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　　網(wǎng)友依依說(shuō)自己一個(gè)月瘦了十五斤，她想把自己的減肥食譜公布出來(lái)，幫助大家一塊瘦下去。

　　依依還說(shuō)自己的減肥方式很輕松，沒(méi)有節(jié)食更沒(méi)有激烈的運(yùn)動(dòng)。只要能按照要求堅(jiān)持下去，很快就能看見(jiàn)成果。

　　減肥食譜

　　周一

　　早餐：全麥面包兩片，脫脂牛奶一杯，煮雞蛋一個(gè)

　　午餐：米飯小半碗，西紅柿炒雞蛋半盤(pán)，素炒鮮蘑半盤(pán)

　　晚餐：卷心菜、番茄、海帶和少量掛面做的蔬菜面一碗

　　周二

　　早餐：小米粥一碗，拌黃瓜半盤(pán)，煎蛋一個(gè)

　　午餐：米飯小半碗，圓蔥炒雞絲半盤(pán)，素炒西藍(lán)花半盤(pán)

　　晚餐：冬瓜蝦米湯一碗，四分之一個(gè)饅頭

　　周三

　　早餐：小包子兩個(gè)，豆腐腦一小碗

　　午餐：米飯小半碗，豆干芹菜絲半盤(pán)，蒜蓉茼蒿半盤(pán)

　　晚餐：多蔬菜少米飯的炒飯小半盤(pán)，西紅柿雞蛋湯一碗

　　周四

　　早餐：全麥面包兩片，脫脂酸奶一杯，醬牛肉一片

　　午餐：雜糧米飯半碗，香菇油菜半盤(pán)，拌海帶絲半盤(pán)

　　晚餐：鯽魚(yú)豆腐湯一碗

　　周五

　　早餐：蔬菜三明治一份，煮雞蛋一個(gè)，豆?jié){半杯

　　午餐：紅豆飯半碗，海米圓白菜半盤(pán)，滑溜雞片半盤(pán)

　　晚餐：蔬菜三文魚(yú)沙拉一盤(pán)

　　周六

　　早餐：小餛飩十個(gè)，拌黃瓜一小盤(pán)

　　午餐：饅頭半個(gè)，清蒸魚(yú)半盤(pán)，素炒鮮蘑半盤(pán)。

　　晚餐：加入雞胸肉的蔬菜湯一碗

　　周日

　　早餐：家常餅半個(gè)，小米粥半碗，涼拌海帶絲少許

　　午餐：米飯小半碗，素炒三絲半盤(pán)，燒帶魚(yú)三段

　　晚餐：清炒豆芽半盤(pán)，蒜蓉木耳半盤(pán)，小花卷四分一之一個(gè)

　　運(yùn)動(dòng)方式

　　每天早上跑步20分鐘，晚上去健身房訓(xùn)練一個(gè)小時(shí)。

　　堅(jiān)持一個(gè)月一定會(huì)收獲更美的自己。勤奮一點(diǎn)就會(huì)收獲的更多一點(diǎn)，只要能堅(jiān)持減肥，就一定會(huì)成功。