怎樣才能讓頭發(fā)烏黑發(fā)亮，充滿光澤？怎樣才能使烏發(fā)濃密呢？那要看頭發(fā)需要什么了。頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)自食物，有足夠營(yíng)養(yǎng)的頭發(fā)菜能持久烏黑亮麗，并且發(fā)根牢固，濃密充盈。
食物之中，核桃、芝麻、紅棗和蜂蜜無(wú)疑是頭發(fā)最喜歡的了。若能經(jīng)常補(bǔ)充這些食物，頭發(fā)會(huì)逐漸變得健康，而若能將這幾種食物通過(guò)調(diào)整一起食用是最好不過(guò)的了。先一起來(lái)看看它們分別對(duì)頭發(fā)有哪些好處吧。
讓頭發(fā)烏黑發(fā)亮的食物一：核桃
核桃有“長(zhǎng)壽果”之稱，核桃中含豐富的維生素A、B、C、E等，并且有高達(dá)25%的氨基酸含量，此外還有20多種礦物質(zhì)。核桃中的核黃素、胡蘿卜素、尼克酸等等，含量都十分豐富，為延年益壽的佳品。 食用核桃能通潤(rùn)血脈，烏黑須發(fā)，還能滋潤(rùn)肌膚。是補(bǔ)充頭發(fā)、皮膚營(yíng)養(yǎng)的絕佳食物。
讓頭發(fā)烏黑發(fā)亮的食物二：黑芝麻
黑芝麻有非常好的補(bǔ)腎、烏發(fā)功效，大量的不飽和脂肪酸能使頭發(fā)充滿光澤。黑芝麻能加速人體新陳代謝，養(yǎng)精血，潤(rùn)發(fā)養(yǎng)顏，其中的卵磷脂特別適合腦力工作中食用。黑芝麻延緩細(xì)胞衰老，養(yǎng)發(fā)補(bǔ)血，為改善頭發(fā)的上等佳品。
讓頭發(fā)烏黑發(fā)亮的食物三：紅棗
紅棗有“天然維生素丸”之稱，紅棗的維生素C是葡萄、蘋(píng)果的70-80倍，非常驚人。本草綱目中記載，紅棗有益氣養(yǎng)腎、補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效，是滋養(yǎng)佳品。
讓頭發(fā)烏黑發(fā)亮的食物四：蜂蜜
蜂蜜中含有各種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸。、蜂蜜是由單糖類的葡萄糖和果糖構(gòu)成，可以被人體直接吸收，而不需要酶的分解，每天補(bǔ)充蜂蜜，養(yǎng)血養(yǎng)顏。 大家可把核桃、黑芝麻、紅棗、蜂蜜一起制成可口食品，每日早晚取兩勺食用，便能使頭發(fā)烏黑亮麗，皮膚紅潤(rùn)、光澤、有彈性。
1、準(zhǔn)備原料：核桃仁600g、黑芝麻600g、脫核紅棗1000g、蜂蜜800g。
2、核桃仁、黑芝麻炒熟放涼，放進(jìn)料理機(jī)里打碎。
3、大棗洗凈，加入1杯水，高壓鍋40分鐘，搗爛做成棗泥。
4、最后把所有材料拌入棗泥即可。
每天早晚取2大勺，用溫開(kāi)水沖服。
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