人體生物三節(jié)律的計(jì)算公式
人體生物三節(jié)律（生物鐘），是科學(xué)家經(jīng)過(guò)對(duì)生物醫(yī)學(xué)、心理學(xué)的綜合研究，總結(jié)出來(lái)的人的體力，情緒和智力運(yùn)動(dòng)規(guī)律的一門科學(xué)。
人的體力節(jié)律周期為23，人的情緒節(jié)律周期為28，人的智力節(jié)律周期為33。
（一）計(jì)算公式
{[365（2006-出生年）+（2006-出生年）/4的整數(shù)部分+或-生日距當(dāng)日的天數(shù)]/（23，28，33）}的余數(shù)
說(shuō)明：（1）年、月、日均按公歷計(jì)算。
（2）當(dāng)日若在出生日（按月份比較）之后用加法，在前用減法。
（3）用所得的余數(shù)來(lái)查計(jì)算表
（二）計(jì)算表
（1）余數(shù)（天） ： 0天，1 天，2，3，4，5，6，7，8，9，10
體力 ：0，27，52，73，89，98，100，94，82，63，40
情緒 ：0，22，43，62，78，90，97，100，97，90，78
智力：0，19，37，54，69，81，91，97，100，99，95
（2）余數(shù)（天） ： 11 天，12，13，14，15，16，17，18，19，20，21
體力：14，-14，-40，-63，-82，-94，-100，-98，-89，-73，-52
情緒 62，43，22，0，-22，-43，-62，-78，-90，-97，-100
情緒87，76，62，46，28，10，-10，-28，-46，-62，-76
（3）余數(shù)（天） ： 22天，23，24，25，26，27，28，29，30，31，32
體力-27，0
情緒-97，-90，-78，-62，-43，-20，0
情緒-87，-95，-99，-100，-97，--91，-81，-69，-54，-37，-19
簡(jiǎn)要說(shuō)明：臨界日的行為最不穩(wěn)定，其次是負(fù)值峰日。
專家建議
人體生物節(jié)律除了周期性的變化外，還可能有非周期性變化。當(dāng)你因考學(xué)、考核、工作等受到挫折或工作壓力較大時(shí)，也會(huì)影響自己的生物節(jié)律。當(dāng)你察覺(jué)到自己處于人體生物節(jié)律臨界或低潮期，感到情緒很亂、煩躁郁悶時(shí)，就要采取措施，主動(dòng)進(jìn)行調(diào)節(jié)。每當(dāng)這時(shí)，大家不妨試試以下方法：
體育鍛煉：找一項(xiàng)你熱愛(ài)的體育運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉，通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗來(lái)釋放能量，宣泄情緒，激活思維。如果條件允許，再泡個(gè)熱水澡，自然會(huì)覺(jué)得身心輕松。
聽聽音樂(lè)：通過(guò)聽音樂(lè)或歌曲來(lái)放松心情、陶冶情操、激勵(lì)自己，不失為一個(gè)很好的方法。特別是一些耐人尋味、健康向上的歌曲及經(jīng)典音樂(lè)，會(huì)讓你融入其中，忘卻煩惱。
談心交流：找個(gè)知心朋友，說(shuō)一說(shuō)心里話，傾訴一下感情，將自己的煩惱或工作中承受的壓力說(shuō)出來(lái)。好友的理解支持，自然會(huì)讓自己的心情好起來(lái)。
室外散步：心情煩悶或材料寫不下去、辦公室坐不住時(shí)，可以到室外散散步，做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)一下筋骨，呼吸一些新鮮空氣，以此來(lái)放松自己，消除煩悶。
心理咨詢：人體生物節(jié)律與心理狀況有很大關(guān)系。所以，在感覺(jué)身心疲乏、情緒郁悶時(shí)，不妨找心理咨詢師進(jìn)行相關(guān)咨詢，而后進(jìn)行有針對(duì)性地調(diào)節(jié)。
上網(wǎng)聊天：目前，互聯(lián)網(wǎng)已日趨普及。人們可以利用業(yè)余時(shí)間上網(wǎng)聊天，以此來(lái)調(diào)節(jié)情緒。
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