文：老友手札 普通心理咨詢師
在什么情況下，你會(huì)產(chǎn)生“我病了，需要看醫(yī)生”、“我出問題了，需要解決問題”這樣的想法呢？
我想你一定覺得“我問的這個(gè)問題太蠢了，當(dāng)然是不舒服、很難受的時(shí)候，才會(huì)產(chǎn)生這樣的想法啊”。
沒錯(cuò)，這個(gè)沒有什么技術(shù)含量、誰都能回答上來的問題，確實(shí)有些蠢。
只是答案可能并沒有想的這么簡單。
你也知道我們是通過感受器官收集相關(guān)信息，然后將信息匯總到大腦，接著由大腦對(duì)信息進(jìn)行加工和判斷的。
只是我們的感受器官并沒有像用來做測試的醫(yī)療器械那么先進(jìn)，能夠精準(zhǔn)的測算出自己的血壓、元素含量等各項(xiàng)數(shù)據(jù)，也并不能直視我們的內(nèi)在器官。所以，在觀察自己身體的時(shí)候，我們看到的是皮膚、顏色、狀況，而不是數(shù)據(jù)。
雖然如此，我們的身體還是會(huì)用不舒服、難受來提醒我們“自己可能正陷入問題”。所以在“不舒服或很難受的時(shí)候”，我們就會(huì)產(chǎn)生“我需要看醫(yī)生”、“需要解決問題”等想法。
那么，這里所謂的“不舒服、很難受”具體包括但不限于：疼痛、腫脹、昏沉、惡心、不安、體溫、負(fù)面情緒等方面。
這些不良感受，讓我們意識(shí)到我們的身體、我們自己可能正遭遇問題，所以基于最基本的生存本能，它們一方面提醒了我們當(dāng)下需要得到幫助，一方面也給了我們求助的動(dòng)力。
說到這里，其實(shí)跟一開始提到的那句話沒有多大區(qū)別，但“這樣的表達(dá)模式”就好像在故意將一個(gè)簡單的問題弄的很復(fù)雜一樣。
大概就是因?yàn)檫@種表達(dá)模式，以及總喜歡探索背后的一些東西，所以我才總被人冠以“啰嗦”、“嘮叨”、“復(fù)雜”等標(biāo)簽。
不過呢，我真的不是一個(gè)喜歡麻煩的人，所以，如果這里提到了一些東西，那必然是我覺得它有存在的價(jià)值，并想要拿出來跟大家分享。畢竟最終，我們都需要不斷提高自己的認(rèn)知能力，以求看到更多、看的更仔細(xì)。
沒錯(cuò)，我們都是需要去提高自己的認(rèn)知能力的。不然雖然會(huì)過著“那背后有啥可看的，人不都是不舒服了、難受了，就知道自己要出問題了”這樣簡單的生活，但長此下去，最終會(huì)不能正確看待一些東西。
就比如一些焦慮、疑病的朋友，他們會(huì)因?yàn)樽约荷眢w上出現(xiàn)的任何細(xì)小的不舒服，而陷入巨大的懷疑、恐慌中，并一路狂奔，逃命似的去醫(yī)院檢查、去詢問醫(yī)生。他們已經(jīng)因?yàn)榭吹倪^分簡單，而不能正視“身體上正常出現(xiàn)的、正常范圍內(nèi)的小異?！?。
當(dāng)然，可能你也會(huì)覺得“他們本身就是有問題的，所以這個(gè)例子在這里用并不合適”。
誠然，現(xiàn)在他們確實(shí)表現(xiàn)出了焦慮、疑病，甚至可能確實(shí)存在焦慮、疑病。但如果我們把目光往過去放一放，其實(shí)就會(huì)發(fā)現(xiàn)，在他表現(xiàn)出焦慮、疑病之前，就已經(jīng)活的有些不求甚解了。
所以，與其說“他本身就有問題，這個(gè)例子不適用這里”，不如說“這個(gè)模式是導(dǎo)致他出現(xiàn)問題的罪魁禍?zhǔn)字弧薄?/span>
而回歸到一開始，除了“不舒服、很難受的時(shí)候會(huì)想要看病、想要解決問題”外，還有哪些是值得我們看到的呢？
在我們不能直接觀察到自己的身體狀態(tài)時(shí)，難受與不舒服充當(dāng)了媒介，將我們的認(rèn)知與我們得病的事實(shí)聯(lián)系在了一起。
而同時(shí)呢，因?yàn)槲覀冊诹?xí)慣某種狀態(tài)后，我們內(nèi)心的安全感就與這種持續(xù)的狀態(tài)有了聯(lián)系。突然出現(xiàn)難受、不舒服，即出現(xiàn)與過往所習(xí)慣生活不同的地方時(shí)，我們內(nèi)心的不安就會(huì)增加。這時(shí)候我們會(huì)開始想要搞清楚為什么會(huì)這樣、會(huì)想要消滅不舒服，讓自己的狀態(tài)重回習(xí)慣與舒適。
伴隨著習(xí)慣被改變帶來的失控和焦慮，我們具備了充足的動(dòng)力去思考、去嘗試、去行動(dòng)。
接下來的發(fā)展就變成了，我們?nèi)メt(yī)院、去看病、去吃飯、去調(diào)節(jié)自己的心情，然后病好了、難受好了，我們也達(dá)到了最終的目的，即“讓自己重新回到舒適、習(xí)慣的狀態(tài)”。
但這時(shí)候我們也還是不能獨(dú)自觀測到自己身體各項(xiàng)指標(biāo)的變化，唯一能感知到的就只是自己“狀態(tài)的變化”。
那么，這個(gè)時(shí)候，我們將感覺與問題是否存在聯(lián)系在了一起，簡單的認(rèn)為“難受的時(shí)候，我就肯定是有問題的”、“狀態(tài)慢慢好些了，我就是有好轉(zhuǎn)了”、“狀態(tài)好了，我的問題也就好了”。
可真的是這樣么？
在這些年的輔導(dǎo)歷程中就經(jīng)常會(huì)遇到很多這樣的朋友，第一次交流之后，他明顯感覺到自己的狀態(tài)好了很多、難受降低了很多、壓抑也基本沒了，接著一番感謝之后，就又重新回到了自己的生活中。然而沒過幾天呢，就又聽到他開始抱怨“我的狀態(tài)又變差了”。
我就問他呢，“我們輔導(dǎo)結(jié)束后留的那些小任務(wù)，你是否做了呢?！?/span>
他回答說，“沒有。聊完，我感覺自己好的差不多了，就沒用心?！?/span>
你看，這是不是就是“難受的時(shí)候以為自己是有問題的，所以有非常多的動(dòng)力想要解決問題”、“難受沒了，就認(rèn)為自己好了，接著就不操心其他，繼續(xù)按照過去的活法去活了?！?/span>
問題存在的時(shí)候，我們的負(fù)面感受僅僅只是起到提醒作用，即“你現(xiàn)在可能遇到問題了，需要借助外界幫助了”。負(fù)面感受會(huì)催生焦慮、擔(dān)心、恐懼等負(fù)面情緒，從而促使我們?nèi)タ瘁t(yī)生、去改變。
但是負(fù)面感受和由之產(chǎn)生的負(fù)面情緒，僅僅是“問題的表現(xiàn)”，它們變好，從來就不代表問題就解決了。
舉個(gè)疑病癥的例子來說呢：
我很缺乏安全感、自卑，情感也不獨(dú)立，所以遇到事情就很容易多想、亂想，而且還很容易陷入亂想中出不來。某天呢，我看了一個(gè)新聞是“某某某疾病的幾個(gè)表現(xiàn)”。看了之后我整個(gè)人就不好了，因?yàn)閷?duì)比了一下上面的表現(xiàn)我全都有。接著內(nèi)心里的亂想增加、焦慮增加，把我逼得受不了了，我就去醫(yī)院做了檢查。檢查結(jié)果顯示我沒事兒，于是我的內(nèi)心稍微平復(fù)了一些，狀態(tài)也好了點(diǎn)。然后我就沒有繼續(xù)深究，重回生活了。但是又過了沒幾天，我聽朋友說“誰誰誰得那個(gè)病了”，瞬間我就又不好、又懷疑自己了。然后我再去醫(yī)院、再檢查、再心安一兩天、再出現(xiàn)、再重復(fù)。
負(fù)面感受與負(fù)面情緒，均是非常主觀的東西。它們確實(shí)與“問題”存在一定的聯(lián)系，但并不是問題的“唯一表現(xiàn)”，所以問題可能誘發(fā)它們，卻不代表出現(xiàn)它們就有問題、它們回歸平復(fù)問題就消失了。
只是很多時(shí)候，我們并沒有認(rèn)真的思考這一點(diǎn)，而是停留在“難受就要看醫(yī)生，不難受就是沒事兒”的認(rèn)知里。
雖然在一些時(shí)候，這樣的認(rèn)知確實(shí)是對(duì)的，但是多數(shù)時(shí)候，我們反而因?yàn)檫@樣的認(rèn)知耽誤了自己。
畢竟，感受與情緒，都可以通過很多種形式、途徑得到緩解，甚至可以輕松做到由悲到喜。但我們這時(shí)候只是解決了感受低落、情緒負(fù)面的問題，而沒有解決誘發(fā)負(fù)面感受與情緒的問題。
沒錯(cuò)，其實(shí)我們面對(duì)的至少是三個(gè)問題：
1、 感受問題；
2、 情緒問題；
3、 誘發(fā)情緒與感受的問題。
只是很多時(shí)候，我們只顧著解決第一和第二，沒顧上解決第三這個(gè)真正的問題。
我并不是說感受問題、情緒問題并不是問題，而是想說，感受問題、情緒問題憑借我們自己，就可以很輕易的解決，甚至只要我們不去過分關(guān)注感受與情緒，一般它們也都會(huì)自行緩解。
但是，誘發(fā)它們的問題，如果得不到解決，深層次問題不僅不會(huì)自行緩解，還會(huì)不斷積累、頻繁的誘發(fā)負(fù)面感受、情緒，甚至讓負(fù)面感受與情緒持續(xù)存在。
這時(shí)候情緒狀態(tài)、生活質(zhì)量會(huì)變得越來越不穩(wěn)定，且越來越差。同時(shí)，隨著深層次問題的不斷積累，身心健康也必然會(huì)受到威脅。
這類“只解決表層問題，不解決深層問題”、“只關(guān)注感受情緒，不去深思”的模式，以及由此產(chǎn)生的“問題不斷積累，導(dǎo)致生活空間越來越小”結(jié)果的情況，其實(shí)普遍存在于我們的身上。有時(shí)候它的表現(xiàn)為，好了傷疤忘了疼、有時(shí)候表現(xiàn)為一直抱怨自己“很努力卻沒有回報(bào)”，但沒看到自己的努力有多敷衍與欠缺思考、有時(shí)候以“道理我都懂，別跟我說這些沒用”為表現(xiàn)，更多時(shí)候表現(xiàn)為“我好了，最近都不像之前那么難受了”，以及再次跳坑、持續(xù)呆在底層、“依舊過不好一生”和不斷重復(fù)“沒過幾天，難受就又出現(xiàn)”的狀況。
感受、情緒，它們也是問題。但是可能因?yàn)槲覀儠簳r(shí)只能看到它們，所以把它們當(dāng)做了最重要的問題。
感受與情緒也重要，只是它的重要只在于它們會(huì)影響我們，而不在于“當(dāng)它們處于負(fù)面的時(shí)候，我們就必須立刻讓它們恢復(fù)正?！?。
剛剛提到的疑病癥的朋友，其實(shí)并沒有真正的去解決深層次的問題，而只是通過不斷檢查、不斷確認(rèn)、不斷查找信息來緩解內(nèi)心的焦慮。焦慮沒了，自己舒服了，就當(dāng)作是沒問題了。可感受與情緒總是會(huì)有起伏的。我們通過努力讓它們回歸平復(fù)，而沒幾天它們也還會(huì)出現(xiàn)波動(dòng)。
我們沒有解決深層次問題，所以會(huì)有“感受與情緒持續(xù)因?yàn)槟臣露▌?dòng)”的狀況；我們?nèi)狈?duì)感受與情緒的耐受性，總是不經(jīng)意的陷入“稍微不舒服，自己就想立刻變回舒服”的狀況，所以才總盯著感受與情緒不放。
可感受、情緒問題解決了，真正的問題也還是需要我們?nèi)ソ鉀Q的。
我并不覺得感受、情緒出現(xiàn)波動(dòng)、陷入負(fù)面有什么奇怪的。因?yàn)榧幢闶亲鳛槲遥粋€(gè)被人稱之為“沒什么情緒”的人，也會(huì)有心情不好、難過、低落、消極的時(shí)候。但可能不同的是，情緒出現(xiàn)，我更多的是把它當(dāng)做我的身體、我的潛意識(shí)、所有我沒觀察到的那部分，在通過它們提醒我一些東西。
我會(huì)嘗試把注意力從它們身上挪開，去看到背后的東西，去看到感受與情緒這兩滴水之外的那片汪洋大海。
是的，感受與情緒只是我們的一部分、是我們?nèi)松囊恍〔糠帧Ｋ粦?yīng)該成為我們生活的全部、關(guān)注的重點(diǎn)。
當(dāng)然，我知道你希望自己能夠開心一些、生活能夠稍微順利一些，但保持開心的方法，并不是出現(xiàn)難受了就立刻調(diào)節(jié)，而是即便出現(xiàn)難受，我的內(nèi)心依舊不怎么慌亂、不被負(fù)面狀態(tài)輕易影響、能與負(fù)面和諧相處，還能看到它所代表的積極意義。
是啊，開心是我們天生的能力，但長久、穩(wěn)定的開心，卻是由擁抱負(fù)面、從負(fù)面中看到的價(jià)值所澆灌出來的。
而最重要的一點(diǎn)是，這是任何人都可以做到的。無非區(qū)別在于，有些朋友的成長過程中暗傷太多，所以需要一段時(shí)間療愈暗傷，才能逐漸做到；有些朋友暗傷有限，做到也就比較輕易了。那么所謂的暗傷，其實(shí)也就是感受、情緒背后藏著的真正問題。
當(dāng)然，同樣我也不覺得處于“看表面，不看深層次”的模式中有多大的問題，因?yàn)槲覀兌际菑囊粋€(gè)膚淺的人，逐漸變成一個(gè)有智慧的人。
所以，假如你認(rèn)識(shí)到自己身上存在這樣的問題，那也許是時(shí)候增加一些思考，然后去嘗試解決那些曾經(jīng)沒看到，現(xiàn)在需要看到的深層次問題了。
而也有這樣幾句話想分享給你：
有些問題是暫時(shí)不能解決的，所以要去解決當(dāng)下能解決的問題；
有些問題是解決不了或者不需要解決的，所以要學(xué)會(huì)與它們共生；
狀態(tài)不好的時(shí)候，先去調(diào)節(jié)自己的狀態(tài)，等狀態(tài)好了再去解決深層次問題。
希望在不久的未來，感受、情緒、欲望、理性、感性等等，都化成你生命中一滴滋潤心田的水，而你活成包裹這一切、由諸多水滴匯聚而成、內(nèi)里沒多少暗傷，能承載它們的一片汪洋。
感謝你的閱讀。希望我的文章能協(xié)助你看到世界真實(shí)的樣子。祝好。
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