同事小文瘦了，從原來的117斤瘦成96斤，減掉了整整21斤。聽到小文說出自己的減肥成果，整個(gè)辦公室都沸騰了。大家都在追著問她變瘦的秘訣。
小文說變瘦是一個(gè)過程，它足足堅(jiān)持四個(gè)半月，才有今天的成果。
首先，小文每天下班都會(huì)提前一站下地鐵，然后步行回家。
提前一站下車可以給小文提供45-50分鐘的步行時(shí)間，既能讓身體快速的代謝循環(huán)，還能加快脂肪的燃燒。
如果你有激情去跑步，那樣瘦的會(huì)更快。
然后，小文每天下午四點(diǎn)半到五點(diǎn)期間都會(huì)吃一碗酸奶水果麥片來當(dāng)做晚餐。
五點(diǎn)前結(jié)束晚餐可以給身體留出充足的時(shí)間來消化和排泄。有防止脂肪堆積和加快熱量消耗的作用。
酸奶水果麥片，既能飽腹和保證營(yíng)養(yǎng)所需，還能抑制脂肪生成。
其中的酸奶只能是無糖酸奶，水果只是火龍果、獼猴桃和蘋果，麥片也要選擇無添加的原味麥片。
還有，小文每天晚上都會(huì)在家人吃晚餐的時(shí)候跳半個(gè)小時(shí)的瘦身操。
減肥時(shí)看著別人吃是最痛苦的事了。所以在家人吃晚餐的時(shí)間里，小文都會(huì)選擇獨(dú)自去運(yùn)動(dòng)。既能降低飲食的欲望，還能讓身體得到充足的鍛煉。
小文說從減肥開始，她幾乎跳全了網(wǎng)絡(luò)上推薦的瘦身操。至于哪一種最有效，還是要看個(gè)人喜歡。只有喜愛的才能堅(jiān)持，也才能燃脂。
另外，除了晚餐只吃燕麥酸奶以外，小文還嚴(yán)格控制了早午餐的飲食量。
雖然沒有對(duì)早午餐的飲食種類進(jìn)行限制，但是卻嚴(yán)格的限制了飲食量。
早餐可以吃飽，但不能吃撐。午餐不能吃飽，感覺還稍微有些餓的狀態(tài)就不能再吃了。
除此以外，小文說減肥的四個(gè)月以來，她沒有喝過一口飲料，也沒吃過一塊零食。
想要擁有好的身材，就一定要有所舍棄。而小文的選擇就是飲料和零食。
小文說杜絕吃零食的過程很痛苦，但是為了身材她還是忍了。如果實(shí)在想吃她會(huì)選擇喝水、吃口香糖或者吃水果來降低食欲。
小文總結(jié)說減肥是一場(chǎng)和意志力的戰(zhàn)爭(zhēng)，只有能堅(jiān)持下去，就一定會(huì)成功。
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