感情最怕只有表面恩愛(ài)。有些情侶，在朋友面前如老夫老妻一般的默契，回到家里也是相對(duì)無(wú)言。平靜如水的背后，是讓人壓抑不止的沉默和無(wú)趣。比起吵架，這樣的平淡其實(shí)更傷害感情，也更折磨每個(gè)人的心性。
激情退卻后，感情逐漸轉(zhuǎn)淡，食之無(wú)味卻又棄之可惜，沒(méi)有分手，只是懶得重新去談新的戀愛(ài)，重復(fù)一遍了解、熟悉、磨合的過(guò)程。反正余生也不指望找到什么真愛(ài)了，就湊合著過(guò)下去吧。
多少人的感情，是死在了這樣的平淡中？死于二十五歲，葬于七十五的，可不止是人生。
怎么看感情是不是變淡了？身處關(guān)系中時(shí)我們都應(yīng)該能直觀感受到。但為免誤判，不妨參照以下標(biāo)準(zhǔn)自查。
1你們之間可說(shuō)的話，已經(jīng)越來(lái)越少了
交流頻率降低是感情變淡的重要標(biāo)志。追求和熱戀階段，仿佛總有說(shuō)不完的話，哪怕是一點(diǎn)雞毛蒜皮的小事，都恨不得馬上跟TA分享或抱怨，而TA也總是耐心地聽(tīng)著給予我期待的反饋。面對(duì)喜歡的人時(shí)，那種渴望徹底熟悉了解對(duì)方的心情，那種前半生未能遇見(jiàn)碰上的可惜，那種希望和TA分享全世界、體驗(yàn)所有新鮮事物的情緒，是現(xiàn)在再也無(wú)法想象的。
單調(diào)乏味的溝通，連每天例行公事般的電話，都只想盡快結(jié)束掉去打游戲，去睡覺(jué)的時(shí)候，預(yù)示著你們的感情已經(jīng)走到盡頭。
2精神出軌
伴侶出現(xiàn)其他異性“靈魂伴侶”時(shí)。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)，以前TA會(huì)跟你說(shuō)的某些話，只會(huì)和你分享的某些秘密和心情，突然會(huì)對(duì)其他人傾訴的時(shí)候，表示那個(gè)人已經(jīng)替代了以往你在TA心目中的位置。
哪怕你們感情表面上仍然很好，TA也很在意你的感受，時(shí)刻照顧你，并無(wú)任何出軌的跡象，但是TA的心早已不在。沒(méi)有用心去交流和經(jīng)營(yíng)的感情，轉(zhuǎn)淡是必然的。
3小吵小鬧逐漸增多。
雖然前文提及，感情轉(zhuǎn)淡時(shí)，很多情侶是吵不起來(lái)的，但通常是指大吵。因?yàn)楹芟哪芰?，而本身又暫時(shí)沒(méi)有分手打算時(shí)，吵架是懶得吵了。
但因?yàn)楦星樽兊チ藧?ài)情的濾鏡，看伴侶時(shí)就容易發(fā)現(xiàn)很多以往沒(méi)看到的缺點(diǎn)。包容力在下降，抱怨和摩擦就會(huì)增加。所以越來(lái)越多的小摩擦，也是感情變淡的強(qiáng)力證據(jù)。
以上都是感情變淡的癥狀表現(xiàn)。那么，如何延長(zhǎng)感情保鮮期，在意識(shí)到感情變淡時(shí)，迅速應(yīng)對(duì)力挽狂瀾，做好感情的維護(hù)工作？是的，感情也是需要保養(yǎng)的，如同汽車(chē)，開(kāi)夠一定公里數(shù)，不保養(yǎng)自然毛病多多。區(qū)別只在于，車(chē)不如新，人不如舊。
親密關(guān)系中遇到不滿，你會(huì)怎么做？是傾向于表達(dá)還是沉默不語(yǔ)，表達(dá)又是如何表達(dá)的？
調(diào)查顯示，大部分“老夫老妻”在遇到不滿時(shí)，都是傾向于不表達(dá)的。他們心里是希望伴侶會(huì)主動(dòng)發(fā)現(xiàn)自己的不滿，多年的感情，還不足以讓TA懂自己？
更危險(xiǎn)的是，浮現(xiàn)這種想法的時(shí)候，會(huì)覺(jué)得自己似乎做好了分手的最壞打算，而實(shí)際要是真的因此分手的話，最先后悔并挽回的，也是自己。
另一種常見(jiàn)的表達(dá)方式是，抱怨、發(fā)泄和指責(zé)。當(dāng)忍耐到一定限度，再也接受不了時(shí)，就可能會(huì)爆發(fā)。爆發(fā)的結(jié)果，就是指責(zé)，用任何能想到的攻擊性話語(yǔ)。
“你怎么那么窩囊”
“讓你掃個(gè)地有那么難？”
“不就是早起做個(gè)早餐而已嗎”
“算了反正你也不在意，我的話你從來(lái)就沒(méi)放在心上過(guò)”
人的情緒處于極端憤怒狀態(tài)時(shí)，往往容易把傷害的話語(yǔ)脫口而出，最典型的就是以對(duì)方一次的錯(cuò)誤，否定掉其全部。
“從來(lái)”“總是”“反正”這些詞，不能隨便用的原因是，對(duì)方肯定能找到話語(yǔ)反駁你，而你此時(shí)又正在氣頭上，結(jié)果只能是火星撞地球了。
更建議的正確表達(dá)方式是，常溝通，不要把負(fù)面情緒壓抑在心里，注意排解，別怕話語(yǔ)細(xì)碎，也別讓伴侶去猜你的心思，哪怕你們經(jīng)歷過(guò)再多的事，有多年感情。
表達(dá)時(shí)傾向于使用溫和言語(yǔ)，不僅效果更好，還有助于你們的磨合，至少不會(huì)為煮飯洗碗的小事而吵鬧。
很多人覺(jué)得異地戀難，難在哪里？常常就是因?yàn)闆](méi)有辦法共同體驗(yàn)喜怒哀樂(lè)。開(kāi)心時(shí)無(wú)法及時(shí)分享，難過(guò)時(shí)無(wú)法陪伴在旁。
如果你們不屬于異地戀，那么應(yīng)該是有更好的機(jī)會(huì)，可以增加共同體驗(yàn)，而不是各自下班后一人占據(jù)沙發(fā)一邊低頭玩手機(jī)。
當(dāng)然玩手機(jī)也不是大問(wèn)題，只要你們習(xí)慣這樣的相處模式。問(wèn)題是如果你們本身是厭惡這種相對(duì)無(wú)言的狀態(tài)，只是不得已而為之，而非樂(lè)在其中，那么最好還是更多增加你們的共同體驗(yàn)。
注意共同體驗(yàn)，不是必須要共同新鮮的體驗(yàn)?？赡苡腥藭?huì)認(rèn)為，共同體驗(yàn)就是兩人一起去嘗試全新的領(lǐng)域，例如發(fā)展新的興趣，去新的地方旅行等。這些都可以有，但不妨先從更簡(jiǎn)單的做起。
例如，女人可能不理解男人每天加班忙碌，會(huì)抱怨其不顧家；男人可能會(huì)抱怨女人整天在家玩電腦追劇，只是做點(diǎn)家事就抱怨，不理解自己的工作壓力。
那么，讓女人明白男人的辛勞，也讓男人理解女人的不容易，最好的辦法就是讓他們互相體驗(yàn)下對(duì)方每天的日程。
很多時(shí)候，矛盾往往是由于我們了解的信息不足，總是以自我的角度去猜想，并對(duì)推測(cè)結(jié)果深信不疑。只有實(shí)際體驗(yàn)過(guò)后，我們才能切身處地的換位思考，學(xué)會(huì)理解和尊重。這樣矛盾自然迎刃而解。
感情變淡是每對(duì)情侶和夫妻都會(huì)遇到的，如何平穩(wěn)度過(guò)低潮期，需要良好的心態(tài)和技巧。因?yàn)榇藭r(shí)光憑愛(ài)，是無(wú)法讓你們順利走下去的。但這真的不是換個(gè)人就能解決的事，否則就只能在感情上浮浮沉沉，漂浮不定。學(xué)會(huì)成熟點(diǎn)處理維護(hù)好感情，是獲得幸福至關(guān)重要的能力。
作者簡(jiǎn)介
徐玲 | 喂狗(WeGo)戀愛(ài)援救聯(lián)盟情感咨詢助理，香港二級(jí)心理咨詢師。精神分析動(dòng)力學(xué)方向取向。企業(yè)簽約EAP心理咨詢師。擅長(zhǎng)夫妻關(guān)系整合、修復(fù)，夫妻溝通技巧訓(xùn)練。咨詢風(fēng)格：循循善誘，溫婉細(xì)膩，引導(dǎo)你直抵內(nèi)心痛點(diǎn)。
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