如何排解職場白領(lǐng)“心累 ”

　　工作上激烈的競爭，同事之間莫名其妙的勾心斗角，工作生活帶來的雙重壓力，讓不少職場白領(lǐng)備感“心累”，而大多白領(lǐng)不知該如何排解這種壓力，最終成為心理問題。

　　工作無起色 內(nèi)心焦慮

　　王丹是一名會計師，2000年大學(xué)畢業(yè)后就考到達州一家事業(yè)單位。剛進單位上班時，王丹帶著要學(xué)有所用、報答社會的激情努力工作，除了按時上班外，還經(jīng)常主動加班，一晃十年過去了，王丹沒有換過其他的工作，而周圍的很多同事都升職了，王丹卻發(fā)現(xiàn)自己什么都沒有，依然是一個小會計。原本很積極工作的她漸漸感覺到自己曾經(jīng)的努力工作是多么的傻，時不時腦海中都會跳出“跳槽”的念頭。

　　“不知為什么，心中好煩悶，想辭職跳槽吧，心里又很矛盾?！蓖醯@了口氣，她無奈地說，“我曾經(jīng)下定決心辭職，可一到單位，又鼓不起勇氣，只能繼續(xù)這樣像騾子一樣地賣力。況且現(xiàn)在外面工作這么難找，生活壓力又大，哪能說辭就辭的?！?/p>

　　跟王丹一樣，家住南外的林峰也有著相同的職場疲憊感?！拔易鲞@個工作快8年了，每天都機械地重復(fù)著相同的事情，我真想換個環(huán)境，可又怕另外的工作不如現(xiàn)在好?！绷址瀣F(xiàn)在十分討厭上班，心里老是焦躁不安的，經(jīng)常為一些小事情和同事發(fā)生矛盾，而且還將這種情緒帶回家里，為一些雞毛蒜皮的事情和家人發(fā)生口角。

   　　處方：合理安排工作、制定實際的追求目標、正確處理人際關(guān)系。職場中人應(yīng)學(xué)會應(yīng)用統(tǒng)籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上，應(yīng)有明確界限，下班后就應(yīng)充分休息，而不應(yīng)還惦記著工作，多參加體力活動，以做到勞逸結(jié)合、腦力勞動和體力勞動結(jié)合。復(fù)雜的人際關(guān)系也是誘發(fā)白領(lǐng)心理疲勞的因素，為此應(yīng)積極調(diào)整與人、與單位的關(guān)系，讓自己、同事、單位處于一種良好的關(guān)系中，以保持平衡的心態(tài)。

　　競爭大 無所適從

　　25歲的文莉是達州一家電器公司的銷售員。銷售行業(yè)的競爭歷來就十分激烈，文莉所在的銷售部門也同樣如此?！拔覀儾块T有10多個員工，大部分都是80后的年輕人，主要負責(zé)市場終端銷售?！蔽睦蛟谡麄€銷售團隊中業(yè)績還算不錯，每月都能順利完成指標任務(wù)。可銷售業(yè)的基本工資又相對較低，這讓很多銷售行業(yè)的從業(yè)人員無所適從?！肮久磕甓加行氯诉M來，還有很多是高學(xué)歷的，如果我們沒有完成基本的任務(wù)指標，經(jīng)濟處罰是其次，重要的是很容易被炒掉。所以，我們每個月都要費盡腦筋想方設(shè)法完成任務(wù)，真的很累！”

　　而在一家私企上班的阿南則承受著隨時被淘汰的壓力。她所在的工作部門實行末尾淘汰制，凡是連續(xù)3個月成為部門業(yè)績倒數(shù)第一的員工，將視為自動離職。今年上半年，部門已經(jīng)裁減了一半的員工?！盀榱瞬怀刹块T倒數(shù)第一，我拼命工作，幾乎沒有什么私人時間，也很少交朋友，僅有的幾個朋友也因為工作太忙疏于聯(lián)系變得越來越陌生，在工作之余我常常找不到知心朋友說話談心。工作太累時，吃東西也沒胃口，晚上睡覺做夢都在工作?！卑⒛蠠o奈地說。

　　處方：自我調(diào)試、及時放松、保持心理的平衡和寧靜。多與家人、朋友聊天；還可利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。在復(fù)雜緊張的工作中，白領(lǐng)應(yīng)養(yǎng)成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應(yīng)該穩(wěn)健，要有寬容、接納、超脫的心。

　　職位高 壓力重

　　李先生在某企業(yè)工作七年后被單位領(lǐng)導(dǎo)提升為公司的部門經(jīng)理。“自從升職之后，工作的性質(zhì)和內(nèi)容不一樣了，肩上的壓力也變重了。以前我是搞行政的，在公司只需負責(zé)財務(wù)、倉庫管理等工作?，F(xiàn)在，我除了要負責(zé)這些工作外，還要對手下的幾個員工進行各方面的專業(yè)培訓(xùn)，并經(jīng)常跟其他部門的負責(zé)人開會交流，協(xié)調(diào)各部門之間的關(guān)系。這些工作中，管理員工是最困難的，如何在同事中樹立威信，實現(xiàn)身份轉(zhuǎn)換，是最近一直困擾我的問題?！?/p>

　　企業(yè)另一位高管馮先生也有同感，他告訴記者：“一旦升到中層以后，表面看起來很風(fēng)光，可是壓力也明顯增加了，私企老板對中層管理人員十分苛刻，他可以因為你能力突出業(yè)績高就升你做片區(qū)經(jīng)理，也會因為你成績平平突然降為底層員工。而且，中層管理人員往往要靠個人的力量拉動整個團隊的業(yè)績，所以壓力自然不小?！?/p>

　　處方：增強心理素質(zhì)，提高抗干擾能力。調(diào)整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn)，對待晉升加薪應(yīng)有得之不喜、失之不憂的態(tài)度等等。