小金今年已經(jīng)是兩個孩子的媽媽，但從認識他到現(xiàn)在，除了孕期體重基本沒有高于過100斤，最胖的體重也才98斤。她是如何保持身材的呢？這次介紹一些網(wǎng)友小金管理身材的秘籍，學起來，下一個瘦下來就是你哦。
1.晚餐在下午三點左右，過了下午四點不再吃任何食物
每天都正常吃三餐，只是晚餐的時間調(diào)整到下午三點左右，過了下午四點不吃任何食物，直到第二天的早餐。
每天可以吃任何想吃的食物，只是吃油膩食物的時候要有意識的控制飲食量，當食欲稍微得到緩解就不能在吃嘍。
此外，還要注意，每次吃食物都不能吃太飽，八分飽是最好的狀態(tài)。
關于吃零食，最好不要吃，但如果食欲無法得到緩解的時候，可以稍微吃一些來降低欲望，但一定要少吃，還要盡可能慢吃，并且吃零食的時間最好在上午十點之前。
2.因為工作關系參加晚餐聚會，那么接下來的一天都要進行嚴格的飲食限制
工作或者生活中總會有聚餐或者參加晚上聚會的事件。如果遇到了也不要焦慮，正常參加活動，也讓心情借此機會徹底放松一下。
然后在聚餐后的當天和第二天進行嚴格的飲食限制，建議這兩天只吃水煮菜、水煮蛋和雜糧，并且每一次飲食只吃半飽。
暴食之后堅持兩天清淡飲食，然后在陸續(xù)恢復到往常的生活，這樣就能夠及時緩解因為暴食而導致的脂肪囤積。
3.每天步行一萬步以上，每周堅持運動三天
運動是保持身材凹凸有致的根本，每周至少運動三天，運動的形式可以根據(jù)自身愛好進行選擇，也可以根據(jù)自身身形進行隨時調(diào)整。
除了專業(yè)的運動，還要利用空閑的時間動起來，要做到每天累積步行半小時或者累積步行一萬步。
保持身材不是一時興起的節(jié)食或者運動，而是要將良好的飲食習慣和運動習慣融入到生活中，這樣不僅能減肥成功，還可以將好身材長久的保持下去。
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