減肥不就是少吃多動嗎？這句話可能是所有人對減肥的定義。其實減肥并不是少吃和多動這么簡單。減肥是一個習(xí)慣的養(yǎng)成，一個全新的生活方式。
的確控制飲食和加強(qiáng)運動是減肥的基礎(chǔ)，但是除了這兩樣，還有很多決定減肥成果的因素。如果只注重飲食和運動而忽略其他，一樣會減肥失敗。所以想要成功瘦身，一定要全方位的考慮問題。
1.好的生活習(xí)慣
只知道少吃對減肥有幫助，卻不知道應(yīng)該如何少吃，一樣不會瘦身成功。
好的生活習(xí)慣可以讓控制飲食在毫無空腹感的情況下，取得極好的瘦身效果。
減肥期間一定要保持的生活習(xí)慣：堅持三餐飲食，睡前三小時什么也不吃，飯后散步十分鐘再休息，每天保證7小時左右的睡眠，每天喝1.5升左右的溫水等。
2.健康飲食
少吃也要吃的講究，每天的飲食要保證營養(yǎng)均衡并且充沛，這樣才能保證身體更快代謝和循環(huán)，加速燃脂。
減肥期間推薦的飲食規(guī)則是，以蔬菜和蛋白質(zhì)類的食物為主，主食為輔。
3.注意飲食時間
飲食除了有數(shù)量的要求還要注意飲食的時間，既可以避免脂肪的堆積，還能加速腸胃的活動。
減肥期間的飲食作息是，中午之前吃高熱量食物，下午三點前吃高糖水果，晚上6點前結(jié)束晚餐。
4.運動的合理性
運動是減肥瘦身不可缺少的，但是也不能盲目的運動，要合理適當(dāng)?shù)倪\動。這樣才能保證燃脂和身體的健康。
初學(xué)者要循序漸進(jìn)的運動，待身體完全適應(yīng)以后在逐漸的增加運動量。
當(dāng)身體已經(jīng)適應(yīng)了運動以后，有氧運動要保持40分鐘以上，肌肉練習(xí)要保證20分鐘以上，這樣才能收獲燃脂的效果。
5.運動的持續(xù)性
運動不是三天打魚兩天曬網(wǎng)，一定要長期的持續(xù)下去，這樣才能保證長久的苗條。
尤其在選擇運動種類的時候，不要隨從，而要根據(jù)自身的特點選擇一個自己喜歡并且適合自己的運動形式，這樣在運動的過程中才能保證心情的愉悅和長期的持續(xù)。
減肥其實很簡單有很難，但是只要肯用心，就一定會成功。
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