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　　總是想減肥，為了健康必須減肥，為了穿裙子必須減肥，為了工作的特殊性必須減肥，為了美麗必須減肥！減肥的理由太多了，但是我們真的瘦下來卻很難。其實(shí)只要生活多注意，不用太多的限制我們也可以健康的瘦下來。但是需要你有堅(jiān)持的恒心。

　　1.喝水

　　水是生活不可缺少的原動力。現(xiàn)在市面上出現(xiàn)各種各樣的飲料。想要健康的減肥，一定要戒掉所有的飲料和果汁，用白開水來代替它們！水可以幫助身體提高新陳代謝的速度！幫助身體排毒，所以要多喝水，戒掉所有的飲料！

　　2.控制碳水化合物的攝入

　　在我們的生活中最常見的碳水化合物就是主食！尤其是白米和白面！碳水化合物雖然對健康和減肥不利，但是它也是身體的能源之一，所以一定要注意攝入的量。不能完全的限制食用，也不能食用的過多！主食最好換成雜糧，糙米，全麥等！

　　3.適量的運(yùn)動

　　減肥也不能離開運(yùn)動。有時(shí)間可以去健身房運(yùn)動，每天兩小時(shí)，每周去六天。不能運(yùn)動量太大，不然也容易損傷肌肉，對身體健康不利！如果去健身房太麻煩，可以在樓下跑跑步。上下班少坐車，多走路！多走樓梯少坐電梯！

　　減肥不需要特別限制飲食，也不用特別的去運(yùn)動！但是認(rèn)真的做到上面幾點(diǎn)，肯定會健康的瘦下去！