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　　介紹幾個(gè)瑜伽姿勢(shì)，不僅可以美腿，瘦腿，還可以消除浮腫，矯正骨盆的位置。

　　1.雙腿彎曲坐在地板上，雙腳放在臀部的兩側(cè)。上半身保持挺直。

　　雙手抓住右腳，右腿伸直，將右腿盡力的靠向身體。保持30秒。

　　左腿也做同樣的姿勢(shì)。

　　初學(xué)者，腿部彎曲也是可以的。

　　2.雙腿最大限度的左右分開(kāi)，右腿彎曲，左腿伸直。

　　將上半身轉(zhuǎn)到右腿的一側(cè)，雙手撐地。保持30秒。

　　左腿進(jìn)行同樣的動(dòng)作。

　　3.上半身挺直，眼睛看向前方，收緊雙腿和臀部。

　　向上伸展雙臂和雙手，手掌向內(nèi)側(cè)。

　　慢慢的蹲下身體，像要坐在椅子上一樣，保持30秒。

　　站立，重復(fù)5次。

　　瑜伽的呼吸和動(dòng)作可以幫助減肥還可以幫助緩解壓力，所以有時(shí)間就將瑜伽練起來(lái)吧。