我在這里等你
每一種情緒的背后，都有著其相應(yīng)的心理需要。在親密關(guān)系中尤其如此。
如果說(shuō)平時(shí)礙于各種身份角色的不同，我們多少要作出忍耐和退讓，那么在親密關(guān)系中，人幾乎就是透明的。沒(méi)有人希望在最親最愛(ài)的人面前，還需要隱藏自己的情緒。
可并不是每一次表達(dá)，都能得到良好的回應(yīng)。要是伴侶也處在需要情緒表達(dá)的當(dāng)口，就可能會(huì)相互碰撞，使彼此都受傷。
沖突的次數(shù)變多，人會(huì)啟動(dòng)防御機(jī)制，不想吵了。回避情緒的表達(dá)，再想說(shuō)的話，此刻都憋回心里。不管伴侶怎么應(yīng)對(duì)，一個(gè)人是吵不起來(lái)的。
于是慢慢地，兩人都傾向于回避情緒，就形成了冷戰(zhàn)。
回避沖突，看似是息事寧人的聰明處理方式，卻很容易讓關(guān)系走向冷戰(zhàn)。這一招，尤以男性使用得多。
當(dāng)伴侶和自己吵起來(lái)的時(shí)候，男性吵不過(guò)，不想吵，擺事實(shí)和講道理都沒(méi)效之下，就可能會(huì)以沉默應(yīng)對(duì)。
其中有些是在以沉默表達(dá)不滿，剩下的，不過(guò)都是想避免情緒碰撞，火上澆油。
可是他們沒(méi)明白，沉默不是伴侶想要的，她真正希望的是讓情緒得到充分的溝通，爭(zhēng)吵和情緒化表達(dá)，只是形式上走了極端。
情緒的火越燒越旺，先沉默的人，反而更不知道該如何開(kāi)口了。
大多數(shù)場(chǎng)合下結(jié)果會(huì)是不了了之，吵不起來(lái)，人也累了，情緒的火慢慢地熄滅。然后關(guān)系就開(kāi)啟了冷戰(zhàn)模式——與情緒一起，感情濃度也被壓下去了。
這就是大部分情侶，從爭(zhēng)吵，到冷戰(zhàn)，再到分手的真相。
明白這點(diǎn)，對(duì)親密關(guān)系的相處有何幫助？
首先，既然每種情緒的背后都有其心理需要。以壓抑和回避的方式去處理，只是把問(wèn)題拖延，越積越深。
既然表達(dá)是一種需要，就要好好地表達(dá)出來(lái)。想想嬰兒是怎樣表達(dá)情緒的？通過(guò)哭鬧引起大人的注意。這說(shuō)明我們天生有情緒，但表達(dá)能力，是后天習(xí)得。如果沒(méi)有大人的引導(dǎo)，及時(shí)回應(yīng)，嬰兒就只懂哭鬧。
此時(shí)父母會(huì)去確認(rèn)孩子的狀況：是餓了嗎？還是想要某件玩具？
通過(guò)這樣的互動(dòng)，孩子情緒被安撫好后，他開(kāi)始懵懂地明白，哭鬧這種行為，是與情緒掛鉤的，最后會(huì)得到想要的結(jié)果。
這是之前文章中提到過(guò)的初級(jí)控制。詳細(xì)就不展開(kāi)了，有興趣可看《“不用討論，聽(tīng)我的，你改”》
作為成年人，哭鬧自然行不通，那么我們有情緒的時(shí)候，要如何表達(dá)？
答案是通過(guò)語(yǔ)言，包括肢體語(yǔ)言與口語(yǔ)溝通。試想一下以前吵架的場(chǎng)景，我們有沒(méi)有好好地把自己的需要，以溝通的形式傳達(dá)出去？有做到表達(dá)情緒的效果嗎？還是只是情緒化地作出了表達(dá)？
是把關(guān)系引導(dǎo)向積極溝通，還是回避情緒，最后變成冷戰(zhàn)，就看你在溝通中，是否學(xué)會(huì)真正表達(dá)了你想傳達(dá)的內(nèi)容。
聽(tīng)起來(lái)很復(fù)雜對(duì)不？有的人可能會(huì)擔(dān)心，我嘴笨，不會(huì)說(shuō)話，沒(méi)辦法表達(dá)得很好，這就是問(wèn)題嗎？那我要怎么辦？
很簡(jiǎn)單，真誠(chéng)地用語(yǔ)言描述你的感受就好。
即使無(wú)法說(shuō)出漂亮的語(yǔ)言，只要你的話語(yǔ)是出自內(nèi)心，對(duì)方是能感受到你的真誠(chéng)的。不要預(yù)設(shè)伴侶不會(huì)理解自己的結(jié)果，然后逃避表達(dá)，換個(gè)方式表達(dá)，或者是以別的行動(dòng)去暗示——在做這些事的時(shí)候，你繞了很遠(yuǎn)的彎路，卻從來(lái)沒(méi)有抵達(dá)終點(diǎn)。
你需要的是被理解，那么真實(shí)地說(shuō)出你的感受就夠了。對(duì)方會(huì)理解你的不愉快，只是因?yàn)橛行┬枨鬀](méi)有被發(fā)現(xiàn)。
溝通的橋梁，是被你自己人為地截?cái)嗔恕Ｖ匦麓罱ú浑y，只要你說(shuō)的話發(fā)自內(nèi)心。甚至更多時(shí)候，我們并不需要話語(yǔ)，只要一個(gè)擁抱就能解決所有問(wèn)題。所有的矛盾，不過(guò)是因?yàn)楫?dāng)初錯(cuò)誤的表達(dá)，引發(fā)了爭(zhēng)吵，變成了冷戰(zhàn)，然后最終分手。
記住，真誠(chéng)地表達(dá)，別怕關(guān)系變壞。關(guān)系的磨合是需要相互溝通和理解的，而是否能做到有效溝通，就看你們彼此有沒(méi)有及時(shí)地、完整清晰地表達(dá)自己的需求。別回避問(wèn)題，相反，在親密關(guān)系中，越早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題和矛盾，越早著手處理解決越好。
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