在前幾天的文章《在家30天，吵架20天”病毒沒有讓我生病，我的婚姻卻病了》中，我們說到，在這個(gè)特殊的時(shí)期里，我們?cè)诟硪话胂嗵幍臅r(shí)候更容易產(chǎn)生這樣或者那樣的矛盾。
而產(chǎn)生矛盾的直接原因，很多時(shí)候是因?yàn)槲覀兛诓粨裱?，不懂得如何正確的與對(duì)方溝通。
要知道人和人情感的交流在于溝通，錯(cuò)誤的溝通方法不僅不能增進(jìn)感情，還會(huì)讓雙方的積怨越來越深。
如何才能更好的跟對(duì)方交流，避免你們之間的矛盾沖突，并且讓你們之間的感情更好呢？
01
做好情緒管理，不傳播負(fù)能量
因?yàn)橐咔榛蚴瞧渌哪承┦虑?，我們自身?huì)感覺到煩躁，會(huì)覺得心情不好，所以很多人就會(huì)不自覺的把這種情緒宣泄給周圍的人，這種現(xiàn)象在心理學(xué)上稱為“踢貓效應(yīng)”。
踢貓效應(yīng)是一個(gè)心理學(xué)上的名詞，指的是人與人之間的泄憤連鎖反應(yīng)。
人的不滿情緒和糟糕心情，通常會(huì)沿著等級(jí)由高到低依次傳遞，由金字塔尖傳到金字塔底。
最終將危機(jī)轉(zhuǎn)嫁到弱者身上，接收到負(fù)能量后無處發(fā)泄的最弱小的那一個(gè)人，則成為最終也是最可憐的受害者。
當(dāng)你因?yàn)槟承┦虑槎邮盏截?fù)面情緒時(shí)，如果把它發(fā)泄到另一半身上，那么這種糟糕的心情或者情緒便會(huì)像瘟疫一樣在你們周圍蔓延。
這其中的滋味自然不好受，你們之間的氛圍當(dāng)然也就會(huì)變得很糟糕。
所以，在這樣的情況之下，我們首先要做的就是管理好之間的情緒，不傳播負(fù)能量。當(dāng)你內(nèi)心郁悶，煩躁的時(shí)候?qū)W會(huì)控制自己的情緒，不以其他人為宣泄口。
當(dāng)你的情緒處于失控邊緣時(shí)，不要做出任何決定，多使用“盡管……但是……”，多把注意力集中在一些積極美好的事情上來開導(dǎo)自己?；蛘哒f話之前，先思考三秒鐘，再?zèng)Q定這句話是不是應(yīng)該說出口。
02
承認(rèn)沖突，就事論事
有的人在戀愛關(guān)系里總是回避問題，比如說，有的男人面對(duì)女人的歇斯底里，會(huì)選擇逃避，甚至是無視，這是因?yàn)樗麄儾辉敢馊ッ鎸?duì)沖突。
也有的人因?yàn)椴幌胍饝偃说牟婚_心，便會(huì)委屈自己滿足戀人，于是選擇回避沖突。
但是回避往往解決不了問題，最有效的辦法就是承認(rèn)沖突，勇敢面對(duì)沖突。
其實(shí)，戀人之間有沖突不可怕，因?yàn)閮蓚€(gè)獨(dú)立的個(gè)體建立關(guān)系后，都需要磨合。
承認(rèn)兩個(gè)人之間存在著沖突，存在觀念上有所不同，這是理解的基礎(chǔ)。如果沒有理解，不承認(rèn)個(gè)體差異，那肯定不會(huì)有健康或長(zhǎng)久的關(guān)系。
你和戀人吵架的時(shí)候，是不是有這樣的感覺，你們明明是因?yàn)橐稽c(diǎn)小事吵架的，結(jié)果吵著吵著，就變質(zhì)了，就變成了“以往罪行大批斗”，“各種翻陳年舊賬”。
又或者是到最后，直接變成“你真自私”，“你怎么是這樣的人啊”等等這樣毫無意義，但卻惡意滿滿的人身攻擊的。
比如下面這個(gè)例子：
一對(duì)情侶，男生總是打游戲，陪女生的時(shí)間很少。然后女生在這個(gè)時(shí)候就跟男生抱怨說：你怎么老是打游戲，都不陪我！
男生反擊說：你不是也老和你的那些閨蜜們玩，好多次周末都根本不陪我？
之后女生又反擊說：那你呢，你不是也經(jīng)常和你那些狐朋狗友出去，留我一個(gè)人在家？
接著男生一邊冷笑一邊說：是啊，你反正就是這么一個(gè)自私的人，上次我兄弟骨折住院，我要去看看他你都不讓！
然后女生又說：你才自私呢！你們?nèi)叶甲运剑?/p>
最后直接演變成了兩個(gè)人無休無止的翻舊賬，并且夾雜著對(duì)彼此的人身攻擊。
其實(shí)，吵架的時(shí)候，最忌諱的就是人身攻擊，這樣的語(yǔ)言不僅會(huì)傷害對(duì)方，還會(huì)給你們的吵架火上澆油，并且原來的問題也無法解決。
所以說，在吵架的時(shí)候，只能對(duì)當(dāng)下引起矛盾的事情進(jìn)行爭(zhēng)論和溝通，不要去翻舊賬，也不要涉及到其他的信息。
當(dāng)你意識(shí)到吵架要變質(zhì)的時(shí)候，腦子里想一下，你們爭(zhēng)吵的還是原來的內(nèi)容嗎？
試著讓自己冷靜下來，把話題圍繞在當(dāng)下問題上，才能更好的去解決問題，而不是制造更大的矛盾。
03
高情商化解，正確表達(dá)
很多時(shí)候兩個(gè)人之間的溝通，尤其是伴侶之間的溝通，換一種表達(dá)方式就是另外的一種結(jié)果。
還是之前那個(gè)男生打游戲的例子，倘若我們換另一種表達(dá)方式，結(jié)果又會(huì)怎樣呢？
女生：誒！當(dāng)個(gè)活人真沒意思。
男生：怎么就沒意思了？
女生：你看我，膚白貌美、大長(zhǎng)腿，而我的男人卻對(duì)我的欲望還不如對(duì)電腦呢。
接下來你就要做好腿軟的心理準(zhǔn)備了。
是不是，換了這樣的一種說話方式既能解決問題，又不會(huì)激化矛盾，引發(fā)爭(zhēng)吵？
除此之外，懂得正確的表達(dá)自己的想法，也是能夠讓彼此溝通更加順暢的正確方法。
例如男朋友在聚會(huì)上開玩笑懟你，讓你很生氣，男朋友來哄你的時(shí)候，你問“你錯(cuò)哪了”，男朋友說“我哪都錯(cuò)了”，這話的潛在含義就是他不知道自己錯(cuò)哪了。
于是你更加生氣了，把他趕出家門，不接電話，不回消息，男朋友費(fèi)盡心力后，無計(jì)可施，便不來哄你了。
而情商高的女人會(huì)怎么處理這種事情呢？
她會(huì)在聚會(huì)結(jié)束，跟男朋友兩人相處的時(shí)候說，“剛剛吃飯的時(shí)候，你說我又懶、脾氣又大，雖然是玩笑話，但當(dāng)著朋友的面，我覺得很尷尬，這讓我感到很受傷?！?/p>
這句話讓男朋友知道你的想法，也知道了自己的行為給你造成的感受，
然后你可以說出自己的期待，“你以后不要這么不給我面子，好嘛”。
這里其實(shí)包含這樣一個(gè)話術(shù)：事件+情緒反應(yīng)+建議（或解釋）。
即：
“當(dāng)你__（你不喜歡他做或喜歡他做的事情）的時(shí)候，總是會(huì)讓我覺得__（你的感受）。所以下次___/我希望___（你想讓他如何做的事情），可以嗎，親愛的？”
這個(gè)話術(shù)既能夠強(qiáng)化男朋友繼續(xù)做你喜歡的事情，又能減少他做你不喜歡的事情。
很多時(shí)候，女生總是愛讓男生猜自己的心思，有話不直接說。但猜來猜去，矛盾卻越來越大，懂得正確表達(dá)，才會(huì)讓你們之間的溝通更加的良好有效。
總有人問我，一段好的感情，好的婚姻要怎么去經(jīng)營(yíng)？
其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是要“好好說話”，你愿意包容和遷就，而他也懂得適可而止。
兩個(gè)人生活在一起，無法是你哄我，我哄你，好好跟對(duì)方說話，才能讓你們之間更加心意相通，讓幸福無處不在。
幸福的感情，需要好好對(duì)待那個(gè)愛你以及你愛的那個(gè)人。因?yàn)橛袗郏悦烤湓挾家煤谜f。
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