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臨近高考，想必很多同學(xué)都既興奮又緊張，興奮的是自己十年寒窗苦讀終于可以有所回報，可以考入自己理想的學(xué)府去追求自己的夢想。緊張的是怕自己發(fā)揮不好，辜負(fù)了辛苦這么久的自己，于是便開始緊張焦慮，復(fù)習(xí)也復(fù)習(xí)不下去，還有的同學(xué)甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛、失眠、食欲差、腹瀉等癥狀，其實這些都是考前焦慮，并不是什么大病，不必太擔(dān)心。但考前焦慮也是需要盡快調(diào)節(jié)的，否則很容易影響發(fā)揮。如果你也存在這種現(xiàn)象，可以試試下面這幾個方法：

1、放松自己

已經(jīng)辛苦這么久了，給自己放個假也是可以的。周末的時候就不要復(fù)習(xí)了，約上好朋友，出去大吃一頓，買點喜歡的小東西或者是給自己買件衣服，去游樂場玩一圈，去郊外野餐，感受一下大自然的美好，這些都可以幫助我們緩解壓力，讓身體得到放松。

2、學(xué)會傾訴

如果你擔(dān)心自己沒有準(zhǔn)備好，怕自己發(fā)揮失誤，那你可以和朋友或者是家長說出你的擔(dān)心，不要自己扛著，他們會給你一些建議，說不定就會讓你茅塞頓開，使自己更加的有信心。

3、適量運動

在忙碌的學(xué)習(xí)之余也要適當(dāng)?shù)倪\動，放松一下自己。比如跑步、打球、踢足球都是不錯的選擇。在運動中可以讓我們忘記煩惱，盡情的釋放自己的壓力，當(dāng)你在重新投入到學(xué)習(xí)中時大腦會更加的清醒。但要注意一點，運動時候一定要注意安全，如果這時受傷可就麻煩了。

4、保證充足的睡眠

保證充足的睡眠是非常重要的，不僅能緩解一天的疲勞，還能讓第二天有更充沛的精力去復(fù)習(xí)。頭懸梁錐刺股，每天學(xué)習(xí)到半夜的這種做法是不可取的，不但學(xué)習(xí)沒有效果，還會影響第二天的學(xué)習(xí)。所以各位同學(xué)一定要早早的上床睡覺，最晚不要超過10:30。如果睡不著的話可以聽聽輕音樂或者是白噪音來助眠。不要玩手機(jī)，玩手機(jī)只會讓你越來越精神。

以上四點就是緩解考前焦慮癥的方法。同時家長也要給與支持，帶孩子出去游玩放松，不要老是讓孩子一直學(xué)習(xí)。父母要給孩子創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，不要一家人圍著孩子團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，甚至有的夫妻其中一方請假陪讀，這樣只會增加孩子的壓力，孩子怕萬一考不好會對不起父母的付出，只會讓孩子越來越焦慮，所以這種做法是不可取的。另外，在這段期間父母和老師也不要給考生太多的負(fù)面情緒，說你考不好會怎樣怎樣的，父母也不要當(dāng)著孩子的面吵架， 這都會影響孩子發(fā)揮。要過給與一些鼓勵，指出他的優(yōu)勢所在，這樣才能增加自信心，緩解他們的考前焦慮癥。