)很是重要，健康長(zhǎng)壽少不了身體的健康營(yíng)養(yǎng)。如果老年人想健康長(zhǎng)壽，飲食是非常重要的。這里不是指吃得好，經(jīng)常吃大魚大肉，而是如何在不增加身體負(fù)擔(dān)的情況下，多吃些有營(yíng)養(yǎng)的食物。總之來(lái)講，飲食清淡易消化，盡量少吃油膩的食物，能夠預(yù)防各種慢性病，清潔血管垃圾。

好好體檢

老年人到了一定年齡，最好每年安排一次全身的體檢。體檢可以更及時(shí)的發(fā)現(xiàn)身體問(wèn)題，便于及時(shí)治療，避免嚴(yán)重后果。

提醒：只有合理的飲食，愉悅的心情，充足睡眠以及適量的運(yùn)動(dòng)，才能有一個(gè)更加健康的身體，長(zhǎng)壽也更有可能會(huì)光顧我們。在現(xiàn)代社會(huì)，男人還要要學(xué)會(huì)釋放和緩解壓力，這樣，你的身體負(fù)擔(dān)小，才會(huì)更健康、更長(zhǎng)壽。