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　　早上用一分鐘時(shí)間去好好的站立伸展，身材就會(huì)變得更好。這個(gè)站立其實(shí)就是瑜伽姿勢(shì)“山”。

　　這個(gè)姿勢(shì)可以收緊臀部、腹部和腿部的肌肉，全身的肌肉都會(huì)得到伸展。因?yàn)榫毩?xí)的時(shí)候精神要高度的集中，所以時(shí)常進(jìn)行這個(gè)練習(xí)還會(huì)使集中力提高。每天利用一分鐘，好好的練起來吧。

　　姿勢(shì)要求

　　雙腳與肩同寬站立，雙腳腳尖向前，保持平行。雙腿保持緊張，雙腿膝蓋稍稍用力，擺正盆骨的位置。

　　上半身挺直，后背挺直，眼睛看向前方，雙臂自然下垂，指尖向下，緊貼身體放置在身體的兩側(cè)。

　　收緊腹部和臀部，雙肩放松，不能聳肩，將肩胛適當(dāng)?shù)南乱啤?/p>

　　調(diào)整好呼吸，每天站立一分鐘。

　　這個(gè)動(dòng)作可以有效的伸展全身的肌肉，促進(jìn)循環(huán)和代謝，對(duì)燃燒脂肪和緊致身體都有幫助。

　　早上是一個(gè)黃金時(shí)間，一定要好好的利用，喝些溫水幫助提高基礎(chǔ)代謝，吃些水果幫助排毒，做些伸展運(yùn)動(dòng)幫助促進(jìn)循環(huán)。美好的身材從早上開始，加油吧。